Reprise du message précédent :

 
Tu es grand?
Car je fais le même poids mais je n'ai pas l'impression de voir la même carrure.

 
+1 vu que ça fait des mois (des années même) que je suis pas venu ici

Il ne troll pas, il a bien 15-20kg de beurre de cacahuète à perdre....

On fait croire ce qu’on veut avec des photos  

 
1m95.

 
C'est bien ce que je pensais.
Par contre, pas certain que viser les 85kg soit un objectif intéressant.
 
Si tu pars sur de la muscu, ne te fixe pas de poids mais un rendu global.

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Très bien.
 
Ali

 
Pas de muscu avant au moins deux mois, du coup j'aimerais perdre le gras pour commencer sur une bonne base.
 

Ben je ne sais pas si c'est ce que tu portes mais en tous cas ce que tu montres sur les photos est vraiment nickel à mon sens. Si tu veux pousser un peu pourquoi pas, mais n'oublie pas que le plus difficile c'est de tenir dans la longueur

 
Ça marche avec feed alors

 
Forcement si son référentiel c'est jeff seid ou Zyzz...    
 
En revanche, s'il vient à se comparer à l'homme lambda de 40 ans, il est probablement mieux gaulé que 90% de la population.

Pas de muscu avant 2 mois c'est un principe ou c'est que tu seras dans l'impossibilité matérielle d'en faire avant ?

Après mon périple à vélo vers la côte d'opale   . Je me pèse à mon retour 63kg .

J'voudrais vraiment prendre du poids  sans arrêter le vélo

Bah mange
Tu as essayé de compter un peu tes calories ? Genre sur une semaine

Même conseil
Et oui, compte tes calories, tu manges peut être moins que ce que tu crois, et le vélo ça pompe pas mal selon ce que tu fais..

 
Pas possible physiquement et matériellement.
 
Je me suis fais opérer du genou il y a un an, et depuis j'ai des phases où ça gonfle au moindre effort. En plus de ça, je fais un roadtrip d'un mois, ça va être compliqué.
 
Je fais du vélotaf et du poids de corps en attendant, mais en septembre j'aurais (normalement) accès à une salle en 7/24, donc je pourrais reprendre un rythme de croisière correct.
 
Je ferais un update à ce moment là!

Hello et drap!

22 ans presque 23 d'ici quelques mois, 1m78 et 72kg après avoir mangé ce soir du coup je posterai une photo à jeun plutôt

J'essaie de bien manger et en quantités raisonnables, pas de sodas ou très très rarement, pas de bonbons et quelques rares gâteaux sucrés, mais surtout une grosse passion pour le fromage, l'alcool et les apéros du coup faut que je réussisse à diminuer tout ça pour perdre mon gras..

Sinon j'ai pas de sport fixe mais ça fait 4 mois que je fais entre 5 et 12h d'escalade en bloc par semaine (1 à 3 séances de +- 4h à chaque fois), je sens bien la différence depuis le début (je suis passé de 1/2 tractions difficiles à 6/7 actuellement), mais je fais pas de musculation à côté (alors qu'il y a des machines dans ma salle d'escalade) et il faut que j'adapte mon alimentation !

Du coup je suis preneur de tout conseil concernant un programme pour compléter mes séances d'escalade pour le reste du corps et des conseils d'alimentation

Merci

Je viens de découvrir le concept du low carb (je sais j'ai du retard ).
Quel est le consensus du topic ?
 
A première vue ça m’intéresse pas, je me retrouve davantage dans la FP de ce topic, alimentation plus équilibrée

 
C'est chiant  

Y'a pas de consensus
A calories égales ça te fera pas maigrir plus vite, mais si consommer moins de glucides et + de prot/fat t'aide à tenir plus facilement ta diète pourquoi pas...

 
Ah ça je te le fais pas dire

Y'a pas de consensus, simplement des situations individuelles.
Si cette diète te convient bien sur le type d'aliments que tu manges et que tu ne te rattrapes pas sur le gras côté total calorique, c'est un moyen assez efficace pour être sec. Mais attention, ça veut dire couper drastiquement pain / pâtes / patates par rapport aux habitudes françaises "moyennes".
 
Ali

Je l'ai fait, c'était bien.
J'ai vraiment bien vécu ma diète à l'époque et fait "rapidement"  un 67 > 54 kg

Mais j'ai perdu de ouf sur toutes mes charges et pr.
Je le referais plus

Oui mais c'est le meilleur moyen pour savoir exactement ce que tu manges

 
Perso, je fais du "low carb" depuis des années, avant même de savoir ce que c'était.
 
Je suis pas un grand fan de riz/pommes de terre/semoule, je mange rarement des pâtes et quasi jamais du pain, et j'ai absolument pas l'impression de me forcer.
 
Question de goût et d'habitude. Ma base de bouffe, c'est plutôt carottes/patate douce.

Ouais, alors y'a deux choses quand même, le lowcarb qui n'a rien d'exceptionnel, qui consiste juste à réduire à les glucides, c'est assez facile ; et le cétogène où on coupe vraiment l'essentiel des glucides, on contrôle aussi les protéines, qui est nettement plus spécial, et plus sujet à des changements spécifiques dus au régime...

