Reprise du message précédent :

 
Oui c'est très ingrat et pendant assez longtemps. Courir lentement, souvent et longtemps, c'est la base mais le seuil d'entrainement au delà duquel ça devient un plaisir et plus une souffrance est vraiment haut par rapport aux autres sports.

Faut qu'Helmut essaye alors, c'est le genre de défis qu'il aime bien

Perso j'ai déjà atteint ce seuil à plusieurs reprises, j'appréciais courir tous les jours ou presque. Le souci c'est que quand j'arrêtais plus de 3-4 jours c'est comme si il fallait tout recommencer
Au moins avec le vélo, même si t'arrêtes 15 jours t'as beaucoup moins cette dimension souffrance (enfin si, en général mal au cul après la première voire deuxième sortie de reprise)

Je suis parti sur le 46 pour la blague

 
Je déteste les défi et le sport me fait chier    
 
C’est pour ça que je me tiens à ma routine: j’ai commencé à 1 rep et j’ai augmenté progressivement sans que ce soit vraiment du sport, c’est du décrassage    
 
Le velotaf c’est pareil, c’est pas du sport, c’est du transport    
 
La marche 10 km par jour c’est pas du sport c’est le boulot    
 
La suppression des ascenseurs c’est pas du sport non plus c’est un gain de temps  

 
3 4 jour peut etre pas, mais j'ai arreté 2 mois cet ete j'ai vraiment lutté pour revenir mais au final au bout d'un mois et une centaine de km j'etais revenu a mon niveau.
 
Le velo tu perds autant mais tu peux rouler pepere, et donc ne pas trop souffrir, alors qu'en CAP... pépère c'est compliqué si tu n'as pas le foncier de base.

From Bodybuilder to Ironman:
interessant
 
https://www.youtube.com/watch?v=3K6wbNaE1go
 
et les temps, c'est pas ouf mais c'est beau quand même:    
https://www.bareperformancenutritio [...] -day-recap
 
Il a perdu pas mal de volume d'ailleurs
https://i.ytimg.com/vi/Q0hePecI2yg/maxresdefault.jpg

Bonjour topic :  
 

 
L'objectif va être de rester dans cet état pendant l'hiver, et peut être chercher à sécher encore un peu à partir de mars (encore un déménagement, je ne pourrais plus aller à la salle mais j'aurais sans doute une piscine à côté et 30km/j de vélotaff)

 
Putain c’est beau.

 
Belle condition physique  

 
 
Ali

Merci messieurs

C'est quand même bien utile d'avoir un topic comme ça, ça aide énormément.

C'est vrai, je suis un gros lurker sans volonté, mais à chaque bonjourtopic je me dit "bon allez, mets-y toi, arrête d'être gros, les résultats sont ".  

J'ai zéro volonté non plus hein
 
Je ne me laisse juste pas le choix, et je compte sur le topic pour trouver la motiv'/des conseils/des idées de repas/me foutre un coup au cul si ça dérive.
 
Ça marche pas trop mal.

C'est un des seuls trucs sur lesquels on ne peut pas t'aider
Sans viser une volonté de faire, faut se creer des routines simples qui ne te demandent pas d'effort intellectuel particulier

Reprise de la salle ce matin, et la diète depuis 2 jours. C'est pas grand chose mais je me sens plus déterminé que les dernières fois.
J'ai du mal avec mon image mais je me suis dit que maintenant quand un truc n'irait pas je me dirai "je m'en fou". Du coup ça passe mieux depuis

Accroche toi  

J'ai mangé autant de sucre en quelques jours aux USA que depuis le début de l'année j'ai l'impression....  
OK les MMS au beurre de cacahuète n'aident pas, mais il y a du sucre absolument partout on dirait c'est assez dingue.
J'y suis pour le boulot on est assez occupés, pas le temps de manger on a juste des conneries à grignoter, entre la fatigue être debout à piétiner toute la journée j'ai pas de volonté pour faire attention... Pas grave.

Par contre je me demande si l'overdose de sucre ne me perturbe pas... OK les journées sont chargées mais je me sens "bizarre", pas loin du malaise hier.
Vivement le retour. La prochaine fois je m'achète un stock de bananes et de clémentines

Sur place? Tu peux pas importer de fruits aux US. Si c'est sur place, il n'est pas trop tard pour en acheter ou demander à tes collègues américains d'en prendre. Dis leur que tu as des pbs de santé.

