Reprise du message précédent :
Oui, c'est ça.

C'est vraiment que manger au resto oblige a manger de la merde....
 
 

Ton appétit, tu peux le maitriser et le contrôler.
Et te fixer des quantités à manger quand tu as pas trop faim et des quantités à ne pas dépasser quand tu as très faim

Je vais essayer de remplacer une partie des protéines par des glucides genre lentilles ou céréales complètes. Ca m'évitera de devoir ingurgiter une barquette entière d'aiguillettes de poulet le soir pour me sentir rassasié

Et aussi bannir le poisson pané, c'est plein de mauvais gras ce truc, et surtout très facile à faire "maison" (suffit d'un four, de chapelure et de jaune d'oeuf). J'en ferai une cargaison le week-end prochain, en même temps que les nuggets d'aiguillettes de poulet

 
Recette ?  
 

Suite à un message ici j'ai testé le Tabata hier soir (en mode fillette : 10 sec de boulot, 20 sec de repos, 6 rounds).
 
Ça fait transpirer    
J'ai l'impression que ça fait beaucoup travailler les cuisses mais le reste bof donc je me demande si je vais pas remplacer les speed skips par des pompes    
Les mountain climbers quand on les fait bien (ce que je n'ai pas fait dans les premières séries) ça demande de l'effort  

Tu évites au maximums les glucides, tu limites les lipides et ca devrait bien se passer.
Après tu as des problèmes niveau craquage?

 
Je fais que deux repas par jours, mais je mange de dont j'ai besoin  

 
 
http://www.gizmodo.fr/2013/03/12/sushis-big-mac.html

Moi je prends simplement des aiguillettes fraiches, que je trempe dans de l'oeuf et dans de la chapelure, 15 minutes au four, c'est délicieux  
Y'en a qui mixent le poulet avant et qui rajoutent un peu d'oeuf pour lier le tout, mais trop compliqué pour moi
 

Le saccharose  
 

Diététicienne en mousse. Les calories ce ne sont pas l'alpha et l'omega de la nutrition.

ouais enfin bon avec un big Mac frite j'ai encore faim après , pas avec un repas de sushi.

   
 
Je te donnerais pas mes repas personnels sinon tu vas grossir
Craquage => c'est à dire t'enfiler un paquet de bonbon ou de chocolat par exemple

Pareil, avec 18 california + 1 salade de choux + 2 tranches de jambon, je suis calé alors qu'après un big mac fritte j'ai encore faim et encore pire 1h ou 2 h après

Ce qui cale au MacDo c'est le soda qui va avec le menu... 1 heure après l'effet du sucre est passé et on a faim.

 
Journée perte de poids :
 
Hier midi : 75g de riz complet/300g de courgette/250g de steak à 5%
Hier soir : 300g d'epinards/120g de poulet/une cuillère de sauce pesto/une tartine de beurre d'amande/300g de FB

Et en quoi c'est problématique de manger plus de 100g de protéine /J ?
Egalement 70g de lipides, rien de plus normal en terme de quantité (faut voir la qualité)
Aussi, ca sert à rien de vouloir à tout prix compléter son total caloriques en se bourrant de féculent(à moins d'avoir des raisons concrètes de le faire ok), tu peux très bien rester à 100g et relever ton quota prot/lipides.

Ca me semblait pas délirant non plus
 
Je trouve juste que 1600 kcal, c'est pas beaucoup mais bon, faut voir le niveau d'activité...

Voilà, c'est ça, 1600 kcal c'est pas assez et quand j'ai faim j'ai tendance à compléter par de la viande en augmentant mes rations au lieu de manger des féculents à faible IG.
Et puis si c'est pour se sentir fatigué à longueur de temps (seuls les glucides nourrissent le cerveau il me semble), c'est pas la peine

Ton corps est capable de créer lui même du glucose à partir des protéines et des lipides : http://fr.wikipedia.org/wiki/N%C3%A9oglucogen%C3%A8se
 
Tu es à 1600kcal depuis combien de temps ? Comment ton poids à varié depuis ?

Je suis à 1600-1700 kcal depuis 3 ou 4 semaines, je perds exactement comme je veux perdre (pas trop vite, environ 2-3 kg), mais je me dis que me bourrer de viande blanche ou de jambon en faisant l'impasse sur les aliments à faible IG c'est pas forcément la meilleure idée, physiologiquement, psychologiquement (j'ai peur de me dégouter ), et économiquement (ça coûte cher la viande).

Mon but c'est de manger équilibré et sainement, pas de faire la course aux calories ni perdre 5 kg en 2 semaines (je sais d'expérience que c'est impossible à maintenir au long terme sauf cas exceptionnels).
En fait j'essaie de changer en profondeur mon alimentation, et ce de façon durable, et c'est pas en oubliant les féculents que je vais y arriver.

Si tu ne fais pas d'activité de force nécessitant un apport en protéines plus élevé que la moyenne, tu peux tout à fait remplacer la même quantité de protéine par la même quantité de glucides (ce qui ne correspond pas forcément à la même quantité en terme d'aliment).
Vu ta perte de poids, tu as même un peu de marge au niveau des calories, je pense que tu peux monter à 1800-1900kcal sans problème (tu perdras juste un peu moins vite)

Tain ce midi à la cantine ils ont fait tombé la bouteille d'huile dans les carottes et le mélange de légumes    
 
J'aurais mieux fait de prendre des frites pour le coup  

bordel de couille 1600 kcal quoi ...

 
ou pas ( plus que d'habitude), ton gout change, ca doit te faire la meme chose pour ce qui est top sucré ou trop salé.

Vous conseillez quoi comme huiles d'ailleurs ?

Colza, olive, tournesol, vidange,... ?

 
de massage  

   
J'ai jamais été habitué a manger des carottes à l'huile    
 
Là c'était visuel, y avait 5mm d'huile au fond de mon assiette et ça y a pas d'habitude ...

 
ah, en effet c'est etrange

 
 
T'es belge, tu trouveras

Je viens de calculer les calories de mon petit dej, je suis à 800 à peu pres, et je me demande pourquoi je maigris pas malgrés les légumes et le sport  

 
en france on les congele    

 
Costaud le ptit dej  

Je vais essayer de monter vers 1900 kcal, on va voir si je perds toujours autant

Mon petit déjeuner est mon repas le plus calorique de la journée [/3615_MYLIFE]

 
Tu perdras pas autant, mais tu perdras quand même je pense.

     
 
Dire que je n'ai pas souvenir d'avoir déjà calculé la moyenne des calories de mes repas...

Bah... ça n'a pas vraiment d'intérêt comparé aux calories d'une journée complète...