Reprise du message précédent :

Admet que s'il le fait quand y'a du monde, il va vite avoir des problèmes

je vais reprendre la creatine je pense  

 
+1
 
En complément de la musculation, j'ai pratiqué quelques années pour accompagner ma femme. Je trouvais ça plus fun que le cardio sur tapis.  
 
C'était sympa et ça peut être très physique dès qu'on charge.  

FYP

azy, façon de parler
le but, c'est de faire toujours 110kg, mais en barbarque, à la fin

 
Putain mais merci tu m'as rappellé que je dois appeler la piscine pour prendre des cours !  

Cela dit ça peut très bien se faire en  yoga pant rose, je l'ai moi-même fait pendant des années  

Il va falloir te géchar frère. 110 kg sec ou presque, c'est compliqué.  

Hello ici, J'étais venu il y a un an et demi pour vous parler de mon désir de faire un REF, il est temps de faire un bilan de mi-parcours !

Pour mémoire, j'ai débarqué avec 93 kg, 0 sport, 100% jeux vidéos, avec pour objectifs de retrouver un poids ok, faire du sport et retrouver un corps acceptable.

Arrivé en novembre 2018, après avoir passé 6 mois à compter mes calories, sport deux fois par semaine, j'étais descendu à 84kg. En plein divorce, j'ai un peu arrêté de faire attention, mais malgré les fête de noël et le fait d'avoir absolument pas fait attention (retour du coca, etc..) j'étais à 83kg. J'ai continué le sport, sans trop me prendre la tête sur la bouffe, et je suis descendu petit à petit à 82kg en mai, pour y rester stable jusqu'au début de l'été.
Ce matin, 79kg sur la balance, soit un de moins que mon point cible du départ, objectif de rando de l'année atteint (Grande Sassière, 3700m).

Prochain objectif: faire en sorte que le sport fasse un peu plus de muscle et perdre le gras qu'il reste au ventre, maintien du poids. Je pense que ça va être le plus dur, il va falloir retourner au comptage et à l'arrêt de la bière.

Y'a un topic pour la ref mentale quelque part ?

edit: j'essaie de voir si j'ai encore les photos avant pour vous faire un avant après.

Tu mesures ?

Ayé, séance de reprise... Dos. Ben 3 semaines de rien, ça laisse des traces

Je ne me laisse plus jamais 3 semaines de pause La reprise est horrible. Dans mon cas, après une bonne séance jambe après des semaines sans, je peux carrément être malade (fatigue/fièvre and co) le lendemain.

Carrément?
Après je vais à la salle tous les jours, du coup ça me dérange pas de faire une grosse coupure l'été, ça repose
Mais oui, effectivement la reprise est assez violente, mais juste une semaine, après ça revient bien.

1m81

J'ai bien progressé du haut (anneaux tous les jours oblige), mais j'ai aussi énormément perdu du bas (vacances et blessures). Là où je faisais 8x50kg au split squat, je peine à 6x40kg...

 
110kg pour 1m81? Tu n'arriveras jamais à transformer tout ça en barbaque hein.
 
Je fais 15cm de plus, et un objectif ultra ambitieux serait d'être dans les 95kg "secs".
 
Je me donne dix ans pour ça

Ouais, la fragilance  

 
Si il a comme sport le rugby il est peut être déjà bien tanké ?

Oui enfin 110kgs sec pour un 1m81 faut être réaliste

J'ai dû mal avec les mesures au dessus de mes 1m67 T__T

 
S'il arrive a faire PDC+5 @ 10% de BF, soit 86kg, c'est déjà très beau.

Y'a sans doute un peu de troll
Histoire de poser un peu des jalons, Serge Nubret, donné pour 99kg, 1m83

PDC + 0 à 8-10% de BF ça me plairait beaucoup
Faudrait hypothétiquement que je prenne 3kg de gras et 2kg de muscle, l'un devrait être plus facile que l'autre

 
c'était un peu une blague
ça fait de beaux bébés à 100kg+ pour ma taille sans gras

 
Je m'en doute oui    
 
Mais l'une des premières étapes de REF, je pense, c'est de se fixer un objectif réaliste, quitte à le réajuster en fonction de tes progrès.  
 
C'est ce qu'il y a de plus efficace pour le mental, il me semble : avoir des jalons.
 
Si tu arrives déjà à 80kg propres, tu n'auras peut être plus envie de remonter à 100+
 
 

 
Sérieux ? J'ai pas ça moi

je vise 90kg pour le moment, et pas en 100% muscles

Y avait une date limite aussi  

Question du soir bonsoir    
 
histoire de varier un peu, par curiosité et qui peut me servir quand je fais mes gamelles pour mes déplacements : des idées pour remplacer le poisson et de la viande quand je me fait des salades?

Oeufs brouillés, pois chiche, lentilles, fromage?

Tofu, parfumé si possible

   
Je vais sur le champ m'inscrire au poney

 
le truc que j'ai deja essayé avec différents goûts mais jamais réussi à accrocher le palais  

T'es une femme ?

Ah oui c'est un peu particulier. Tu peux tenter de l'émietter peut-être.
J'ai testé mariné à la sauce soja j'aime bien.
Et aussi une recette citron qui passe vraiment bien. Au départ j'étais pas très fan mais à force d'en manger régulièrement je m'y suis habitué j'aime bien maintenant

je suis du genre têtu je vais réessayer je pense    
 
2 semaines que j'ai changé mon petit déjeuner et d'avoine et muesli sans sucre pour le duo banane et 2 yaourts nature 0% avec de la cannelle et étrangement même si j'ai fait un peu plus tôt dans la matinée, je suis beaucoup moins fatigué le matin et moins de coup de barre aussi.

J'ai continué mes séances d'essai après l'essai chez Keepcool que j'ai éliminé car ils ont même pas d'haltères.
 
J'ai essayé :

• CMG La Coupole : bien, mais en général tout est vieillot. Les machines ne sont pas cassées certes, mais ça se voit que c'est pas récent  Propreté ok, pas trop de monde. J'ai croisé un collègue abonné depuis 2 ans et il m'a dit que de manière globale il est satisfait.

• Health City Champs-Elysées : bien aussi, tout est très récent, lumière tamisée, très propre, niveau de gonzesses 8/10 élevé   L'espace pour haltères, barres etc est pas très grand et j'ai peur qu'on soit trop nombreux en temps normal quand tout le monde est rentré de vacances

Bref j'hésite encore, peut-être que je me prends trop la tête... j'ai besoin de me remettre en forme en perdant environ 8kg et j'aimerais avoir un peu de masse musculaire.