Reprise du message précédent :

Où t'as vu que je prenais de la Whey ?

Ah oui bien vu, ça m'apprendra à regarder scène de ménage en même temps
 
Bref ta question ne se pose pas

 
   
 
 
 
La whey s'assimile rapidement et ne coute pas cher.

On n'est pas sur le topic muscu ici  

Si j'ai déjà suffisamment de protéines dans mon alimentation, je ne vais pas surcharger mon organisme avec de la Whey (même si l'avantage de l'assimilation rapide reste intéressant) ?

 
C'est juste que si tu veux rajouter de la whey, faudra virer quelques choses

La whey elle va t'apporter un bon nombre de protéine pour peu de calories, le shaker c'est plus pratique que s'enfiler 200g de thon nature juste apres une séance par exemple ...

Bref y'a l'usage ( probabilitée du truc, possibilitée ou non de multiplier les repas au cours de la journée etc... ) le coût et aussi les calories parce que arriver à 2g de prot/kilo en visant un basal faible c'est pas forcement évident mais la whey ce n'est que protéines, tu peux effectivement tout avoir dans ton alimentation ( et ça ne remplace bien évidemment pas un repas ) c'est pas indispensable

Si je dis pas de conneries, les protéines en poudre ne doivent pas dépasser 1/3 de tes besoins journaliers

Il n'y a pas a réfléchir,  
 
Tu te dépense donc tu perds des calories.
Tu te nourris donc tu gagnes des calories.
 
Sachant que faire du sport permet de développer ces muscles.
Plus tes muscles sont développés, plus ton besoin de calories est important.
Plus tu as un besoin calorique, plus tu manges par nature.  
Pour maigrir faut donc avoir  + de dépense que d'apport en calories.
 
 
 

J'poste mes calculs ce WE, mais sans trop me forcer j'arrive à 2gr / kg et à moins de 2000 kcal sans trop forcer

Je fais 1m78 pour 72kg, et souhaiterais prendre quelques kilos de muscle. Je fais du football Américain 3 fois par semaine. Mais je ne participe pas au 4h de muscu (en plus) par semaine.
Pourquoi ? d'une part  pas la motivation de se faire mal a soulever de la fonte. Et d'autre part, j'ai une vie sociale a coté.
 
Honnêtement je bouffe pas trop gras, et je me situe au niveau 15/20% de graisse. Comment faire pour prendre plus de muscle ? =)  
 
+ manger et + de sport = + de muscles
 
Ma théorie est bonne ? ou pas

70 g de fettuccini + galettes de légumes + 2 steak hachés -5% MG + FB 0%

Y'a pas de secret, la meilleure activité physique pour prendre du muscle c'est la musculation  

 
Ca ou le crossfit ( j'ai pas vu Lothiek sur le topic today, je l’appâte    )  
 
J'ai réussi mes premières tractions hier    
Pas des masses mais ca suffit à mon bonheur ( et après on m'a fait une fondue, j'vais bouffer de la salade le reste de la semaine )

1H de CAP a jeun sous la pluie   bizzarement, j'ai croisé personne.
a midi : comcombre et spaghetti bolo et 30g de pain, 1 FB 0%  
 
4 semaines et 3 jours : 5,5 kg de perdu, pourvu que ca dure .....

Tu pars de quel poids taille déjà ?

 
108 187

C'est rien ça !

J'ai fait bien pire  

 
   
 
combien?
 
et je me suis surpris d'aimer la CAP (chose que je détestais plus jeune), rien que le fait de savoir que perdre du poids ameliore directement les perfs, ca donne envie de perdre plus.

À la même époque l'année dernière je devais bien faire 115 kg pour 1m85...

Et la cap ça devient vite une (bonne) drogue moi aussi je pensais ne jamais aimer courir même si je faisais du foot depuis tout petit...

Quand je les voyais je me disais mais bordel pourquoi ils courent !

Mon opération du LCA a rien que pour cela était un bien pour un mal !

Sans cette blessure je ne me serais jamais mis à courir.

c'est bien les gars

On ne se moque pas  

non c'était sincère en plus

 
j'aimerai etre a sub50 au 10k et sub90kg a la fin de l'été, avoir si c'est trop ambitieux ou pas.
tu es a cb toi pour quel poids ?

En mai début de la cap je devais faire 90 kg environ

En septembre 82 kg

Là je dois être à 87 kg mais j'ai changé physiquement j'ai pris des jambes en muscle par contre je suis skinny fat j'ai tout dans le ventre...

42'05 au 10 km (depuis dimanche    )

C'est bizarre, j'ai plutôt l'impression que la course à pieds affine les jambes

Une paille dans mon vin,
Du piment dans mes fettucinis  

J'étais à plus je pense : 88 170
Et vu où j'en suis maintenant, tu n'as aucune excuse et aucun grow n'a d'excuse pour ne pas perdre de poids.
Tout le monde peut  perdre du poids quand on part de là, suffit juste d'avoir de la volonté

Les jambes ont du poid à bouger quand on est en surpoid

Pas forcément, parfois c'est génétique

J'aurais du rajouter : "Sauf maladie".
Sinon aucune excuse  

 
J'ai faillis    
 
Et après j'ai regardé le pseudo  

Ou à cause des médocs ou des pb de santé et souvent à cause d'une mauvaise hygiène de vie.

Et tu part de ou ? Sinon, oui je suis d'accord c'est une histoire de volonté, comme pour la clope

nice    
 
sale gamine  

Je pars de 88 kg pour 1m70

Ma question était et tu en es ou ? Dsl

Je suis passé à 55 et là je suis à 57Kg8 vu que je suis en PdM avec la musculation et que je compte arriver à 60/62 au final et m'y stabiliser.

ça fait 31kg de perte ça ^^

T'as de la peau distendu poupou ?

32-33 de perte, j'avais l'habitude de dire que j'avais perdu 1/3 de ma personne

La peau du bide c’est une catastrophe oui et que je mettrais pas de photo de moi, car j'ai honte....
C’est pour çà que je pense à l’opération.
Après pour le reste çà passe encore

C'est pas trop sucré ça pour un petit dej' la poudre d'amande ? (glucides)