#40ans
#3ansdeREF
 
   
 
Double date anniversaire, je viens de fêter mes 40 ans et mes 3 ans de REF jour pour jour.  
 
Sur la balance "seulement" 7kg de perdu et je ne sais pas combien en muscle gagné.  
 
J'en profite de faire un #bonjourtopic de la salle.
 

#40ans
#3ansdeREF
 
   
 
Double date anniversaire, je viens de fêter mes 40 ans et mes 3 ans de REF jour pour jour.  
 
Sur la balance "seulement" 7kg de perdu et je ne sais pas combien en muscle gagné.  
 
J'en profite de faire un #bonjourtopic de la salle.
 

 
Tu te bases sur quoi pour dire ça, t'as d'autres études qui prouvent que les gladiateurs étaient carnivores ?

Et cette chevelance à rendre jaloux 2/3 des quadragénaires

Solide.
 
Tu fais super grand sur la photo. Tu fais > 1.90m ?

Costaud
 
Ali

Solide.

Et cette chevelance à rendre jaloux 2/3 des quadragénaires

 
Putain  

 
Je suis petit : 1m70 (71kg)

 
Je suis petit : 1m70 (71kg)

BG!    
t'es déjà assez sec, pourquoi vouloir sécher plus? tu cherches le 8 pack?

Je te laisse Googler, mais c’est assez simple à comprendre (pas de transport, de transformation, meilleure traçabilité, plus de pognon pour les agriculteurs qui peuvent produire du bio etc....)

 
Merci
 
Pour la peine un #bonjourtopic au saut du lit sans aucune congestion, le jour de mes 40 ans.

 
J'aimerais bien sécher plus mais j'ai du mal : trop de contraintes sociales, pas assez de sport (je ne fais que deux séances par semaines), peut être aussi j'ai peur d'avoir trop de privations qui risqueraient de me revenir comme un boomerang.

Être végan/végétarien et acheter de l'ultra transformé du style faux steak, fausse saucisse.
Je trouve ça magique.
 
Les tarifs en plus pour ces ersatz

 
Veines apparentes comme Wade    
 
J'ai déjà été plus sec à mes 25 ans et le rendu est top.

Oui, ça c'est quelque chose que je n'ai JAMAIS compris chez les Vegan. Les mecs ne mangent plus de viande/fromage, mais ils font TOUT pour faire ressembler leurs trucs à des steacks, du fromage...  
Je comprends pas. Tu veux pas en manger? Ben tu fais le deuil de tout ça.  
No troll hein.

Oh, toi  
Bon pour la peine un petit update novembre 2019
[/spoiler]

Bien joué les hommes, mais c'est pas beau les photos où vous contractez, restez zen
 
Mais comment vous faites pour mesurer au gramme près les calories que consommez en terme de Lipide / Glucide / Protéines?
C'est compatible avec une vie de famille, des gamins? Si oui ils mangent comme vous?

Mais comment vous faites pour mesurer au gramme près les calories que consommez en terme de Lipide / Glucide / Protéines?
C'est compatible avec une vie de famille, des gamins? Si oui ils mangent comme vous?

C'est compatible avec une vie de famille, des gamins? Si oui ils mangent comme vous?

Une balance
Soit c'est du générique (légumes/fruits cuisinés, viandes...) et là tu te sers des données génériques disponibles un peu partout et souvent plus ou moins concordantes
Soit c'est préparé et là c'est plus simple
 
Pour les plats que tu cuisines : tu fais l'estimation du plat complet, tu le pèses et tu pèses ensuite la quantité que tu verses dans ton assiette (règle de 3 quoi).
 
Perso j'ai pas d'enfants donc cette gymnastique est plus simple. Et vu qu'avec madame on fait plat à part 90% du temps c'est encore plus simple.

 
Ah ok, je comprends mieux.
 
J'ai deux garçons (14 et 10 ans), et bah ils bouffent beaucoup et sont tout secs, si on leur fait à bouffer ce que nous on mange, j'ai peur qu'ils attaquent le chien

 
Merci
 
Pour la peine un #bonjourtopic au saut du lit sans aucune congestion, le jour de mes 40 ans.

 
J'aimerais bien sécher plus mais j'ai du mal : trop de contraintes sociales, pas assez de sport (je ne fais que deux séances par semaines), peut être aussi j'ai peur d'avoir trop de privations qui risqueraient de me revenir comme un boomerang.

