Reprise du message précédent :
Je dois être entre 1600-1800kcal les jours ou je fais rien et autour de 1800kcal-2000kcal quand je fais muscu.
 
Hier j'ai fais un rebond en mangeant 250g de spaghettis avec de la bolognaises, putain ce que ça m'a fait du bien  

Et ca choque pas, les 3.6gr de prot/kg le 08 et les 3.3gr les deux jours précédents ?

Parfois faut pas se priver et se faire une bonne bouffe ou un craquage. Sinon à rester trop rigide sur l'alimentation c'est le meilleur moyen de tout faire foirer sur le long terme.

Hier j'ai tapé dans une boîte de chocolat léonidas qu'on m'avait offert il y a un mois et que j´avais juré de garder fermer ou d'offrir à quelqu'un  

 
J'avais pas vu    
 

 
Pas de craquage pour moi, ma volonté est dur tel les trapèzes de Wendigo  

 
je fait a peu pret ca aussi , pour l'instant ca marche, 5kg en 1 mois, mais je pars d'assez haut.

J'suis entre 8 et 14h de sport par semaine, dont plus de 70% de "cardio" (foot, natation, vélo). J'vais peut-être plutôt regarder du côté des apports    
 

Ok, peut-être encore au dessus de mes besoins.

Moi je fais pas de sport et je bosse dans l'informatique  

Je sais pas comment tu fais pour pousser autant en en prenant que si peu de glucide/féculent, mais chapeau  

 
Oui c'est beaucoup, sans doute trop. Pour le 07/08 c'était des écarts (restaurants où j'ai mangé pas mal de viande + salade de gésier ou foie de volaille), pour le 06 je ne sais pas trop.
Je retrouve ce que j'ai mangé et je post un peu plus tard.

Ma partenaire d'entrainement me met des claques dans la tête en me traitant de tapette entre les séries  

06/03 : c'est le jour où j'ai mangé la moitié du saucisson conseillé sur le topic, délicieux  
Puis comme j'avais entrainement le soir j'ai juste ouvert une boite de thon en rentrant, du saumon à midi, un blanc d'oeuf + jambon le matin, même chose en collation. Ça plus les 800gr de FB dans la journée (avec des légumes et un peu de féculents, hein)... J'ai peut-être un peu déconné  

C'est pour ça que sur quelques semaines je veux regarder mes apports, savoir où et quand se font les écarts et comment les rectifier.

Jamais de restau ? Et tu perds du poids ?

je dedicasse mon repas à totoz.    
 
je me suis peter la panse avec au moins 1/2 kg de choux cuit        

à quand un malus éco applicable aux gros producteurs de méthane

 
il suffit de le recycler  

 
Yep, en fin de régime je devais tourner à 1500/1600 kcal

Pour quel poids et quelle activité ?

'tain, ça fait pas beaucoup pour un mec  

 
Clair  

Surtout pour des mecs qui poussent lourd presque tout les jours

 
C'est ce qu'il me faudrait alors

 
1m70 70kg en mars/avril 2012 65 kg début juillet 2012. Activité muscu 5 fois par semaine, environ 4-5h. Taff pas trop fatigant physiquement.
 
Après je sais que mon métabo est pas top, disons que je prends du poids facilement...
 

 
Certes, mais si je baissais pas les doses, çà descendait pas...
 

 
Euh pas trop non, malheureusement cette époque est révolue  

Pareil que Shacoquin.

Et beh, en espérant que mon métabolisme continue son taf parce qu'en-dessous 1800 je le sens pas trop... Allez, j'file en vacances, rendez-vous dans une semaine/500gr en plus

 
2.2kg record à battre  

Je l'éclaterais volontiers ton record, mais j'ai peur de l'après ^^

Sur une semaine ? Belle perf' !

Avec beaucoup de bière, tout est possible.

 
  Bon voyage  
moi, c'est la semaine prochaine que je pars pour de la prise de masse  

C'est cool, vous serez prêts pour le bilan trimestriel ^^

Perso j'ai fais mon bilan bimensuel pour les mensu.
Pour l'instant tout se déroule selon le plan  

Je suis tomber sur ça dans mon carrefour market ce midi, Pain de Seigle allemand Harry's

http://www.harrys.fr/product/vollkornbrot

Avec du blanc de poulet je viens de tester c'est trop bon en plus

 
j'ai acheté le pain de seigle complet Harry's, c'est limite inbouffable

 
tu aimes quand un plan se deroule sans avoir les crocs ?  

 
Exactement    
Mis à part le début, où malgré la diminution progressive, j'avais assez faim par moments, ça va

 
pareil, la je tourne entre 1600 et 1900 de moyenne, et je n'ai plus les fringales du debut.

 
celui-là est très bon et bien consistant.

 
C'est l'inverse pour moi, mais je fais aussi l'inverse de toi (je ne veux pas perdre mais prendre)
ça bouge pas des masses :|

 
Pardon, c'est le Jacquet, pas Harry's
 
Oh mais pour qui aime cette céréale, le Jacquet est sans doute excellent aussi, c'est seulement que je ne m'attendais pas à un goût si intense