Reprise du message précédent :

Franchement, indépendamment du poids, c'est toujours mieux d'être actif, par du sport ou autrement, pour ne vexer personne.
Déjà rien que pour le système cardio vasculaire c'est toujours un plus.
Ca renforce la densité osseuse, et même sans faire des exerices de ouf ça entretient une certaine souplesse articulaire, et ça c'est plutôt précieux.
Sans parler des bienfaits sur le moral.

Mon boss a le même age que mon père (56 ans), sauf que le premier fait 25 km de vélotaf et le second ne bouge pas du tout.

Bizarrement l'un est plus en forme que l'autre, et de loin.

Tant qu'il y a pas marqué que le travail rend libre...

Hello,
 
Quand vous allez dans un restaurant gastronomique, c'est à dire entrée - plat - dessert -  pain et vin mais pas en grosses quantités, vous comptez comment les calories dans MFP?  
1000 Kcal direct  

J'aime pas les restaurants  

Un vrai de vrai n'a pas de vie sociale pour ne pas sortir des chemins de la REF et à force de refuser les propalz de restau ou de vexer ses hôtes à ramener son tupperware dinde/brocolis

 
Mais pourquoi tu es en sous-poids et sous-alimentée ?  
Et pourquoi tu as mal au dos ?
 
Bien sûr qu'on a plus de probabilités de se blesser quand on fait quelque chose plutôt que rien. Mais quand je me blesse, c'est que j'ai fait une connerie et j'en suis bien consciente (j'y suis allée trop fort, je me suis pas assez échauffée, j'ai soulevé trop lourd...)
 
Je sais pas, ça me paraît ouf et complètement anti-REF de se dire que c'est OK de moins bien se sentir maintenant que quand on était en surpoids.

On se calme messieurs    
 
On parle de REF pas de Prison.
 
Sinon j'ai tenté de rentrer 1 par 1 les aliments dominants en majorant les quantités, car les émulsions de Navet arrosées de leur coulis d'asperge au gingembre ça me parle pas.
En gros j'arrive à 1080Kcal  

C'est une vraie question ça tiens : vous arrivez à conserver une vie sociale avec des non-REFeurs (resto/bar/etc) ?

Vous avez cessé de sortir de chez vous ?
Vous compensez avec la dose de sport qui va bien ?
Vous sautez des repas jusqu'a avoir absorbé l'exces ?

Je ne sors pas moins mais j'essaie de compenser sur les repas précédents /suivants à la grosse louche.
 
Pour autant j'évite de lâcher totalement la bride en soirée (genre bouffe grasse /dense caloriquement + alcool) j'essaie de me faire plaisir sans trop déraper
 
L'astuce étant de bouffer avant (ça c'est quand c'est planifié, typiquement l'afterwork improvisé c'est compliqué )

Quand tu sais gerer ta faim, oui. Sinon tu fais juste 2 repas parce que l'afterwork s'éternise et que tu n'arrives pas à résister

Parce qu'arrivé à un certain poids, si tu veux encore maigrir, ça devient plus dur Et sur certains sports (la plupart ?), tu te fais mal -  au moins au bout d'un moment -, c'est comme ça.
Evidemment que quand on part d'une obésité morbide, on aura que des améliorations ou presque pendant un bon moment. Mais entre 15-20 kilos en trop et une vie d'un sport un peu intensif, c'est pas forcément le second qui te maintiendra plus en forme globalement. Faut juste en être conscient (et assumer que c'est à visée plutôt esthétique).

 
Si t'es pas en prison tu peux lâcher ton appli une soirée, tu bouffes léger avant et après, et tu profites de ta soirée sans te prendre la tête parce que tu vas pas ruiner tes mois d'efforts intense, le corps va pas se mettre à stocker tout ce que tu auras ingurgité.
 
Et si jamais mentalement tu le vis mal, une petite séance de cardio te permettra de pas culpabiliser.
 

 
T'es pas obligé de t'envoyer 10 mojitos dans le bar ou de faire un all-in du gras et sucré de la carte.
Après un gros repas généralement c'est repas léger parce que pas faim, et basta, et je reprends une routine normale.
 
bon par contre je fais un truc pas très bien quand je sais qu'il y a soirée bar: je ne mange rien avant pour pas rajouter de la cal

Non, faire du sport à trop haute dose ou très haut niveau, peut-être mais la balance bénéfice-risque du sport est positive, le débat est tranché depuis longtemps.
https://journals.sagepub.com/doi/ab [...] 0003900304
https://www.sciencedirect.com/scien [...] 3612608654
https://bjsm.bmj.com/content/49/7/434.short
https://journals.lww.com/co-clinica [...] igh.9.aspx

J'organise une kimouss par mois, c'est souvent le jour de craquage autorisé (cheat day pour les shakespearophiles ).  
Sinon, dans les autres cas, j'essaye de compenser avec de l'activité physique et/ou les autres repas de la journée (si c'est prévu).  
 
De façon générale, c'est pas un repas en dehors de clous avec tes potes/ta famille/tes collègues qui va flinguer toute ta ReF. C'est l'accumulation de ceux-ci comme autant d'excuses pour ne pas être régulier.
 
