Reprise du message précédent :

 
   
 
A dire que t'étais plus léger que moi il y'a quelques mois
 

 
Cash !

En combien de temps ?

Salut.
J'ai lu par ci par là le topic, mais je comprends toujours pas pourquoi tout le monde bouffe des flocons d'avoine alors que c'est des glucides ? J'croyais qu'il fallait plutot reduire les glucides pour maigrir.    

 
alors que les lipides, ca fait pas grossir ?  

 
Parce qu'il en faut de "qualitay" pour faire fonctionner la machine

Réduire oui, mais pas supprimer. Les flocons d'avoines sont une bonne source de fibres qui plus est.

 
Moi j'ai arrêté de maigrir aussi    
 
 
 
En gros 1 semaine, +2.2 kg et environ 2/3 cm de tour de taille    
Mais bon, en reprenant ma bouffe habituelle, je pense en perdre une partie. (Enfin j'espère   )

Ah oui quand même
 
 
Y a ptet un peu de rétention de flotte aussi...

Brazzers.

C'te frimeuse

Easy.

J'attends le même gif, mais avec Clostri

Pas possible, je suis sur un autre projet en ce moment  

c'est comme ça que t'appelles le mec qui fait office de sac de frappe ?    

 
Moi aussi

 
Tu as ré-essayé aujourd'hui ?

des veines devant    , des bourrelets derrière      
 
 
http://img89.imageshack.us/img89/4217/10031374kgo.jpg
 
 
 

 
Oui, et c'est pas encore ça

 
'kay.

Bourrelets ???

 
Je dois avoir besoin de lunettes aussi  

Il a dit derrière, les bourrelets
 
Si vous voyez le derrière sur cette tof vous avez un don    
 
Plus sérieusement, vu le devant, dur à croire qu'il peut y avoir des bourrelets  

Ca ne me paraît pas délirant, on sèche rarement de façon homogène et la graisse du bas du dos est plutot tenace...

 
C'était l'objet de la remarque de pain perdu je crois

Je veux une balance, pas un ordi
Je préfère gribouiller sur un carnet de note et faire des courbes à l'arrache avec un crayon à papier IKEA

Qué ? J'ai rien foiré

BRAIF.

Sinon y'en a parmis vous qui tentent de PRENDRE du poids ? Je veux une courbe qui monte
Je suis avide de vos conseils (pas de gros ) pour une prise de poids entre muscle (masse sèche c'est ça?) et un peu de joli gras (en évitant les poignets d'amours, j'ai peur pour mon cul)  

Je suis déjà à la recherche d'un programme diététique (genre faire des repas!) mais je ne sais que faire question muscle  

XaT

 
http://img534.imageshack.us/img534 [...] 374kgo.jpg
 
 

Et le point à la fin de la phrase ?  
Un redface n'est pas un point.

Ca a été débattu : les smileys font office de ponctuation alternative
 
XaT

'ffectiv'ment...

Mouais je prend avec le "bourrelet" sans aucun problème.  

Plus sérieusement comme dit clostri la c'est tenace.  

 
 c'est claire faut que tu t’entraînes à passer l'aspi toi  

J'y ai passé plusieurs jours mais l'apart est nickel la

Bon petit retour sur mon comptage d'apport sur les 9 derniers jours :
 
               Kcal    Protéines (gr)    Glucides (gr)    Lipides (gr)
02/03     2000          113                   253                60
03/03     2315          161                   285                59
04/03     1665          156                   132                56
05/03     1744          114                   200                56
06/03     1860          209                   111                64
07/03     2477          207                   210                90
08/03     2570          227                   209                92
09/03     2100          144                   245                60
10/03     2140          164                   175                86
 
En me basant sur 2gr de protéines par kg (128gr donc) et 1gr de lipide par kg (64gr donc) et un besoin de 2600kcal minimum par jour, j'pense que mon alimentation correspond à mes objectifs (i.e. m'affiner encore un peu, 15% de MG serait pas mal), suffit de m'y tenir maintenant. Le 03 correspond à une journée de match, le 07 et le 08 à des journées avec restaurant...
 
Bilan de la semaine : +200gr. Autant dire pas d'évolution significative tellement ça tient à peu de chose.
Puis à mettre en relation avec ma perte de poids des 3 derniers mois :
 
Début novembre : 66.8kg
Début décembre : 66.4kg
Début janvier : 65.5kg
Début févier : 63.6kg
Début mars : 63.1kg
 
Vous en pensez quoi ?

Que c'est cool
 
Je fais 64kg aussi et je dois manger beaucoup moins pour perdre  

Beaucoup moins ? Pourtant c'est pas grand chose    
Vu que je stagne pratiquement depuis un mois c'est peut-être que j'estime mal mes besoins ?

Depuis environ 15 jours que j'ai arrêté le cruesli le matin, et que je suis passé aux céréales carrefour , j'ai perdu 1 kg. a continuer !

Cool story bro

Ca change selon les gens ?
Parce que moi, j'ai rien derrière, mais c'est devant que c'est tenace

Y a pas de secrets, tu veux perdre du poids et tu stagnes. Il faut diminuer les apports caloriques / améliorer ta répartition p/g/l et augmenter en parallèle le sport.

Je dois être entre 1600-1800kcal les jours ou je fais rien et autour de 1800kcal-2000kcal quand je fais muscu.
 
Hier j'ai fais un rebond en mangeant 250g de spaghettis avec de la bolognaises, putain ce que ça m'a fait du bien