Je ne comprend pas ce que tu ne comprends pas ? La plupart des végan se l'imposent car ne supportent plus l'exploitation animale. Ca ne veut pas dire qu'ils rejettent le goût, la texture, la forme... des produits d'origine animale
Et puis jusqu'à preuve du contraire, une entrecôte de boeuf ça ne ressemble pas à un steak haché, tout comme un pain de seitan/tofu ne ressemble pas à une entrecôte

Oh, toi  
Bon pour la peine un petit update novembre 2019
 
Niveau bouffe/calories : maintenance voire un peu plus, 2700 Kcal de base + couverture des estimations liées aux dépenses physiques (de +300 à +1500 Kcal/j, les jours à 1500 ne sont pas comblés à 100% en général). J'essaie maintenant de remplir mon objectif de lipides (passé de 60 à 90g/j en moyenne) en baissant un peu les protéines (passé de 220 à 170g/j en moyenne).
Niveau poids : stable voire un peu moins, toujours autour de 88kg
Niveau sport : météo oblige, moins de vélo de route, sortie plus courtes (si j'arrive à faire 80km par semaine c'est un exploit), mais plus plaisantes physiquement. Grosses performances en sprint, l'impression de rouler avec des muscles neufs à chaque sortie Toujours un objectif de 10 000 pas/j auquel je me tiens.
Niveau muscu : charges qui progressent doucement mais sûrement depuis l'arrêt de l'hypocalorique, toujours le même programme, PPL qui me convient
 

Oh, toi  
Bon pour la peine un petit update novembre 2019
 
Niveau bouffe/calories : maintenance voire un peu plus, 2700 Kcal de base + couverture des estimations liées aux dépenses physiques (de +300 à +1500 Kcal/j, les jours à 1500 ne sont pas comblés à 100% en général). J'essaie maintenant de remplir mon objectif de lipides (passé de 60 à 90g/j en moyenne) en baissant un peu les protéines (passé de 220 à 170g/j en moyenne).
Niveau poids : stable voire un peu moins, toujours autour de 88kg
Niveau sport : météo oblige, moins de vélo de route, sortie plus courtes (si j'arrive à faire 80km par semaine c'est un exploit), mais plus plaisantes physiquement. Grosses performances en sprint, l'impression de rouler avec des muscles neufs à chaque sortie Toujours un objectif de 10 000 pas/j auquel je me tiens.
Niveau muscu : charges qui progressent doucement mais sûrement depuis l'arrêt de l'hypocalorique, toujours le même programme, PPL qui me convient
 

Oui mais dans ma tête ça reste étrange de pas vouloir manger d'animaux (ce que je respecte) MAIS de vouloir faire ressembler du végétal à un morceau de viande/fromage whatever.
Je dois être mal câblé, mais je comprends pas

Ce cheat pour les abdos
Sinon etre sec comme ça à 88kg , tu mesures combien?

Ce cheat pour les abdos
Sinon etre sec comme ça à 88kg , tu mesures combien?

 
Oui mais dans ma tête ça reste étrange de pas vouloir manger d'animaux (ce que je respecte) MAIS de vouloir faire ressembler du végétal à un morceau de viande/fromage whatever.
Je dois être mal câblé, mais je comprends pas

Je ne comprend pas ce que tu ne comprends pas ? La plupart des végan se l'imposent car ne supportent plus l'exploitation animale. Ca ne veut pas dire qu'ils rejettent le goût, la texture, la forme... des produits d'origine animale
Et puis jusqu'à preuve du contraire, une entrecôte de boeuf ça ne ressemble pas à un steak haché, tout comme un pain de seitan/tofu ne ressemble pas à une entrecôte

J'ai essayé de trouver une réponse précise, mais sans succès.
 
Je suis sur le point de me mettre au sport pour la première fois de manière soutenue. Il me manque quelques objets basiques, en l'occurence des chaussures adaptées. De ce que je comprend, courir avec des chaussures faites pour autre chose (basket, fitness...) est impensable; en revanche, je cherche des chaussures polyvalentes, que je puisse mettre à la fois pour de la muscu, cardio, etc.
 
Est-ce que des chaussures de course seront quand même adaptées dans ce cas ?