 
Pas de carbs dans la patate douce effectivement

Juste pratiquement 100 % des calories
http://www.infocalories.fr/calorie [...] -douce.php

Ah ok, merci de vos retours, intéressant
J'aime trop les pâtes / riz pour m'en passer

Oui mais globalement yen a moins que dans les pâtes/riz/semoule.. Mais autant que dans les patates. C'est pour ça que récemment je suis passé aux patates plutôt qu'aux pâtes, je peux prendre 300g de patates en ayant à peu près les mêmes apports que 80g de pâtes

+1    
 
Le bol alimentaire est vite rempli avec des pommes de terre.  
 
73kcal pour 100gr pour les Pdt
110 kcal pour 100gr pour les pâtes cuites

 
C'est ça. Et puis, c'est surtout une question de goût
 
De toute façon, on mange quand même des carb' en "low carb'". Faut juste essayer d'en prendre de la meilleure qualité possible.
 
Typiquement, essayer de prendre du riz complet ou sauvage, des pâtes complètes etc

 
Du riz ou des pâtes en low carb?    
J'ai raté un épisode?

Arrêtez tout, voici le produit idéal pour une prise de masse:
 
https://www.medicalnewstoday.com/ar [...] um=ios_app
 
Bon par contre faut en bouffer 16 kg par jour  

 
 
Pas en low carb, en général. Saucisson dit qu'il est potentiellement intéressé par le low carb mais qu'il ne peut se passer de riz/pâtes.
 
C'est déjà un pas en avant que de faire gaffe à la composition, en tout cas à mon sens.

 
J'ai quelques questions concernant mon alimentation par rapport à mes séances de sport. Je fais en moyenne 2/3 séances d'escalade par semaine comme je disais plus haut, et je vais essayer de la coupler à une séance plus axée musculation/cardio.
Si je devais estimer mon IMG aujourd'hui, je pense être entre 20% et 25% mais vraiment pas sûr. L'objectif est pour l'instant de perdre la graisse aux cuisses, ventre et pectoraux dans un premier temps, même si je suis conscient qu'on ne peut pas cibler ça.
 
- Comment gérez-vous les repas les jours où vous faites du sport ?
Par exemple, je fais généralement mes séances d'escalade entre 18h30 et 22h, sans rien manger avant et je mange un repas classique en rentrant vers 23h, j'imagine que c'est beaucoup trop tard ?.
- Devrais-je prendre un en-cas avant ma séance ou pendant ? Ou juste ramener mon repas pour le manger vers 20h ?
 
- Et surtout, quel type d'alimentation adopter pour mon activité ?
- En quelles quantités ? Comment calculer cette donnée ?

 
Edit: - Et aussi, vous pensez quoi des barres Feed ?
 
Merci si vous prenez le temps de répondre, je retourne lire la FP en attendant

- Perso quand j'étais en phase de perte de gras je gérais rien, j'étais juste en hypocalorique et low carb, d'un autre coté je faisais surtout des efforts peu intenses donc ça allait. L'escalade je sais pas ce que ça donne d'un point de vue cardio, très dépendant du niveau je suppose.
Et non, si t'as faim à 23h, bah bouffe à 23h
- En-cas si t'as faim pendant ta séance ou que t'as un coup de mou, sinon tu vas pas te forcer non plus... Si coup de mou le mieux ça reste quand même de l'anticiper histoire de manger ta barre une petite heure avant que ça n'arrive parce qu'avant que ta barre fasse effet tu vas flinguer ta séance...

Pour les deux dernières questions c'est toujours la même chose : faut te fier à tes sensations.
Perso le mercredi soir j'ai souvent une sortie de vélo de route assez engagée, vers 20h30 (2h de peloton à 33/34km/h), en règle générale j'essaie de me charger de glucides (5-600 Kcal de porridge par exemple) 3-4h avant, donc "dîner" à 17h30, comme ça à 20h30 je suis libéré de ma digestion et je pars "ventre vide". Une banane dans la poche arrière du maillot en cas de coup de mou sur la route.

Feed absolument aucun intérêt si tu n'as pas de contraintes spécifiques

Le bloc c'est beaucoup plus proche de la muscu que du cardio.

Il y a un topic sur Feed, mais grosso modo les barres sont beaucoup trop sucrées pour être vraiment intéressantes. C'est à voir comme un snack un peu moins mauvais qu'une barre snickers (ou autre), pas comme un vrai repas, malgré leurs promesses.

 
Le bloc s'apparente plus à de la musculation effectivement, la fin de séance c'est généralement quand je n'arrive plus à tracter mon poids sur les murs avec du devers
Mais du coup, il faudrait peut-être que j'alterne chaque semaine en complément une séance full-corps ou cardio  
 
 

 
En fait c'était plus d'un point de vue horaire, j'imagine que c'est pas bien d'avoir 2/3 soirs par semaine un dîner décalé des autres jours  
 

 
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