Reprise du message précédent :

Les humains font toujours les choses à l'envers. On grossit pendant l'été pour fondre pendant l'hiver quand on hiberne.  

 
J'ai hésité à lui faire, mais tu as été plus rapide    
 

 
A titre perso, je ne pourrais pas tenir à ton rythme. Comme tu l'indiques socialement parlant c'est trop contraignant ; Biologiquement, tu n'as pas les intestins en PLS à manger tes 2k kcal one shot ?
 
Tu as essayé de baisser les glucides ?

Même délire que le régime fin juin avant d'aller à la plage, ça inculque de fausses idées sur l'activité sportive en générale, ça fait déculpabiliser madame Michu qui va s'empiffrer pour les fêtes, aucun intérêt.

Arrêtes tout.

Un repas par jour même énorme c'est inutile si tu tiens pas le rythme ( et apparemment tu ne le fais pas 2 jours sur 7 soit un quart du temps)

Et ça génère de la frustration / craquage.
Revient sur un rythme plus classique que tu pourras tenir @life

Clairement c'était pas une bonne idée d'arrêter de manger. Ça a eu l'effet exactement opposé

Balance ta balance.
Passe en navigation à vue, devant le miroir. Les variations de 3kg n'ont aucun sens et tu le sais très bien. (rétention d'eau, urine, khakha...)
 
Perso j'ai essayé de repasser un peu en mode strict depuis 10 jours, sans grande raison, peut être du masochisme. En tout cas j'ai réduit mes apports de 300 Kcal/j
Bah putain j'ai vu la différence pas mal de frustration, pas le moral (tip top juste quand le froid arrive...)

Pareil chez moi, le changement de saison n'est pas facile à gérer. J'ai repris un peu mais je ne me rajoute pas de pression pour ça, j'accepte le truc en me disant que c'est passager. Ça évite la frustration...

 
Ah mais là dessus je suis d'accord. Mon idée, c'était de faire ça en plus de la routine habituelle, juste histoire de s'amuser un peu.
 
Et typiquement, ton tableau c'est le truc chiant que j'avais pas en tête.
 
Des exercices "fun" y'en a un paquet, ça peut permettre de les découvrir et de les intégrer plus tard à la routine.

J'te trouve un peu dur (nan pas là ), on a tous commencé quelque part.
Ok ce genre de trucs est souvent sans lendemain
Ok les "perfs" peuvent faire sourire quelqu'un qui a commencé à bouger sérieusement il y a au moins 2-3 mois
Mais si 0.5% de Mme et M. Michu a ainsi la révélation dans la durée en mode helmuth (enfin pas celui de maintenant qui s'égare un peu ), c'est déjà bien
 
Ali

Bon juste pour info je met la ref en pause 24h.
Gros retard de mon avion, coincé à l'aéroport avec lounge offert... Je compense en mangeant et picolant un peu trop  

Promis je reprends rapidement

Ça ne veut rien dire mettre en pause 24 heures
Ils ont forcément des prot' et des bons lipides dans ton lounge
 
Ali

vraiment bien les promo MP  
5 pots de beurre de caca dont 2 caca/coco + 1 flavdrop vanille de 100ml pour 36e

J'ai tapé dans tout ce qui passe, mais en priorité dans les protéines en réalité c'est vrai.
Sauf les verres de rouge et les trucs au chocolat

J'en peux plus

Gg Francis !

Heureusement qu'out' la légende est là...un bonjour topic et personne ne réagit  
En plus il a un peu ma morpho apparemment (et la même taille d'ailleurs)
Bref, francis, bien joué, on lâche rien T'en es où côté poids ?
 
Ali

J'ai attaqué ma remise en forme depuis début septembre, j'ai commencé par ré apprendre à manger normalement (quantités normales), manger plus lentement, arrêter totalement le coca light et le fast food (y'en a encore ponctuellement). Ça m'a permis de perdre 5 kg sans sport. Je devais démarrer l'aïkido en même temps mais pour différentes raisons je n'ai pu m'y mettre que depuis deux semaines. Je fais 2 entraînements par semaine d'1h30.

Je suis partit de 113,5kg, je suis maintenant à 107kg et je voudrais descendre à 100kg et donc en complément de l'aïkido je voudrais faire des exercices à la maison pour atteindre mon objectif (peu importe le temps que ça prendra). Je veux juste être en forme et avoir de la force et de l'endurance quand j'en ai besoin.

Je voudrais y consacrer 20-30min par jour.

Je cherche une appli pour m'aider et me faire un programme, je suis tombé sur freeletics qui propose plein de programmes mais payant et "exercices à la maison sans équipement" gratuit, gavé de pubs mais propose qu'un seul programme. Vous avez des retours là dessus? Ou d'autres appli à conseiller?

D'autre part, est ce que je peux faire cette séance le matin au réveil? Je ne sais pas si c'est conseillé mais je suis capable de me lever plus tôt pour m'entraîner. Par contre, je ne me vois pas tous les soirs après le travail m'y mettre.

