Reprise du message précédent :
Ouf! Je suis revenu à mon record d’au moins 30 ans    
 
https://reho.st/medium/self/a812487 [...] 8ef4e3.jpg  
 
Bon mais je repars une semaine au Portugal, là ça va être plus compliqué niveau bouffe qu’en espagne et Allemagne  

J'avais réussi a pas mal y tenir ma diète (Lisbonne), malgré les 4 à 6 pasteis par jour

 
Je ne suis pas exactement à Lisbonne, un peu au sud, la bouffe est bonne mais assez limitée:
 

 

 

 

 

 

 

 
 

Le topic en PLS
 
Ali

Alors que y a moyen de faire juste poisson fruits pour etre raisonnable

En plus leurs bieres sont pas bonnes

 
Poisson ok, fruit au restau bof bof, salade j’ai essayé c’est possible mais pas partout, ça m’avais surpris.
 
Disons que cela peut être envisageable mais cela demande un repérage assez long et chiant au préalable.

J'ai pris 5 kgs rien qu'en regardant
Par contre les pasteis je valide. Mais le plus drôle ça reste frites + riz

 
Dans le coin (Costa da Caparica) c’est absolument partout  

 
Ah non, ça c’était l’année dernière    
 
105kg en revenant    
 

 
La je vais me demerder pour limiter la casse mais c’est pas évident.
 
On est au milieu de nulle part sur une plage, y’a rien sauf 2 restaurants, aucun supermarché a moins de 4 km à pied.
 
Les fruits c’est mort.
 
Salade parfois et poisson partout évidemment, le soucis c’est l’accompagnement  
 
Je suis à me demander si je ne vais pas emmener des pommes dans ma valise  

1h20 de marche aller/retour pour aller au supermarché acheter ta dose de fruits tous les jours et voilà Et ça correspond grosso merdo à la recommandation OMS de 10 000 pas/jours

 
Je suis sauvé visiblement y’a du melon:
 

 

 
Et de l’ananas

Faut-il encore aimer le poisson
Sinon il n'y a pas de la viande maigre ? Tu prends du poulet ou de la dinde par exemple.

 
Poulet rôti à la broche avec la peau  

Churasco  

ah ptin tu es passé de ça à 76 kg moumoute ? GG !

De mon côté rien que le fait de manger "à peu près" équilibré et d'avoir une vie régulière sans coups de bourre depuis 3 semaines, je vois déjà une différence dans mon jean :
- le matin je mange en gros des flocons d'avoine un peu sucrés
- le midi un sandwich style Subway ou une salade au taf (mais la salade avec guacamole haricots noirs et quinoa hein, pas juste de la laitue iceberg)
- le soir poulet grillé, pâtes et haricots verts avec un peu de pesto et de parmesan
- de temps en temps (genre 2 à 3 fois par jour parce que dessert et goûter) un bagel aux baies bleues avec soit du beurre de cacahuètes soit du cream cheese, ou de la salade de fruits
Ça ressemble beaucoup à ce que je mangeais pendant l'année scolaire mais là je n'ai pas de coup de bourre qui demande de bosser tard, ou de sauter le déjeuner, ou de démarrer très tot et se défouler sur le distributeur de trucs sucrés parce qu'on déjeune 8h après son petit dej et qu'on n'a pas eu le temps de prévoir autre chose, ou d'être trop crevée pour cuisiner et que c'est pizza.

Je me déplace 100% à vélo mais je suis dans une petite ville : mon trajet pour aller au boulot fait 2,5 km, le WE dernier ouh là là je suis allée au supermarché super loin à la limite de la ville j'ai fait 17 km A/R... C'est moins que ce que je faisais à Paris !

La semaine prochaine j'emménage dans mon appart définitif, je m'occuperai de décider à quelle salle de sport je m'inscris et de trouver un vélo... Sinon en attendant je me suis remise à la course à pieds mais comme c'est un début ce n'est pas ça qui va me faire perdre du poids

Tu prends pas de frites, pas de gateaux et c'est bon je pense.
Tu demandes chicken and rice.  

C'est dommage on mange bien au Portugal.

 
Je me suis pris des bans de 8 jours pour moins que ça
 

Je débarque après un mois d'absence du topic...
117kg....  
Mais une petite prise de conscience chez ma femme qui fait qu'on va arrêter les produits transformés et les sucres ajoutés sous peu. Ça devrait donc repartir dans le bon sens car j'étais en dérive complète.

Mrci piur les réponses apportées à ma question il y a qqs dizaines de pages, ça me conforte dans l'idée qu'arreter les produits transformés et le sucre raffiné devrait bien aider ! (big up Helmuth   )

Elle s'est trompé d'une lettre  

Pics.

Si tu n'arrives pas à comprendre la raison de tes bans c'est plutôt préoccupant.

Semaine de n importe quoi terminé.  

1_ ça fait du bien.
2_ finalement c est pas si visible que  ça l impacte  

Reprise du sport demain.  

Dans un mois on remet ça en pire (une semaine sur un bateau )

Aujourd'hui, séance de muscu et 4h30 de marche. Je pense que j'aurai mérité de me commander des sushis ce soir

 
Pensez à prendre des citrons pour éviter le scorbut  

J’étais bloqué sur mes 85 kilos meme en augmentant l’activité physique.
 
