Reprise du message précédent :

 
Il te manque 15cm pour espérer atteindre cet objectif

 
C'est peu 70kg pour 1.81m non ?

FYP. À moins que ce ne soit une allusion vexante en-dessous de la ceinture

Ali

Moi aussi
Et pourtant je me suis marié juste avant ma REF, donc y'a une tétrachiée de photos

J'ai attendu d'avoir perdu 40kg perso http://reho.st/self/f3f68e6c17e8a2 [...] 75ede2.jpg

Dépend de la quantité de viande mais c'est grosso modo la norme

 
Je sais qu'actuellement 79kg ne me convient pas, je pense qu'à 75 y'aura du mieux.
 
Je vise les 70 en 2e étape surtout pour du bonus, pour voir ce que ça donne et surtout pour voir si j'arrive à me tenir à ce genre d'objectifs, le dépassement de soi etc.

 
70kg pour 1m81 c'est plutôt un physique pour le topic cyclisme, parce qu'à ce ratio là tu va être sec et sans muscles.
 
A partir de 75 kg, je viserai plutôt une évolution sur le physique qu'une perte de poids supplémentaires.

Ce midi travail du cardio à intensité modérée ( EF, 65-75% fcmax ) ....
50" Elliptique + rameur, en regardant une série pendant ce temps au lieu de fixer le mur comme un gland ...
 

50'' tu m'étonnes que ça passe vite  

 
Je vois pas en quoi, si ça se trouve, c'est même le contraire : ça permet peut-être de tuer des parasites qui ne résistent pas aussi longtemps dans le froid

Tellement de bro' science sur ce topic

Bah au contraire, c'est hyper logique.

Imagine, tu te trouves face à un dilemme difficile : tu adores le goût et la texture de la viande, mais tu culpabilises à cause de la souffrance animale que ça engendre.

Solution idéale : un truc qui a un goût et texture proche MAIS qui n'implique pas de souffrance animale. T'es gagnant sur tous les tableaux. Je trouve au contraire qu'il n'y a rien de plus logique.

 
Je n'ai rien affirmé, j'ai dit "Si ça se trouve" en évoquant un possible contre-exemple, dans le but de m'opposer à une affirmation "bro science" non prouvée, justement. L'idée préalable comme quoi "circuit long = mauvais pour la santé à cause des 3 semaines en frigo", il faudrait le prouver avant de l'affirmer. Pour le poisson cru par exemple, dans les sushis, c'est un fait que la poisson des restos "bas de gamme", qui a été congelé élimine le risque de parasite, alors que ce risque n'est pas éliminé avec le poisson cru des sushis de restos haut de gamme.

Pas non plus, sec tu peux avoir un très beau physique, athlétique à 70kg pour 1m81
Mais pour le coup je pense que c'est le genre de physique qui commence à demander des sacrifices

Tu parles des bananes ? Je vois pas vraiment le souci. Même si elle vient de l'autre bout du monde elle a un bilan carbone qui est très bon et je ne crois pas que le fait de ralentir sa croissance flingue + que ça les micronutriments

Bonjour le topik
 
Avez vous déjà abordé le sujet de la chrononutrition? Ma cops souhaite s'appuyer sur cette méthode pour "mieux" manger et sécher également.
 
Encore une méthode bulshit de plus ou bien une méthode pertinente?
 

Tout ce qui peut aider à réguler l'appétit est bon à prendre, idem pour l'IF et consors. Ça peut aider des gens de mettre dans des petits cases des méthodes qui font sortir du dogme des 3 repas (+ 2 collations éventuelles) pris à heures fixes, que tu aies faim ou non.

Les allégations sur la santé par contre c'est principalement du bon gros bullshit des familles à mon humble avis. Mais
Tu auras sans doute des études qui te diront que ça régule la production de cortisol, que ça rend les dents plus blanches, que ça participe au retour de l'être aimé... Et d'autres qui diront l'inverse

Le sport a un effet régulateur d'appétit de dingue chez moi, totalement contre-intuitif

Je suis à 850 Kcal pour la journée (déjeuner léger + 2 barres de céréales de 200 Kcal) et j'ai roulé 60km à vélo rythme assez soutenu (1339 Kcal). Pas faim du tout.

