Reprise du message précédent :
Je n'ai jamais compris comment on pouvait manger le nutella à la cuillère. Ca devient vite écœurant. Il n'y a qu'avec un support plus neutre comme le pain ou crêpes que je trouve ça bon  

Elle est d'origine vendéenne, et en Normandie c'est pas facile de trouver de la bonne brioche tressée (d'où le fait que je la fasse)

J'ai googlé "Olivier Lafay" parce que ce nom me disait quelque chose. Je suis quasi sûr que ma femme a effectivement la méthode Lafay dans sa bibliothèque, faut que je regarde ça tout à lheure.

Matin les mercredi et week-end, c'est souvent la raison des grasses mat'

 
Je ne voulais pas le froisser, surtout au vu des énormes efforts et de sa réussite en terme de REF, et donc je n'ai pas trouvé plus gentil à dire même si ce n'est pas exact.  
 
nb : Ceci dit, le mec qui me dit que mes tractions ressemblent à du kipping, je lui pète les rotules

Les miennes ressemblent à du Kipling

Je suis pour le naturel mais là, faut penser à s'épiler un peu Mme

 
Quand j'etais en appart j'arrivais à faire tenir mon home gym dans environ 6m2
La place est un faux problème

 
plutôt 48 en général

 
 
Je vais déguster demain    
 
Suite à ma grosse séance abdos hier midi j'ai déjà de belles courbatures aujourd'hui, je sens que ça va être chaud demain    
 

Ca dépend aussi des groupes musculaires, quand j'avais des courbatures aux abdos elles duraient moins longtemps que celles aux quadriceps.

Je suis pas d'accord. Quand tu pars de rien ou quasi, n'importe quelle activité va permettre de muscler.
Alors certes, ca sera incomparable avec un rendu de pratiquant assidu de muscu, mais je pense que les gens qui partent de rien n'ont pas du tout cette idée en tête.
Perso, je me suis musclée avec de l'escalade et de la danse classique. On est bien d'accord que ca n'a rien à voir avec ce que tu appelles "musclé", c'est plus une idée de "plus tonique".

 
Putain les courbatures de quad  

 
Même la zumba ?

Bah l'escalade c'est quand même un peu à part justement Ca te transformera pas en Dwayne mais que ça développe un peu la musculature ça me paraît tout sauf déconnant
Et le coté tonique c'est ce que je disais : moins de gras = plus ferme = plus """tonique"""
 

 
Je fais de la voie, c'est moins "muscu" que le bloc.
Mais non, à poids égal, je pense vraiment que tu te tonifies avec une activité sportive régulière et assidue  

24h pour tout sauf pour les jambes : au bout de 24h ça commence à tirer un peu, tu te lèves le lendemain tu te rends compte que tu commences à douiller. Le soir tu commences à avoir du mal à t'assoir sur les toilettes. Le lendemain, après 48h donc, tu sors du lit, poses un pied par terre et manques de te casser la gueule et là tu sais que tout déplacement va devenir compliqué

 
Ben pourtant j'suis assez d'accord dans le sens où la muscu ca sera complet et ferra travailler l'ensemble des muscles.
 
Tu vas pas muscler les pecs ou les épaules en faisant du vélo régulièrement.

 
J’ai très rarement des courbatures  
Même qd je faisais bcp de vélos et que je me mettais la race j’avais jamais mal le lendemain

Ahh, une vidéo de Vivianne sur la supercherie des balances à inpédancemètre
https://www.youtube.com/watch?v=4njWobbybnM
Bon, la plupart n'apprendront pas grand chose hein. Mais si y'en a qui veulent réviser les cours de physique de lycée

Tous les efforts ne produisent pas des courbatures. Il faut des efforts inhabituels, plutôt importants (intenses), l'excentrique et la plyo marchent particulièrement bien.

Mot trop compliqué pour moi désolé

OK pas de chance

Ah je voulais en acheter une  

c'est pas faute de répéter que c'est de la merde pour pigeons pourtant

Pourtant je suis caucasien et l’utiliserai en relatif  

C’est pas du nocciolata qu’il faut mais bien mieux, les trucs avec >40% de noisettes.
Déjà c’est plus cher donc t’en manges moins
Après ça reste quasiment aussi calorique.

 
https://mennohenselmans.com/best-time-to-work-out/

Ma balance fait impédancemètre
Mais je ne l'utilise pas. Ca restait une des moins chers sur Amazon et qui avait un affichage assez gros pour la taupe que je suis

je mange plus de pâte à tartiner depuis des années, quand c'est pas flocon d'avoine au petit déj c'est tartines grillées et confiture, parfois beurre de caca et confiture c pas mal aussi
 
croissants en gros cheat de temps à autre, biscuit petit déj

Nocciolata et Nutella c'est quasi pareil, d'ailleurs le goût est très proche. D'un point de vue nutrition c'est la même chose, OK y'a un poil plus de noisettes, pas d'huile de palme mais faut bien imprimer que c'est un bonbon, un truc tout à fait dispensable...

Et le plaisir vous en faites  
 
 
Ah oui c’est vrai vous vous régaler d’une grosse plâtre de brocolis surgelés ou d’un sac bjorg monsanto

Je pensais que c'était une question d'habitude plus que d'horaire absolu.
D'ailleurs, retour dans ma salle (de 17h à 19h )  après une semaine d'astreinte épuisante...c'est fou comme l'environnement joue, très excellente séance dos, alors qu'hier encore je tirais la langue.
Par contre, j'ai perdu 2 kg
 
Ali

 
Boit

Première scéance de sport faite. Mouvements sûrement mal faits, j' ai failli me péter le genoux et j'ai envie de gerber.
Tout va bien

Complètement. Si tu comptes sur un autre sport que la muscu pour te muscler il faut
1 partir de bas
2 avoir des objectifs bas (et vraiment hein pas le mec qui veut "à peine ressembler à tel acteur" )
3 s'en foutre d'avoir une musculature équilibrée.

Chocolade sans lait JeanHerve lévrèsav

 
Vraie question : Est-ce que ce ne serait pas l'objectif premier de tous les gens qui entament une REF?
Je parles des vrais débutants hein, pas d'un Wade ou d'un Ali qui en sont déjà à plusieurs années de pratiques et sont là pour nous motiver plus que pour prendre des conseils
 
Les flags récents m'ont l'air assez représentatifs : Des gens qui considèrent que leurs corps les limites dans le quotidien, qui n'aime pas le sport et veulent juste pouvoir bouger "normalement" sans aucun but esthétique.
 
Dans ce cas là, osef de la muscu, on aura toujours le temps plus tard une fois qu'on sera bien accro à la dopamine et qu'on se rendra compte du plaisir que c'est de se bouger.
 
Mais on est sur REF quoi, pas sur muscu. Si on commence tout de suite à inciter les gens à faire quatre séances de muscu par semaine et diviser les assiettes par deux, chaud pour le moral et la motiv'...

En  même temps, vov parle de "se muscler", alors que tu parles de se sentir mieux dans son corps et de mieux bouger au quotidien (et etoile64 de danse) Ce n'est pas totalement décorrélé mais dans ce dont tu parles il n'y a pas spécialement de recherche de grosse prise de masse musculaire etc, c'est un objectif beaucoup plus bas dans le développement de la musculature (qui vient avec, mais n'est pas l'objectif premier)...

Vous voulez faire du Crossfit en somme.

 
Helmuth est lancé.  
 

 
Je suis bien d'accord que la muscu est le meilleur moyen pour se muscler, sinon il n'y aurait aucun intérêt
 
Mais je persiste à penser que c'est sans doute pas le meilleur moyen de commencer une ref.