Reprise du message précédent :
La discipline ça peut être de dire : j'y vais lundi à 12h et jeudi à 19h quoi qu'il arrive.
Moi je m'impose 2 séances par semaine, et j'arrive à m'y tenir même si les jours ne sont pas toujours les mêmes. Mais ça pourrait être un bon début de fixer ça.
Comme si tu devais y aller avec quelqu'un qui compte sur toi pour le faire

C'est pas plus mal, va...

D'expérience, autour de moi, ceux qui commencent à fond les ballons, ou à faire des exos à la maison style appli, ou à course à pied ne tiennent pas dans la durée.
Voyants verts ça serait : démarrage progressif, >>>activité qui plaise<<<, créneau facilement tenable, inscription pour se forcer à y aller, mise en place d'une routine. Le plus étant un partenaire.

Ah, le fameux syndrome "résolutions du nouvel an" ou tu claques 150 balles chez D4 pour l'équipement de running, que tu fais 4.2km sans réel rythme, dans la souffrance et que les douleurs que tu te tapes aux chevilles/genoux dans les heures/jours qui suivent te font dire qu'on ne t'y reprendra plus jamais ?

Pour moi ça commence par des trucs simples, histoire d'initier un cercle vertueux. On arrête de prendre l'ascenseur, on grimpe dans les escalators, une course à faire à 1.2km ? On y va à pied.
On commence à réfléchir à l'opportunité d'aller au boulot à vélo ou à pied dans la mesure du possible. etc. etc... On a un superbe exemple avec Helmuth ici, et des Helmuth sur Twitter y'en a des centaines.
D'ailleurs commencer par suivre des comptes de vélotaffeur ça aide à rester dans le mood, à commencer par @Nitot, (ça parlera aux jiques) qui vante les louanges du vélotaff parisien depuis quelques mois. Pas mal de hashtags aussi : #velotaff #jesuisundesdeux... Pimper ses réseaux sociaux pour faire entrer le sport dans sa bulle de filtrage.

C'est vrai que la salle c'est un peu particulier, j'ai l'impression que c'est tout ou rien.
Perso ça fait deux ans que j'ai commencé, j'y ai vite pris goût et je n'ai pas vu le temps passer. C'est aussi parce que j'ai adopté dès le départ un rythme raisonnable que je pouvais tenir sur la longueur. Quand j'ai démarré j'étais au chômage je pouvais y aller tous les jours, mais j'ai quand-même opté pour un rythme qui serait celui que j'aurai à la reprise du bureau (ça ne m'empêchait pas de faire quelques séances supplémentaires de temps en temps mais c'était pas une routine de 5 fois semaine).

Et aussi une routine/intensité compatible avec mon dos de grand père (me suis fisté une fois à la salle je suis prudent depuis)

Ouais, y'a l'automatisme idiot dont je parlais avant : je dois perdre donc course à pied même si j'aime pas ça... J'ai eu un cas au boulot :
"- ah oui, je dois aller courir !
- mais tu aimes ça ?
- non mais on a acheté des baskets avec mon copain il y a trois mois, il faut juste qu'on trouve la motivation !
- pourquoi tu ne trouves pas une activité qui te plaise ?
- bah tout le monde dit que quand tu commences à courir t'as du mal puis tu aimes vite ça"

Ça dépend du niveau. J'ai une copine qui déteste courir mais elle comprend pas que tant qu'elle se cramera les poumons après 5 minutes elle aimera jamais ça... faut apprendre à courir en endurance avant la résistance...

 
#43      

Non mais j'ai couru, je cours à rythme correct sur des distances pas ridicules (pour quelqu'un qui déteste ça) genre 10km à 12-13km/h et je déteste toujours ça

 
Concrètement avec le recul je pense que ce qui permet de prévoir de la manière la + fiable la persistance sur la durée d'une personne, peu importe l'activité, c'est sa détermination dans l'atteinte de ses objectifs
 
La motivation ça va ça vient
La discipline ça aide mais ça n'est qu'un conditionnement
 

Voilà, la discipline c'est la méthode, la détermination c'est la carotte qui te fait avancer...

vu qu'il y a des gens qui font beaucoup de sport, ça vous arrive d'être anemié?
je suis donneur de sang, et je suis souvent limite en taux de fer. dimanche dernier j'ai pas pu donner faute d'un taux trop bas.    
je vais surement devoir me supplémenter. réponse de ma femme: "bof, t'es pas à un complément prêt".    
 