Seule la régularité paye.
Only.  
 

+1 le ratio est en faveur du sport niveau bénéfice

W
T
F
 
Sinon tu peux avoir envie de faire quelque chose aussi par plaisir.

J'étais déjà peu social avant, donc la question ne se pose pas pour moi.
 
Et ma seule "excuse" c'est mon mental en carton. Pas besoin d'un élément perturbateur extérieur pour me mettre dedans, j'y arrives très bien tout seul

Ouai enfin dans tous les cas ça dépend des gens et surtout des sports et de l'intensité, c'est sûr que si je faisais 2h d'aquabiking par semaine pendant 30 ans, ça ne serait pas la même Sans même parler du taux de mortalité en escalade qui doit être un peu plus élevé qu'en aqua-biking

(accessoirement, ce n'est pas parce qu'on ne fait pas de sport qu'on est nécessairement "inactif" )

Oui évidemment, c'est bien pour que je fais ce sport.

 
T'inquiète je profite et ne me formalise pas
 
C'était pas ma question, mais du coup je pense ne pas être loin de ce que j'ai manger avec mes 1000Kcal.
 

 
Non je crois pas, j'avais vu passer une étude sur les anciens sportifs de haut niveau, ils veillissent en général mieux que la personne lambda

Je compte pas et je jeune 24h et j'y pense plus

première fois de ma vie que je fais un régime je suis à peu près à 80kg pour 1m87 et j'ai tjs un peu trop de gras
je vais redevenir un plancton si je veux tout virer

C'est parce que tu négliges les risques pour la santé du surpoids et sur-estimes ceux liés au sport. Après le taux de mortalité de l'escalade n'est pas forcément liée à son statut de sport, mais d'activité à risque quand pratiqué à l'extérieur, comme peuvent l'être la voltige ou la course automobile.

 
A +15 kg je serais encore dans un imc normal, tu sais...

Qu'est ce que tu veux que je te dises, on peut prendre des cas particuliers si tu veux, oui y'a des cas où c'est plus dangereux de faire une activité dangereuse que de ne pas la faire, mais au global le sport est positif c'est tout ce que je voulais dire
Je rappelle que tu disais "faire du sport ça blesse plus que de pas en faire", oui mais c'est globalement positif sur la santé quand même.

Pour ta taille c'est 65 kg la limite
Maintenant à- de 50 kg t'es ptet en carence globale d'où blessures et autres joyeusetés listées plus haut

L'IMC et le poids en général, c'est assez peu pertinent niveau santé.  
Ce qui joue c'est l'excès de graisse (et si on veut se mettre de belles oeillères, sa répartition   ).

Bah du coup si tu as 15kg de marge en terme d'IMC normal, mange plus ? À part les chiffres qui flattent l'ego sur la balance j'ai du mal à piger la démarche alors que tu n'en tires rien de positif sur ta santé.  
 
Tu as même des signes de ton corps que ton régime semble pas être l'idéal pour toi (fatigue, maladie, faiblesse du système immu, blessure) mais ça te préoccupe pas..

 
Bah c'est pour la performance sportive je présume.

 
Mais quelle performance si tu te fais facilement mal, que tu te manges la moindre crève saisonnière et qu'un effort plus intense te fatigue autant que 3 marches pour un obèse ?

 
Réponse rhétorique : en CAP c'est les chronos, en escalade la difficulté des voies passées.
 
Oui c'est un peu dommage d'être bousillé la moitié de l'année pour progresser, mais l'équilibre n'est pas toujours facile à trouver...

 
J'ai pas de graisse abdominale, j'ai la graisse qui permet de survivre au cancer. J'peux enchaîner 3 cancers avec ma culotte de cheval je pense, je vais enterrer tout le monde    
 

 
En fait on est pas tous taillés de la même manière. Je "fais" plus épaisse que je ne le suis, donc si je prends 10 kg, je fais ronde par exemple. Par ailleurs, je ne suis plus/pas en période de perte de poids (j'essaie de faire du muscle plutôt ), donc la fatigue et plein de choses du genre, ça va. Les tendinites, les névralgies, les pieds qui morflent, les douleurs ici ou là, c'est inhérent à mon sport.  
Et accessoirement, en escalade mieux vaut être léger, ça permet d'éviter les blessures aux doigts.
 
Bref, tout ça pour dire que non, une "REF" comme on l'entend ici (c'est à dire quelque soit l'activité, le sport et le poids de base) ne sera pas toujours bénéfique sur tous les plans au point de vue santé, et que ne nous mentons pas, on le fait principalement pour l'aspect esthétique (ou l'attrait pour un sport particulier).  
 

Meh, dans ce cas, pourquoi parler du "+15kg de marge" si finalement l'IMC vaut rien pour ton cas physio à toi

Est ce qu’il faudrait accorder des points de retraite supplémentaires à ceux qui font une ref ?

 
Au contraire ils vivent plus longtemps, faut leur diminuer leur retraite  

 
bonne question en prévision du vendredi

+1