Reprise du message précédent :

 
Ha, j’ai une amie qui fait cela, mais avec son alcool    
Comme j’ai quelques bouteilles de bon whisky que j’aime déguster de temps en temps, quand elle vient chez nous, elle amène son Sir Edwards et son coca pour binge-drinker sans culpabilité.
On a juste halluciner la première fois, d’en arriver là. Alors que c’est un repas de midi entre jeunes quadras en toute tranquillité de prévu....

Donc bon, le mec qui amène son blanc de poulet, finalement, il est plutôt sain.

Si tu préfères te caler avec des merguez et des chips plutôt que des pommes et du fromage blanc, libre à toi

excusez moi; vous n'avez pas de jour pour le cheat-meal? genre barbek entre copain :-)

 
nan mais moi j'm'en fous en fait, je suis pas une petite tapette qui chouine    
 
mais ramener sa bouffe perso ça reste un truc qui est assez mal perçu d'une manière générale (au mieux ça génère plein de questions auxquelles on n'a pas forcément envie de répondre à ce moment là), et y a aussi plein de moments spontanés où une bouffe va s'improviser, et à moins de stocker des légumes en permanence sur soi c'est compliqué
 
 
le mieux reste d'être carré sur sa diète au quotidien je trouve, ça permet pour les occasions de ce genre de manger ce qui nous fait plaisir sans se prendre la tête (et d'obtenir le bonus "je mange comme un trou mais je reste fit" qui hantera les nuits de tous vos amis qui galèrent avec leur poids   )

Je viens de tenter des séries de pompes avec mon élastique (10 kg je crois).

Et punaise ça n'a l'air de rien mais c'est beaucoup plus difficile, je cale à 25 sur la première série, et 16 sur la suivante.
C'est vraiment pas mal

+1
On lit souvent sur ce topic des considérations fatalistes "oh, il va y avoir ça, ça, et ça, comment je vais faire pour ma REF, je ne vais jamais y arriver". Comme si on forçait les gens à s'enfiler des kilos de pizzas dès que la situation s'écarte un peu de son quotidien
 
Ali

Ça peut aider à accélérer/faciliter le passage en cétose si on fait un régime cétogène.
Tenir compte de l'apport d'énergie du complément alimentaire.
Mais, pour perdre du gras on veut le convertir en cétones.
Sauf que si les cétones sont déjà dans le sang, le corps va pas en fabriquer d'autres... C'est quand qu'il consomme du gras du coup ?

 
+1 j’ai eu vendredi ce cas de figure le matin c’était praluline ( de chez pralu à Lyon pour ceux qui connaissent une merveille      ) sans me goinfrer et à midi resto mais qui fait des menues avec des bon produits sains et sans abuser de matières grasses. Je n’ai pas bu une goute en alcool ni de pain et le soir j’ai adapté mon repas et le lendemain j’ai même réussi à perdre un peu.
 

 
Je me fais plaisir tous les soirs dans la limte de mes besoins/objectifs
 
Le cheat meal c'est de la connerie, se frustrer et attendre un jour pour se goinfrer un pur concept de youtubeur    
 

Non. En premier lieu, il faut savoir trouver le bon compromis entre manger ce qu'il nous plaît et manger bon pour la santé. Il est difficile de n'aimer aucun légume, par exemple.
Ensuite, on peut largement faire des compromis. J'adore manger japonais, ou une pizza par exemple. Mais le plus simple reste de ne pas prendre de dessert, une pizza n'étant pas structurellement mauvaise par exemple si tu contrôles ce que tu mets dessus (en particulier la dose de fromage). Et ce genre de choses peut parfaitement rentrer dans un équilibre alimentaire.

https://www.youtube.com/watch?v=Z_zHF-UwO5A
 
helmut dans 6 mois

bon pour la santé..
quand on a supprimé l'envie de sucre , ou plutôt quand on regarde d'un sale œil tout les produit pouvant contenir du sucre rajouté
quand on sait que toute cuisson au delà de 65° dénature les aliments
quand on prend l'habitude de consommer que des préparations maison avec du frais et du pur
ben le cheat meal et les écarts,ils n'ont plus raison d'être, et être invité à manger peut être aussi  
ça doit faire comme quand tu arrêtes de boire/de fumer/que tu te maries ou que tu décèdes    

C'est un choix de vie ça. Je chasse les sucres ajoutés de ma nourriture, mais pour autant je ne vais pas me priver de manger une part de gâteau lors d'un anniversaire d'un proche, par exemple.  
Pour autant, je remercie certains restaurants de proposer, par exemple, des salades de fruits en dessert

So much broscience, so little science

Helmut va se tatouer pleins de trucs dégueulasses sur la peau?

Week-end de gros.

Bbq / Plongee / mal bouffe / plongee / bbq / plongee / mal bouffe/ plongee / bbq ce soir.

.et ça va être ça tout l ete.  

 
Je fais un peu au jour le jour mais maintenant j’essaie de varier de plus en plus que ce soit du petit dej au repas du soir et étrangement j’ai de moins en moins cette envie de cheat. Après quand j’ai envie d’un truc qui me fait plaisir j’y vais surtout le sucré mais un bon truc de pâtissier pas de truc de super marché.

  t'as supprimé les smileys, tronqué la fin afin de placer broscience  
la fin c'est que t'es comme un décédé pour ton entourage des lors que tu partage plus les mêmes valeurs

la broscience c'est deux potes qui discutent, le contraire, c'est un coach qui lâche des indices suivant la tune que tu balances

vu que le corps change, il est essentiel de discuter toujours afin de se renseigner à nouveau
par exemple, en venant ici, j'ai ré-estimé la cuisson au micro-onde dans ""du plastique""  
https://www.freeletics.com/fr/blog/ [...] equilibre/

bisous  

 
   
 
Dans une autre vie tu veux dire?    
 
