Reprise du message précédent :
Pour vous ça a un intérêt de faire 15min d abdo tous les jours ou c est contre productif ?

Comment gagner du volume sur ce muscle ? (Meme sil est masque par jbe couche de graisse)

Comme tous  les muscles, en mettant lourd. Et en faisant bien gaffe d'utiliser transverse / grand droit / obliques et pas le psoas.

Ali

La, tu m as perdu  

Donc en gros tous les exo pdc faut que j arrete ?

Le psoas c'est le muscle qui te permet de lever les jambons, comme il vient s'inserer sur le bassin c'est pas un muscle qu'il faut trop travailler car c'est plus contre productif qu'autre chose.
Travailler le grand droit c'est rapprocher le sternum du pubis et rien d'autre

On reconnais un gars qui pratique l'auto-fellation a son 6 packs...

Damned  

C'est un muscle comme un autre, si tu veux du volume il faut le bosser lourd.

 
Ok, je crois pas avoir cette machine mais je chercherai un équivalent

Merci pour ton message

Est-ce qu'une pointe de moutarde à l'ancienne est REF compliante ? Et un peu de harissa ?
 
Merci

Bon allez, t ki pour débarquer un vendredi sur REF+muscu avec des questions à fort potentiel de troll du vendredi? Ait le courage de ta connerie et ne sort pas ton multi

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C'est juste une histoire de lumière ça

Une photo un peu dénudée de femme ça passe toujours

On ne se moque pas du taux de gras
#Bonjourtopic

GG out'  

Putain mais c’est le topic mannequin pro ici?
 
Comment voulez vous que les gros moches et vieux postent après  

Je suis vieux, pas vraiment beau et là j'ai repris du poids, je coche toutes les cases  

bof faut pas complexer

sinon la gestion de l'été c'est une cata de mon coté, trop de coups à boire, de sorties, etc. J'arrive pas à etre raisonnable.
en plus j'ai tout le temps la dalle le soir, bref c'est terrible

J'ai les mêmes cases mais ça rend pas pareil, étrangement

Si c'est l'histoire de quelques jours faut pas dramatiser non plus.
 

J'ai dû chercher mes abdos quand je me suis décidé à assumer la perte de mes cheveux
Du coup je m'accepte mieux sur la plage mais j'aime toujours pas maggle

 
ça fait 1 mois et ça continue    
 
du coup je limite à coté, mais bon

Moi aussi, tu n'es pas le seul  
J'étais vers 81-82 il y a quelques mois, mais là j'arrive pas à me remettre en mode nazi, du coup je suis remonté à 84. Mais bon, vu que je pousse bien à la salle, je m'en fous

C'est la contrepartie, tout sec t'es faible

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Tu es gentille  

Je suis fan de ton corps #nohomo

Merci Outlaw. Ça motive
 
Edit : Aurais tu un avant/après pourvoir ce qu'il est possible de réaliser avec beaucoup de volonté ?

Sinon malgré quelques écarts ces derniers jours, j'ai maintenu (en moyenne) une alimentation correcte et je suis stable vers les 74.2 / 74.5 kg.
Ou alors c'est parce que j'ai pas fait de muscu depuis un peu plus d'une semaine je perds déjà du muscle

Encore 1an de travail pour avoir le body de Outlaw

Même homo, si ça peut faire plaisir    
 

 
Il y a un avant après dans le FP. Y'a ma condition il y a 3 ans, avant que je m'inscrive en salle (je faisais de la muscu @home plus de la CàP. Souvent mais pas longtemps )

chaque année je me dit ça  

On ne l'a pas dit depuis longtemps mais on n'a pas tous le même résultat.
Ça fait phrase toute faite d'influenceur mais le but de la REF c'est une meilleure image de soi. Après on va chercher + de muscle ou - de gras (c'est plus facile ) et on voit ce que ça donne

Merde, moi je voulais le même résultat...

 
bonjour,
 
tu vas avoir 15 ans quand ?

Je voulais etre iskor avant

moi je voulais être comme Djall. le pire c'est que j'y croyais vraiment.  

"Et moi, moi qui étais le plus fier, moi, moi je me prenais pour moi"
 

(c'est faux)

J'ai envie de cochon du coup

Mon objectif  
Inatteignable  

Ali