Reprise du message précédent :
 
 
le sport de ne fait pas maigrir directement

 
si

ba en tout cas l'arret de la junkfood => perte de poids
 
Footing => Bien être et sport !

 
Sauf pour les catho qui font de la muscu    

je fais 0 sport (pas le droit) j'ai perdu 0.5kg /semaine depuis 2 mois

Quand j'ai vu ca, j'me suis dit    

Edit: Backflip Burpees

le facteur principal de la perte de surpoids c'est la bouffe
le sport amplifie la perte de graisse, pas directement par la dépense énergétique mais par l'accélération du métabolisme, et plus globalement de faire travailler ses muscles et de transpirer permet au corps de mieux fonctionner et de drainer les graisses

C'était un troll que je balançais hein    

c'est vrai que c'est dredi !

La fin des vacances, je verrais dimanche matin combien j'ai pris chez mes parents    
 
Je peut tabler sur 1 ou 2 kilos

mon supermarché a remplacé les flocons d'avoine quakers de base par des quakers life au chocolat (du kellogs like au triple du prix d'avant), je les ai tous caché en bas pour pas quíls les vendent  

Hello,
 
Je suis tombé sur ce topic un peu par hasard depuis le topic muscu parce que je vais tenter de reprendre un peu de masse.
 
Mais je me disais que ça vallait le coup de faire un petit CR de mon régime d'automne avec Weight Watchers.
 
Je m'étais un peu toujours dit que régime = manger des légumes = berk, en gros. De la salade, des épinards, bref, la souffrance.
 
Cet été j'avais commencé à perdre un peu sans trop d'effort cet été, 2-3 kilos quoi. Au retour, j'avais arrêté les desserts à midi mais je savais pas trop si c'était bien/suffisant, ça manquait de règles.
Or mon employeur payait WW online gratos un an.
 
Ben c'était cool, en fait, pas de vrai tabou, mais une réévaluation importante de ma consommation de certains produits et des rapports couts/bénéfices. Et jamais eu faim: quand j'avais faim, oeufs durs ou pates à rien ou au pesto. J'ai éradiqué quelques trucs genre les petits dejs chocapic, j'ai introduit quelques choses comme les sveltesse ferme & fondant en dessert, mais finalement j'ai rien bouleversé durablement une fois la stabilistion terminée.
 
ça a donné ça:
http://www.imc.fr/a/59790ceQ01eK01 [...] cU02cU03cV
 
Poids de croisière avant: 95
Poids après: ~80
 
(pour 1m89)
 
Pendant c'était quand même contraignant chez les amis ou autres (gouter, raclette...), et encore j'étais un mec donc pas mal de points. Depuis j'ai même arrêté de compter et les réflexes pris pendant suffisent. Par contre je continue de me peser (tous les jours mais je regarde la moyenne mobile 7j, pas les variations quotidiennes). Ça va faire 3 mois, dont Noel et ski.
 
Voilà, je sais pas si ce sera utile à quelqu'un mais pour moi c'était fou
 

drap'! 10kg en plus ça serait pas refus
 
XaT

 
10 kg = 90 000 Kcal = 180 big mac = 90 pizzas.
 
Fais-toi plaiz    

Tu finances ?
 
Me faut une balance aussi tien
 
XaT

Pourquoi pas la marmotte et la papier d'alu pendant qu'on y est ?

Tu connais pas la pub de milka ?

Oui avec le papier d'alu, pas LA PAPIER§
 
XaT

Est-ce que tu as de la peau détendue ou ça va ?
Moi j'ai un peu peur de ça, je pars de 80 kg, j'en suis à 72 kg et j'aimerais atteindre les 65 kg, je me dis que si c'est pour avoir des lambeaux disgracieux c'est pas la peine
 

Remets-les tout de suite à leur place, mon intéressement au résultat de mon entreprise en dépend
 
 

Je me suis pris la YouW8 (balance sans fil qui envoie les résultats sur internet) sur Amazon, elle marche super bien
C'est vraiment sympa de pouvoir suivre son poids facilement sur internet, voir les variations, et la courbe qui baisse

Ca va, fais pas ton grammar nazi quand tu foires ta ponctuation

 
le sport me donne faim. plus je fais du sport, plus je mange donc je me demande si c'est vraiment efficace
 
et drap  

Si tu introduis de l'intensité (cf Programme Tabata, l'image explicative est super je trouve, filtre sur le topic), je trouve que ça réduit l'appétit au contraire.
Par contre si tu cours 1h à la même vitesse, effectivement, peu d'intérêt.

 
Merci pour l'info, je vais tenter l'expérience  

Mouais. Perso je vois mal commence 3*4 minutes de Tabata par semaine peuvent remplacer 3*60 minutes de footing

Je me trompe peut-être, mais ça fait très méthode miraculeuse pour perdre rapidement sans aucun effort, et on sait tous ce que ça vaut

Pour se musculer ou "sécher" (ie perdre très très peu de graisse), je dis pas, mais pour perdre plusieurs kg, je pense pas que ce soit LA solution

Dans tout les cas, teste et trouve ce qui te va le mieux.
D'autres te diront au contraire que rester à la même vitesse pendant une heure et plus, c'est le meilleur moyen de brûler du gras. Physiologiquement difficile de donner tort, maintenant, faut avoir envie de courir une heure. Ca m'arrive de temps, mais c'est chiant comme la pluie (avis perso je ne varie pas mes trajets aussi).

Tabata + aucun effort dans la même phrase

Les 3*60 mn de jogging, si tu as pas la passion tu fais ça quelques mois et tu arrêtes ensuite, parce que c'est fondalement *boring*.
Je ne suis pas Tabata à la lettre, mais depuis que je fais quelque chose qui y ressemble je suis plus assidu, j'ai envie de faire ce programme. Avec le footing euh j'y vais à reculons.

 
Pour l'instant j'en suis pas là, je débute. Je suis à 40 minutes une fois par semaine. Ça me fait du bien donc je pense pas arrêter. Par contre pourquoi pas combiner avec du Tabata pendant la semaine, quand je n'ai pas beaucoup de temps à consacrer au sport.

Je sous-entendais effort temporel

Certes, vaut mieux faire ça que ne rien faire C'est juste les 4 minutes qui m'ont fait tiquer, encore 20-30 minutes je dis pas, mais 4 minutes ça fait vraiment "argument marketing de la solution magique venue du Japon".

Et pas sûr que 4 minutes en finissant le souffle coupé, suintant comme un veau et à l'agonie, ça motive plus que 60 minutes de footing modéré Enfin chacun sa technique, perso 2*50 min d'elliptique par semaine à 155 bpm ça me convient très bien

Oui c'est plutôt 20 à 30 mn chez moi.
Au début plutôt 10/15 et avec les progrès, on peut monter un peu plus.

'tin je viens d'acheter des flocons d'avoine bio de marque celnat: encore plus riche en prot' que les carouf' bio

quakers: 9gr
carouf bio : 12gr
celnat bio : 17gr

et ça coute le meme prix

C'est réellement fiable les indices nutritifs sur les boites de céréales comme ça ?
Ils analysent à chaque récolte et MAJ la boite ou bien ?

j'ai 11gr sur mes quakers  

Ya un ingredient special pour totoz

enrichi en urinium et excrenium ! oui je prepare mon porridge avec de la seinoise !

 
Bon peut être même 2 ou 3  

 
   
 
A dire que t'étais plus léger que moi il y'a quelques mois
 

 
Cash !