Jusqu’à maintenant c’était céréales complète le matin du coup je suis passé avec 2 yaourt zéro pour-cent avec une banane coupe en rondelle avec un peu de cannelle.
 
Ça passe super bien, ça donne autant d’énergie pour la matinée et du coup cela a redeclancher ma perte de poids.
 
D’ailleurs je me se sent un peu moins fatigué depuis le matin.
 
D’ailleurs circonstance du hasard, j’étais tombé sur une vidéo de Michel Cohen et qui expliquait que manger des céréales avait tendance à fatiguer c’est pour cela que en manger le soir ce n’est pas une mauvaise idée.
 
D’ailleurs je trouve ces vidéos assez bien faite et très instructives et qui ont le mérite de ne pas se prendre la tête.
 
D’ailleurs je ai acheté son livre qu’il vient d’écrire avec Guy Carlier -125 kilos et il est vraiment pas mal. D’ailleurs je me suis pas mal reconnu dans certains passages.

Lol

Enfin si tu veux d'autres références bibliographiques tu peux aussi lire "J'ai perdu 120kg" de Philippe Conticini, sorti en 1996. https://www.amazon.fr/Jai-perdu-cen [...] 2290046302

Bonjour à tous,
 
UNe question qui a sans doute été posée beaucoup de fois mais selon quel est le meilleur compromis pour avoir un petit-déjeuner à la fois sain, rapide à préparer et rassasiant ?
 
J'ai vraiment du mal à trouver le bon compromis, quel type d'aliment vous recommanderiez ?
Est-ce que vous avez des conseils particuliers si ensuite on a l'intention de faire du sport sur la pause déjeuner ?
 
Merci pour vos conseils !

Ce que j'aime bien faire au petit-déjeuner, c'est :  
- 2 oeufs brouillés
- 150g de skyr (fromage blanc sinon)
- 150g de myrtilles  
- Pourquoi pas 10g de beurre de cacahuètes en plus.
Plus ton café/thé habituel.

Bowlcake j'aime bien, c'est consistant et rapide à faire.  
Tu fais une base lait/oeuf/avoine (typiquement 50ml/1/50g) et tu y ajoutes ce que tu veux (souvent le matin c'est une banane coupée en cube et de la cannelle + 15/20g de whey, mais ça peut aussi être du jambon, du fromage, du poisson émietté, du thon...)
Tu rajoutes 3/4g de levure et 2 minutes au micro ondes.
300 à 400Kcal le bol et ça me permet d'assurer ma séance du matin correctement et de n'avoir pas encore trop faim à midi

 
C’est surtout la partie de Carlier qui est intéressante dans le livre avec pas mal d’auto dérision et d’auto bashing.
 
Après il fait aimer son style avec assez cash et le personnage qui va avec mais on voit la bien la volonté du bonhomme derrière malgré tout.

 
 
Et quand tu essayeras, le "sans petit déj"   tu seras surpris par la pêche que tu auras quand tu y seras habitué    
 
Cohen n'a rien inventé (pro industriel qui plus est, moins maintenant depuis sa radiation...)
 
"Un repas riche en glucides contribue à augmenter le taux de sérotonine dans le cerveau"
La sérotonine, régule l’humeur, le stress, le sommeil et l’appétit. Trop de sérotonine se traduit par une baisse de vigilance : c’est le coup de pompe.
https://www.lanutrition.fr/bien-dan [...] la-journee
 
 
 
 
 

 
Rien.
 
Perso c’est expresso sans sucre et rien d’autre. Je fais ma petite routine matinale, 10 bornes de vélo, puis marche environ 8km pour le boulot jusqu’ à 13h et la je déjeune.
 
Nickel, j’ai plus faim de la matinée contrairement à avant ou je bouffais comme un chancre et crevait la dalle toute la matinée et remangeait a 10h et a 12h.
 
Et surtout je ne suis plus crevé.

J'ai le même ressenti depuis que je ne petit déjeune plus.
Alerte toute la matinée contrairement à ce que l'on pourrait penser.

Flocon d'avoine, fruit, à compléter éventuellement par un petit shaker de prot, le petit déj des champions

 
le sans petit déjeuner avant ma ref c'etait le cas mais le matin partir au boulot avec la faim au ventre je me demande comment je pourrais tenir sans m’écrouler au milieu de la matinée voir pire manger le premier truc qui me passe sous la mains.
 
Avant je n'avais pas faim car je mangeais comme un sale le midi et soir du coup je n'avais pas faim le matin mais maintenant    
 
Je ne savais pas pour cohen et sa radiation? du coup il n'est plus considéré comme une médecin?  
 
 
 
 
 

Moi j’aimerai sauter le repas du midi.  
En revanche je me fais toujours un Mega petit dej  
J’approche tout doucement des 67 kg  

Perso c'est pas possible de sauter le petit dej. Je ne suis bonne à rien jusqu'au déjeuner si je fais ça. Par contre je mange le plus tard possible le midi, dans l'espoir de tenir jusqu'au dîner.

Je ferai bientôt une MaJ mais j'avais posté un bonjour topic y'a pas si longtemps.