sinon en cuisine récemment je me suis fait des burgers aux poids chiches (actifry de patates douces en accompagnement), simple à faire et pas mauvais. je peux écrire la recette si ça en intéresse certains.
et du beurre de cajou/noix de coco. bon y'a un arriére gout car le sachet état ouvert depuis longtemps et elles étaient molles.  
même en rajoutant du sucre vanillé, ça n'a pas masqué. mais sinon y'a un potentiel, la v2 devrait être top  

 
J'en suis heureusement pas au point de prendre l’ascenseur, et d'ailleurs, au travail, quand je vois quelqu'un le prendre pour un étage, cela m'attriste et aimerai ne pas avoir à vivre ça dans mon futur...
Je fais un peu de vélo, on marche 3-4 fois par semaines après manger avec ma copine, mais cela ne suffirait pas à me muscler convenablement. J'ai l'impression que la seule activité qui semblerai efficace dans mon cas, c'est de la musculation pure et dure.
 
Concernant les réseaux sociaux, je n'ai jamais réussi à m'y mettre, donc je ne sais pas si je pourrais y trouver de la motivation!
 

Le soucis, c'est que c'est l'objectif d'une vie, car il faut toujours beaucoup d'effort pour maintenir les acquis! J'en ai rempli des objectifs, mais aucun n'était d'une telle ampleur en terme de durée. Si je souhaite apprendre un nouveau truc, même après plusieurs années, mon cerveau va facilement retrouver ses compétences acquises. Alors que pour le sport, si on lâche quelques semaines, on perd les bénéfices de plusieurs mois, et on a d'autant plus de mal à s'y remettre que la trêve s'allonge...

oui tu cours donc trop rapidement pour y prendre du plaisir.

Moi je peux faire un 10 km en 42 min en ce moment  mais je le fais jamais, l'entrainement c'est pas  courir toujours à fond en course à pied. Quand je le courais en 40 minutes (15km/h), la plupart des entrainements c'etait toujours à 11km/H de moyenne

La supplémentation en fer c'est pas déconnant de toute façon si tu donnes du sang et manges peu de viande. Je n'ai toujours pas compris pourquoi ils ne proposaient pas des aliments adaptés après un don (c'est surtout des sucreries de merde et de la baguette chez moi).

Bah ça me fait chier de courir je vois pas ce que ça y changera

 
ben ils filent beaucoup de boissons, et des sucreries pour éviter que les gens fassent un malaise, ça fait toujours désordre.    
tu voudrais quoi comme aliment adapté?

 
De la Whey

Bah tu donnes des protéines avec beaucoup de fer : donc a minima du fer. Puis des fruits, pourquoi pas du fromage blanc, des p'tits suisses, etc.

Les gens veulent du sucre
 
Croissant/café sucré le top

Mais t'es véjan ou normal ?

J'ai longtemps été en déficit de fer, on m'a collé longtemps des compléments, résultats je pêtais les scores bien au dessus de la limite haute, ce qui est bien plus dangereux qu'un léger déficit et mon toubib m'a fait tout arrêter en catastrophe.
Il m'avait dit que les limites basses de fer étaient très mal évaluées et dépendaient beaucoup des individus, que sans fatigue ou symptômes autres, mieux vaut éviter les compléments. Si j'étais toi, je verrai avec un toubib, du coup, quand même.

J’ai longtemps fait des injections intra veineuse de ferinject  

Encore sous antibiotiques, angine, fièvre j'espère aller suffisamment bien demain pour retourner à la salle. Ça fera 10 jours sans rien du tout demain (à part un peu de marche, quelques pompes) il est temps de se reprendre en main

Un litre de glace fraise maison pour les moobs

c'est dur à faire la glace maison ?

Non c'est super simple j'en ai toujours plusieurs litres au congélateur

Faut une sorbetière, sinon tu fais un truc trop dur qui n'a aucune texture.
Mais à part ça y'a rien de plus simple

Mauvaise idées les protéines, c'est hypoglycémiant. Déjà qu'une partie de ton sucre sanguin est parti avec ce que tu as donné
Autant pour le fer, à la rigueur, mais le but est de gérer ce qui a l'effet le plus immédiat, à savoir déshydratation et hypoglycémie. L'anémie n'est a priori pas un truc qui se manifeste brutalement, de même que la baisse du niveau d'acides aminés qui se baladent dans le sang.
 
