Reprise du message précédent :

 
tu arrives à ton poids sans trop de gras et sans muscu je pense, si tu le vis bien c'est parfait, si tu te sens trop maigre prépare toi à pousser de la fonte    

ça m'a permis de virer le gras superflu (taille et abdos) et de muscler les jambes, et je le vis très bien, le rendu est harmonieux et correspond à ce que je voulais
Je fais un peu de muscu en parallèle, mais il faudrait que je pousse un peu plus sur les bras je pense

Effectivement le rendu dans le miroir est plutôt efficace : j'avais remarqué que j'avais perdu, bam 55,5 kg ce matin (sûrement un peu plus, c'est cheaté car j'ai pas vraiment mangé hier, mais j'étais à 56,7 à la dernière pesée)

Tu es foutu

Ça commence comme ça et on en veut toujours plus

Encore un futur dopé

 
Ah ouais, 57 kg pour 1m70...
 
J'essaye de m'imaginer avec 10 kg de moins...
 
 

Je fais 2 kg de plus

que poupou49.
Faut que je change de topic  

Il y a deux ans et demi j'étais à 87/90 kg   .
Là je suis descendu à 55 il y a un an et je reprends petit à petit de la masse.

 
 
oula t'es le roi du yoyo, tu me bats, j'étais monté à 83kg au max

 
Un pote à moi au lycée faisait 54kg pour 1m85  

J'ai acheté des tagliatelles au basilic lustucru et au ça me parait pas mal comparé aux pâtes plus traditionnelles avec:

Valeurs Nutritives  par 100g (100g)
Énergie  1088 kj
260 kcal
Protéine  10 g
Glucide  49 g
Sucre  0,1 g
Gras  2 g
Gras Saturés  0,6 g
Fibre  3 g
Sodium  0,6 mg

Du coup à midi c'est tagliatelles + blanc de dinde + haricots verts + fb 0%

 
Au plus bas, j'étais à 58kg pour 1m68. Période où je roulais (vélo, VTT) beaucoup (3-4 séances/semaines). C'est sûr que j'étais pas épais niveau haut du corps. Mais pour les sports d'endurance, c'est ce qu'il faut!

là je crois que j'ai franchi un cap : premières vacances depuis 10 ans où je ne prends pas 2kg, même avec un rush m&ms hier soir au cinoche... par contre 1ère fois que je maintiens le jeûne intermittent pendant les vacances !  
si ne pas prendre de poids ne me coûte que de boire un thé le matin et des bcaa c'est nickel

T'es pas obligé de prendre des BCAAs

Il y a un truc chiant avec les légumes et le poisson surgelé c'est qu'entre le moment où tu commences à décongeler/lancer la cuisson et le moment ou tu manges le poids est divisé par deux ou trois facilement
 
Du coups il faudrait que je m'achète une balance

Je dirais pas yoyo, vu que j'ai juste fait une reprise en main après avoir grossi au fil des ans et que je n'ai jamais repris, à part là ou je fais une PDM mais donc c’est voulu
 

 
Bon, grande variation de poids alors    
 
t'as quel age?

27 ans

pareil pour les féculents dans le sens inverse aussi  

pour en revenir aux tupperwares, le truc chiant avec ça c'est que au moment de bouffer c'est devenu sec. (genre du poulet, riz, etc..) et donc pas super bon, je suis obligé de faire passer avec de l'eau qd c'est trop sec sinon j'arrive pas à déglutir...

En conséquence de cela, qd déja au matin tu bouffe pas gd chose car t'es à la bourre et que de plus tu as pas particulièrement faim, du coup à midi t'as super la dalle, en + t'as bossé pdt toute une matinée donc là tu penses faire une pause pour manger un bon truc  
et là tu pense à la gamelle que t'as préparé dans ton sac et t'as deux choix, soit tu bouffes cette merde ou alors tu rejoins tes collègues ou potes au kfc du coin. (ou au resto n'importe)

Le truc c'est que se forcer à manger des tupperware pendant une certaine période de régime pour pas être tenté par les bouffes de grow, c'est pas vraiment un problème je l'ai fait plusieurs fois et perdu du poids.
Mais je cherche plutôt un moyen de bien m'alimenter sur la durée et en ayant un minimum plaisir à manger.

D'ailleurs une question, vous mettez quoi dans vos tupperware, pour ceux qui utilisent cette méthode.

 
ton corps ne met pas 12h à assimiler ce que tu lui donnes, attention

Pareil, preneur d'astuces. J'avais posé cette question il y a quelques pages, j'avais pas eu de succès  

Edit : vos amandes, vous les achetez où et à quel prix ?

 
De la bouffe    
 
Des féculents: riz, pâtes, quinoa, semoule
Parfois un peu de: haricots rouges, lentilles, maïs
Des légumes: carottes, tomates, betteraves, champignons, haricots verts, brocolis, choux fleur
Du poulet, du jambon, du roti, du thon, des oeufs...

 
Magasin bio, dans les 9 euros le Kg (décortiqué of course)

Merci pour l'info, 23€/kg ce matin...  

 
Ouais, ya des trucs comme çà, c'est bien moins cher en magasin bio qu'a carrefour ou autre...

Tiens je me demandais au niveau budget (hors compléments alimentaires) ça vous reviens a combien d'acheter toutes vos courses pour vous uniquement, par semaine environ ? Pour un régime, pas une PDM.
 
Juste pour me faire une idée de ce qui m'attends.

 
entre 160 et 200 /mois

 
Pour infos, les amandes en vrac, dans les magasins bio, sont moins cher qu'a carrefour, leader price & Co
 
C'est le cas également pour les noix de cajou, noix du brésil....
Généralement, dans les magasins bio, le vrac est vraiment compétitif....surtout en ce moment.
Chez biocoop, tous les vendredi du mois de Mars, y'a -20% sur le rayon Vrac

Je le placerais plutôt là.  
 

Le quinoa est un légume ?

légumineuse donc entre féculents et légumes

Alors pourquoi ne pas le classer avec les lentilles ?

Parce qu'il est plus proche des légumes même si'il ressemble à une légumineuse ou un féculent.
 

Il y ressemble pas, C'EST une légumineuse

Merci pour l'astuce, j'y fais un tour en sortant du taf ce soir !

Ah ok
 
Donc si je veux varier mes menus, je peux échanger 200g de brocolis contre 200g de quinoa, ce sera pareil ?

 
Fais pas ta sotte Jojo

 
Oui, et si tu le manges le matin, ce sera brulé comme par magie  

Je peux pas le matin, il paraît que si on saute le petit-dej ça suffit pour rester mince

Non, car ils n'ont pas les mêmes propriétés nutritives. Ta question n'a pas vraiment de sens.
 

Ah, on va y arriver

Alors pourquoi le classes-tu avec les autres légumes, comme si on pouvait switcher entre des choux-fleur et du quinoa sans aucun impact sur la valeur nutritive du repas ?
La classification de shaqounet était claire et compréhensible par tous