Les burpee cette manœuvre du démon  
 
Édit: bordel c’est que des trucs absolument affreux  

Les tatouages...

J'ai toujours pas compris ton message, ce que j'ai quoté ce sont des bêtises qu'on entend souvent. Effectivement si tu te mets à croire en des bêtises tu vas avoir du mal avec ta vie sociale, mais c'est ni spécifique ni subséquent à une alimentation correcte comme on la préconise ici.

Le burpee, cette idée de génie

Re drap!
 
Après une première REF en 2013 qui m'a permis de faire 110>90 en environ 6 mois, s'est suivie une période de stabilisation, ainsi que de mise à la muscu de manière régulière, et vous vous en doutez, j'ai un peu repris de poids (et pas que du muscle ), pour en arriver aujourd'hui à 100 kg.
 
Je suis bien motivé à reprendre le train de la motivation et de la bouffe saine, l'objectif ce serait de retourner à ces 90kg tout doucement, voire un peu moins (je fais 1.90m).
 

 
T'façon c'est simple.
 
Matin : 3 oeufs durs quelque chose comme 60-70g de muesli bjorg avec du yaourt de brebis en ce moment avec un café
Midi : repas au self donc un bout de viande ou poisson pas mal de légume et un peu de truc pété genre pomme de terre rissolée + 2 tranches de pain complet avec du beurre y'a de quoi se péter le bide avec des desserts genre part de tarte au chocolat, au fruit, beignet choco bien gras mais ça je touche pas en général
Soir : soupe maison, pain fromage ou je fais souvent : 200-250g de pate avec sauce bolo a base notamment de 250g de viande hachée de boucher qui me tient 2 repas ou filet de poulet avec nouilles asiat (150g je dirais) avec poelée de légume picard.
Un carré de chocolat et une tasse de thé le soir, c"est la fête !!
Vàla

Plutôt propre pour une prise de masse

Ali

Y'a un moment, on avait parlé de musculation du transverse, ma kiné m'a montré un super exo vraiment difficile si ça vous intéresse :
on s'allonge sur le dos, la tête au sol, les jambes levées et pliées à 90°, on inspire, on rentre le ventre au maximum, et on pousse un ballon placé entre un genou et la main opposée (tout en rentrant le ventre), on tient quelques secondes.
 
Si c'est pas clair et que ça intéresse, je peux faire une photo.

 
Ton hospitalisation se passe bien ?  
 
Passe à deux carré de chocolat  
 

J'adore l'été ! -2kg sur la balance sans aucun effort. Avec les melons, et les salades, ça me donne toujours l'impression de me gaver alors qu'en faite, caloriquement parlant, pas du tout.  
 
Exemple hier, repas du soir, un demi melon pour moi toute seule avec un brin de taboulé (moins de 100g). Et hop, ça fait la blague.  
 
Bon par contre, le congélo m'a lâché totalement en pleine canicule, je n'ai donc plus accès aux glaces et ça, c'est un coup dur.  

Depuis que j'ai recommencé de faire attention -4,4kgs en un mois

On va faire dans la grosse louche
Matin : 210 + 225 + 90
Midi : 200 + 80 + 300 + 140 + 80
Soir : 200 + 150 + 100 + 60
 
J'arrive à 1835 Kcal, déjà si t'es pas une femme de 50kg c'est léger, mais si en plus tu fais du vélo...  
Bref, au minimum tu rajoutes 3 tranches de bacon bien fat le matin, tu prends un dessert le midi, tu doubles le chocolat le soir

Vala. C'est clairement pas assez si tu veux prendre un peu.. Mais ton alimentation est propre, c'est déjà bien!
Pas comme moi en ce moment

 
Depuis que j'ai arrêté de faire attention +10kg    
 
( j'ose même plus aller à la salle j'suis trop gras pour enlever mon tshirt et aller à la douche )

Ah bah par rapport à l'an dernier j'ai fait +21 à un moment ^^

 
Un truc comme ça?

Ouais, personnellement je ne tend pas la deuxième jambe, mais pourquoi pas. Faut bien plaquer les lombaires et rentrer le ventre. Le truc c'est que l'action du grand droit va à l'encontre du transverse d'où la difficulté de l'exo.

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Tu vas combien de fois par semaine à la salle ?

Et si tu peux partager ta routine full-body aussi

Dans le genre les anneaux et élastiques dans le jardin c'est top quand même en été, un exo, un truc à la maison, un exo, etc. À la fin de la journée t'as fait un volume correct
Hier j'ai fait :
1. pyramide 1-8-1 de tractions en superset avec levers de jambes (=64 réps)
2. 4*8 dips
3. 4*10 woodchopper aux élastiques (horizontal)
4. entraînement tuck lever
5. 4*10 woodchopper aux élastiques (en oblique vers le bas)
6. 4*16 écartés anneaux façon croix de fer (mais j'en suis loin)
7. 4*10 squats élastiques avec élastiques supplémentaires autour des genoux
8. travail du transverse décrit avant
Le tout en m'occupant de ma gamine, en faisant la cuisine et sans avoir l'impression de forcer (j'ai plein d'exos, je varie tous les jours).