Y'a Pas la moindre supérette dans le coin. Faut une voiture pour faire le moindre truc
On est en pénurie de café depuis 24h déjà

J'ai quand-même piqué quelques fruits au petit déjeuner de l'hôtel c'est mieux que rien

Du coup tu manges quoi? Pizza & doughnuts?

C'est hyper chelou comme extrapolation

T'as pas un whole foods ou équivalent à portée ?

 
   
 
Lache rien  

Je me suis filmé sur une série de squat... Le ventre apparent m'a bien niqué le moral et motivé, ça devrait le faire cette fois

 
Oui alors ça, ça change pas trop en fait, voilà mon bide pendant que je fais mes pompes avec pourtant 30 kg de moins:
 
https://youtu.be/bD2DNSt8Wb4
 
 
 
Des que je suis assis, même à 73 kg au lieu de 108, même à jeun, même après avoir fait caca, j’ai tout le bide qui s’amoncelle, c’est immonde  

J'ai rien vu à portée malheureusement... On fait des rotations avec les collègues mais je peux rarement m'absenter plus de 15/20 minutes.

Le problème c'est les bols remplis de cacahuète, noix de cajou, chips, MMS et compagnie sous le nez toute la journée.

Bon j'ai trouvé un stand qui vend des sortes de tacos bourrés de légumes et de poulet, pas de sauce ça va le faire. Faudra compenser en sautant le dîner. Et surtout je mangerai normalement à partir de vendredi

Chirurgie Ça se retend pas, hélas.
Perso je vis avec, le rapport bénéfices/risques faisant pencher la balance en faveur de ce désagrément esthétique.

M&M's putain
Sinon le problème c'est toi, pas les bols

J'étais pas prêt pour la musique Helmut
 
Perso je n'ai plus que deux bourelets quand je suis assis, j'en ai perdu un!  

De mon côté je suis en total motiv, je me suis fait de la place dans ma journée en me levant plus tôt, j'ai choisi l'appli et le programme d'entraînement. Je démarre lundi

@Helmut cocasse tout de même, une assemblée de médecins qui ne suivent pas les recommandations OMS sur la bouffe

 
Brotips : c'est parfois difficile, on a du mal à se voir/s'accepter. Mais faut te prendre en photo avant le début de ta ref.  

 
Oui alors la médecine américaine,  vaut mieux tout laisser de coté parce qu’ils font intégralement de la merde  
 
Surtout ne vous faite jamais soigner là bas.

Je sais que ça va pas être facile mais quand je suis décidé, je lâche pas. Par contre ça met très longtemps avant de se faire... La ça fait plus de 6 mois que ça me trotte dans la tête...

J'ai mis 1 bonne année à me motiver pour arrêter la clope, le défi le plus dur que j'ai jamais eu. Ça fait plus de 4 ans maintenant, j'ai arrêté d'un coup, de 30 clopes par jour à 0. Douleur.

Bienvenue    
Et on lâche rien  
 
Ali

Je fuyais les objectifs avant ma REF, et pour le coup c'était plutôt efficace : je n'ai quasiment aucune photo pendant une période de 10-15 ans Y'a eu mon mariage entre temps mais le costume a tendance à ""amincir"", enfin c'est peu parlant quoi

C'est quoi pour vous une REF (Remise en Forme)?
 
1/ Une période d’effort alimentaire et sportive/cadio pour arriver à un objectif
2/ Une transition vers une nouvelle façon de vivre
3/ Les deux

Pour moi c'est ce qu'on veut bien y mettre, pourvu que ça aide à se sentir mieux  

 
Perso c'est quelque chose qui me permette de vivre plus longtemps en bonne santé sans handicap pour pouvoir m'occuper de ma fille.
 
Cela passe d'abord par l'alimentation afin de favoriser une perte de poids.
 
Ensuite un peu de sport histoire de ne pas être sédentaire et d'être un peu plus agile.
 
Et putain ce matin: personne nulle part, j'ai tout donné en vélotaf, jamais été aussi rapide, une bonne scéance!  

Un nouveau rapport à ma santé au quotidien.
Et une passion coupable pour la salle de sport.

Ali