Merci pour vos conseils avisés

Sur ce je vais lire la fp

Bienvenue    
 
Routine poids du corps le matin sur 20-30 minutes pour devenir une machine de guerre : ask helmuth
 
Pour répondre à ta question, il n'y a pas vraiment de bonne heure pour s'entraîner autre que celle qui te convient, aussi bien physiquement que par rapport à ton emploi du temps. Bon ok, les nerdZ des études scientifiques te diront que le milieu d'après-midi est le meilleur moment pour la prise de muscle, mais franchement, c'est de l'enculage de mouche dans une optique REF
 
Sinon, ce n'est pas le sport qui te fera perdre du poids, mais bien la bouffe. Et surtout, la constance. La REF, c'est une reprogrammation dans la durée avec laquelle on se sent bien, où l'on sait que ce que l'ont fait permet d'être en forme et à peu près fit, sans nécessairement aller chercher le comptage permanent des calories, les 6 séances de sport par semaine ou le physique de Djall (     )
 
Tu mesures combien ?
 
Ali

Je veux pas être une machine de guerre, juste être en forme, perdre du bide/prendre un peu de muscle. Ne plus être flasque quoi
Je mesure 1m80 mais je suis assez lourd et large.

 
Merci, même si je me trouve dégueulasse. ^^
ça me plombe le moral de ne plus m'entrainer.

Faut savoir prendre du repos de temps en temps. Se ménager pour durer

Le repos va être long, j'ai encore plusieurs mois de travaux. ^^

 
Bravo! Avec retard mais bon  

 
Je te rassure, je suis treeeeeeeeeeeeeeeeeeeees loin d’en être une    
 
Ce sont un peu mes objectifs, sauf que c’était pas « du bide » au départ mais une obésité morbide  
 
Les petits exercices du matin je trouve ça bien: t’as une deadline obligatoire, à savoir partir travailler, ça met la pression  

Tu étais à combien helmuth ? J'avais en tête que le taulier était parti de bien plus haut que toi, et que tu n'étais pas à un point où la perte de poids fait réfléchir à une chirurgie abdominale.
 
Ali

 
T’es sur?    
 

 
108 kg au Max pour 1,72m soit 36,5 d’imc. Comme déjà raconté, j’ai consulté en CHU pour une sleeve, c’était bon. Finalement après discussion je suis parti dans un protocol d’étude avec un traitement injectable, la version LP du victoza eeeeeeeeeeeeet....j’ai eu le placebo    zéro kilo de perdu ( mais zéro effet secondaire du coup)  
 
D’ailleurs j’ai tellement perdu que quand je fais mes petites pompes j’ai la peau du bide qui fait ça:
 
https://youtu.be/bD2DNSt8Wb4
 
 

ah oué je te voyais pas si gros, tu déconnais pas

 
Ben je suis petit aussi. Ça aide pas  

Tu envisages la chirurgie finalement pour cette peau du bide ?
 
Ali

 
Attendons déjà de voir ou je me stabilise et si je me stabilise  
 
La chirurgie il y a toujours des risques, alors pour un truc cosmétique il n’y a aucune urgence pour moi  

 
Dad bod de compet    
 
Tu dois revivre avec tes 75kg, très belle ref.  

Et il doit avoir des mollets de roXXor, comme tous les anciens grow
 
Ali

 
   
 
J'aime bien l'appli thenx    
 
Ma femme utilise Home Workouts Gym Pro (ca vaut 1.80 €), elle en est  contente.

Faut bien quelques avantages

Pour les amateurs de podcast (j'en consomme vraiment beaucoup, pendant mes séances et pendant mon heure/heure 1/2 de marche quotidienne) y'en a un petit nouveau : Cours Redwane cours

Le mec, Redwane Telha, est journaliste (France Inter et clique TV). Il est obèse et hémiplégique. Il projette de faire le marathon de Paris 2021 (un peu moins de 500 jours) et va documenter tout son parcours (santé/sport/psy/bouffe...)

Pour l'instant à l'écoute du premier épisode je suis un petit peu perplexe mais je vais suivre ça avec attention

 
 
J'ai du blanc d'oeuf en poudre depuis 6 mois dans mon placard, je ne sais pas quoi faire avec, c'est ballot
Y'a des recettes ref validées (comprendre gourmandes    ) pour écouler le paquet ?

 

Obèse c'est pas un peu exagéré ? La légende indique que la photo est prise au début de se préparation

 
Tu verses la poudre dans ta bouche et tu te rinces à l'eau.
De rien.

Je m'amuse avec ma nouvelle montre GPS, qui propose plusieurs choix de profils en fonction de son activité, et plusieurs objectifs quotidiens.
 
Je suis dans la case "semi-pro" avec 8-12h de sport par semaine, et objectif  3/3 (1h30 d'activité intense ou 3h30 d'activité modéré ou 11h20 d'activité faible ( ) ).
 
Objectif atteint dès 13h avec footing + vélotaf + salle    
 
Plus qu'à voir sur le long terme. Je prépare mes bonnes résolutions pour 2020

https://www.reddit.com/r/BeAmazed/c [...] ame=iossmf
 
 

Pub pour des entonnoirs ?