Je ne comprends pas comment ton cerveau peut fonctionner au meilleur de ses capacités avec si peu de calories

parce que c'est pas un etat qui dure longtemps. C'est pas une restriction calorique draconnienne sur plusieurs jours / semaines

Idem ici.
Je peux faire plein de sport sans avoir faim mais je suis incapable de rester sans rien faire pendant deux heures sans vouloir manger...

 
J'aurai tendance à penser pareil...je n'ai pas eu besoin de ce type de méthode pour gérer ma diète et sécher.
 

C’que j’vais mettre ce soir    
 

 
C'est la dernière optimisation que tu peux faire quand c'est bien carré au quotidien au niveau des calories, des macro-nutriments et des micro-nutriments.
Mais c'est loin, très loin, d'être indispensable pour être en forme.
On est même à la limite de l'enculage de mouches.

La chance  

1800 d’exercices    
 
Mais t’as pas bossé rassures moi.
 
A ce propos, même si je fais 10 000 pas sur mon Apple Watch, MyFitnessPal me parle d’un ajustement à grosso modo 50 Kcal, ça veut dire quoi? Il ne prend que l’elliptique.
J’ai 760 kcal en exercises sur mon iPhone don’t 350 d’elliptique.
D’ailleurs il n’a rien ajusté là, j’ai uniquement l’elliptique.

Je travaille à domicile et je suis indépendant
Ton post est incompréhensible.

C’était hier, sans exercices.
 

 

 

 
Clairement, il n'y a rien de pire que de rester à la maison inactif sur ce point

 
Je viens de comprendre, MFP définit un nombre de calories en activité « classique » (celle de la vie de tous les jours, comme la marche) dans le profil que l’on renseigne (actif, très actif etc...).
Si par exemple j’ai mis peu actif et que je marche beaucoup il réajuste pour définir le nombre de calories nécessaires pour atteindre l’objectif.

 
Tu vends des coachings en ligne  

Je pisse du PHP à prix d'or

Venesson régularise la propagande végane (the game changers) : https://www.youtube.com/watch?v=bX-F8mcEjWM

Moi je trouve que ce docu est un bon test pour la pensée critique.
Une personne qui regarde et qui se dit "ah ouais mais c'est un truc de ouf ce truc, ils ont trop raison, je deviens vegan", là tu sais que le sens critique de la personne a un gros potentiel d'amélioration

L'ensemble de netflix est un test permanent de la pensée critique.
 
Ali

 
On est d'accord.

 
Les mecs qui ragent en permanence sur ceux qui adopte un fonctionnement différent montre aussi qu’ils ont une belle ouverture d’esprit. Papa en forme mais avec des œillères  

Mais ouais c'est comme les cons qui croient encore que l'homme est allé sur la lune

Je reviens de Hollande la donc je t’avouerai que je suis encore plus haut qu’avant  

 
Parce qu'il y a encore des gens qui croient que la lune est réelle?

 
Non mais le fond pas de soucis mais la forme putain  

Salut les jeunes,
 
Je vous sollicite pour avoir vos conseils / votre avis / votre regard critique sur ma situation.
 
Contexte
 
Historiquement je pratique le squash à raison de 3 à 4 fois par semaine.  
 

• Juin 2018, première blessure, arrêt pendant trois mois.  
• Décembre 2018, seconde blessure (la même qui revient): arrêt total et traitement pour une hernie cervicale toute l'année 2019.  
• Novembre 2019: traitement inefficace donc opération prévue en fin de mois avec reprise de sport en janvier 2020.  

Résultat, je suis passé de 95 kg à 106 kg (pour un poids de forme à 90 kg).  
 
La suite
 

• En ce qui concerne la reprise de sport, je pense accompagner la reprise du squash par un temps en salle type Basic Fit histoire de refaire du travail de fond. Qu'en pensez-vous et auriez-vous des conseils de types d'exercices ou de rythme à reprendre ? Je ne veux pas me cramer ni me bousiller à nouveau mais il est urgent de perdre du poids.  
• Je pense aussi, au moins un temps me mettre à la muscu pour renforcer dos, bras etc histoire d'éviter de me refaire une hernie. Idem, je n'ai jamais pratiqué ce sport, des conseils pour savoir par quel bout le prendre ou je passe plutôt par le topic muscu :-) ?

Merci à vous.