Ali

Ah bah si le but est la prévention des malaises, alors y'a mieux :
https://www.sciencedirect.com/scien [...] 2015002815
C'est con qu'ça soit pas fait

Je fais une activité qui me limite dans mes activités sportive (plongee sous marine).

Donc l'ordre 1 est bien l'hydratation.
 
Ali

Tu t'eparpilles avec tes questionnements.
Tu t'eparpilles à demander comment trouver la motivation, la détermination, si tu peux faire un sport qui durera si longtemps et où on peux perdre vite ses gains.

Je lis tes messages et j'ai l'impression que tu veux qu'on te valide que ça sera dur et que c'est pas certain pour les résultats: Ben c'est vrai.

Maintenant t'as l'option de t'y mettre et d'arrêter de réfléchir ( commence par la bouffe et pour l'activité y'a plein de choses à faire, la muscu te tente pas ben n'en fais pas, t'as essayé quoi comme activité à part la course et le foot ?) ou celle de te poser des questions et de ne jamais t'y mettre parce que là j'ai l'impression que tu te cher cherches des excuses.

Non, jamais d'anémie, et je donne mon sang dès que la caravane est dans ma ville. Je me complémente avec les Alpha Men de chez MP, à dose réduite de moitié.

 
j'ai acheté une turbine sur le bon coin  
le bordel en 30 minutes tu as de la glace comme chez un glacier professionnel  
faut juste trouver les bons fruits mais c'est archi blindé de sucre    
 
sinon un bon blender, je fais ca le soir en rentrant du travail, des fruits surgelé, un peu de lait végétal et un peu de farine pour epaissir et en 30 secondes ca fait un smoothie glacé (mais faut laver le blender et c chiant)  
 
 
 

 
D'où la nécessité de faire quelque chose qui te plaise. Si ça te plaît, même pas la peine de se poser la question, même en cas de coupure!  
Dans ma jeunesse j'ai testé une chiée de sports: tennis, foot, karaté, rugby, volley, athé... J'ai aimé aucun d'entre eux. Ma mère a bataillé pour me faire faire du sport, en vain. et à 25 ans, j'ai été dans une salle avec ma femme, et j'ai jamais arrêté, du lundi au vendredi. Alors oui, quand comme cet été on coupe 3 semaines la rprise est difficile, mais quand on a 15 ans de salle, on a des acquis qui permettent de se remettre dans le bain très rapidement.
 
Bref, teste un peu tout, et dirige toi vers un truc qui te plaît VRAIMENT, pas un machin par défaut, ou un truc "oui mais bidule il a dit que le début c'était dur mais après on s'arrête plus".

 
Je compléterais en disant qu'on est tous différents dans le rapport au sport, mais pour ma part ce qui m'aide et qui m'a toujours aider à me motiver :
-L'émulation de groupe : trouve un sport qui se pratique à plusieurs (qu'il soit collectif ou individuel), parce qu'il n'y a rien de mieux que les autres pour te motiver toi-même (que ce soit pour rester à niveau ou pour progresser).
-Un objectif réalisable avec une date fixe (faire un 10km pour la course à pied par exemple) au moins une fois par an, qui te permettra de récompenser tes efforts, mais aussi de mesurer ta progression.
 
Quand à la coupure en sport, même si tu arrêtes quelques semaines, ton corps reviendra beaucoup plus vite à ton niveau d'avant que lorsque ce que tu débute (quelques semaines au lieu de quelques mois).

La mémoire musculaire
 
Je confirme, j'ai arrêté pendant quelque mois ( flemme ) je gérais ma REF uniquement dans l'assiette.
 
A la reprise de ma routine chez moi ( traction, pompe, cardio ) c'est revenu très rapidement
 
Du coup je referai des pauses
No stress, à la cool

Oui pas le sucre, et c'est ce que je reprochais

 
normal. mais effectivement j'ai réduit la viande rouge depuis plusieurs années et pas mal augmenté le sport
 
pour la glace, ma femme a une vielle sorbetière Seb. ça marche bien, mais le soucis c'est qu'il faut un gros congel, vu qu'il faut mettre le bol (assez gros) avant de l'utiliser