Reprise du message précédent :

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Revenons aux fondamentaux
Bonjour topic (enfin bonsoir)
 

 
Assez stable, mais ça progresse quand même doucement
76 kg, road to 77
 
Ali

Bourrine les abdos
(oui c'est ma fixette )

#nonohomo

Heureusement c'est bientôt les gros repas de fête tu vas pouvoir te remplumer

 
La vache cette séchance  

Beau gosse
Keep cool le vert dégueulasse ?

Gastro j'y vais pas souvent je crois.
Après, y a pas moyen de dire "je suis malade, je peux pas manger n'importe quoi"?

La séchance de fou Ali.
 
On voit bien les insertions sur les pecs c'est assez dingue.

Le plus simple je pense c'est de ne pas boire d'alcool, éviter les jus de fruits sucrés (prends un jus de tomate ou un Perrier citron) et tu mets la bride sur les snacks et le repas. Y a pas de raison de ne pas avoir d'option REF compliant sauf à aller dans le resto de Maïté (qui a fait faillite de toutes façons ).

En buvant quasiment pas d'alcool t'es déjà bien avec 1 ou 2 bières  

Comment tu peux savoir ça toi ?  

   
 
Quelle taille?

 
Tu insinues quoi ? je dois boire un demi litre de bière par semaine en moyenne  

J'insinue que je viens de réaliser qu'il y a un poutrello et une poutrella sur le forum  

C'est ce que je fais, et je prends de plus en plus lourd, sur les conseils de vov
Idem côté pecs et tirages pour le grand dorsal / la largeur du dos. Ce sont des points faibles (petits pecs, globalement étroit de carrure et abdos difficilement dessinés), donc c'est ce que je bosse en priorité, en essayant au maximum de dégager les bras de l'équation sur tous les exos pour le dos et les pecs. Et je ne fais jamais les bras ni le deltoïde antérieur, bien évidemment, tu devines facilement pourquoi.
Le seul point fort que je cultive, c'est le deltoïde moyen, justement à cause de ma relative étroitesse de carrure.
Et peut-être aussi les jambes que je soupçonne d'être un point fort, mais je ne m'y suis mis sérieusement que depuis peu, donc à voir (les mollets sont énormes, je n'y touche que pour rigoler très ponctuellement )

Merci   (mais nono est plus sec quand il n'est pas TT )

Pas de famille, déjà je skippe Noël

Pas autant que Wade le taulier. Mais son historique est différent, il est autrement plus perfectionniste (obsessionnel ? ) que moi sur la diète, fait plus de cardio / "vrai" sport, et a l'air d'avoir une peau assez fine Et puisqu'on parle du loup :

Merci   Nope, Cercles de la Forme Magenta. Les photos sont de lundi, j'en avais repris 2-3 dans mon club de quartier tout à l'heure, mais moins convaincantes, sauf sur les abdos
Coïncidence improbable, un des coachs de Magenta fait aussi des piges dans mon club de quartier  

Sur certains muscles, je suis un bouquin d'anatomie. Je n'arrive pas encore à faire la vague de stries sur les pecs (check Joe Lindner), mais je vais ptêt y travailler L'avantage, c'est que je sais vraiment où j'en suis. C'est d'ailleurs le conseil du FP de muscu, il vaut mieux être assez sec pour repérer ses points forts / faibles, son anatomie / ses insertions, et travailler en conséquence

1m88. Comme Schwarzy  
 
Ali

Ouais moi pareils pour les abdos. Tu fais le transverse aussi ?
Sinon t'as progressé en pecs on dirait.

Ouaip, le transverse en statique. Un truc où poumons vides, tu essayes de rentrer le nombril mais sans creuser forcément le haut des abdos. Le jeu est de sentir les attaches du transverse qui tirent sur les côtés, en bas du dos. Mais j'ai des viscères qui prennent pas mal de place relativement à ma faible carrure globale, donc je fais ce que je peux
Merci pour les pecs, je sens et vois vraiment la progression en ce moment  
 
Ali

ali  

J'aurais dit 65 kilos, allez 70 max vu ta taille
Je prends tes bras

Ali  

Bon par contre, les "bonjour Topic", ça manque de jambes  

 
Beau gosse le ALi, la séchance que l'on veut tous  

 
Euh non pas moi, j'aime bien une petite couche de gras, ça arrondi les muscles.

OK, tu peux aussi varier les exos, y'en a de plus difficiles.

Montre nous les tiennes
Moi j'ai des jambes de cycliste, ça veut à peu près tout et rien dire

Jveux tes épaules

 
Bonjour Topic, 1 mois de ReF    
182cm, 85kg

Bonne base ! Mais t'es pas une meuf ?

 
Non regarde la barbe.

 
Attend je regarde dans mon slip ........ tout est ok, je suis bien un homme    

C'est rhétorique

 
C'est vraiment réducteur.

Et si je me souviens bien, moi j'veux tes dorsaux.
Sinon, bonne base indiana. Faut pas hésiter à à faire des infidélités à ton elliptique d'amour pour muscler tout ça
 
Ali

 
Oui, ça manque surtout de muscles (un peu) développés et de définition.
Mais ça peut venir assez vite, avec un peu de volonté.

Doucement m'sieur, il en est seulement à 1 mois
 
Ali

 
Je répond très à la bourre mais je n'avais pas vu le message. :|
 
là actuellement, j'en suis à 84kg pour 1m87.
Mais plus du tout d'entrainement depuis que je suis dans les travaux.
Va falloir que je me mette un coup de pied au cul, je deviens bien trop fainéant.

 
Ba c'est justement au départ qu'il faut prendre les bonnes habitudes.

 
Ali