Reprise du message précédent :

J'ai fait 40 ans cette année

Plus de viande/poisson
Plus de riz/pates/lentilles etc...
Plus de légumes plus de fruit

La base quoi

Et tu supprime tes dessert et ton fromage et autant de produit industriel que tu peux.

Lis attentivement la première page ça va t'aider

Ce topic est un échec alors.

Heu... Pourquoi ?

Parce que

Je parlais dans les grande lignes, tu reprend de la nourriture de base saine et tu enleve le reste.

Après dans le reste il peut trouver des bons fromages il peut trouver de bon dessert et même de bons produit industriels.

Des que tu as une bonne base de nourriture tu peux réfléchir à quel type de fromage tu o3ux remettre quels type de dessert etc....

Quand on doit reprendre la base de son alimentation, les détails viennent après la base. Sinon on se perd avec trop dinfos sur quand on y connait rien du tout. Et ça démotivé car c'est trop compliqué.

Après ça reste ma vision des choses

Il cherche à gagner du poids hein.
Donc au contraire, fromage sans se priver. Produits industriels/transformés pourquoi pas, à condition de faire un minimum gaffe à l'équilibre alimentaire et au taux de sel, souvent important.

Je ne pense pas qu'il y ait de sport plus efficace que le vélo de route pour cramer du fat. En général sauf cas spécifique on parle de sorties qui peuvent durer plusieurs heures, en moyenne à 60-70% de la fréquence cardiaque max.
Faut voir les physiques des coursiers avec qui je roule en groupe, en général y'a pas un pet de gras

J'aimerais bien avoir ce genre de problème

Mais on peu aussi prendre du poids sans manger de conneries, ça permet de virer de mauvaises habitudes deja
J'ai du mal à conseiller de manger n'importe quoi juste pour augmenter les kg sur la balance alors oui ça marchera aussi mais pour moi c'est pas le meilleur

Mouais. Ça peut aussi être très dur/chiant de prendre de la masse quand t'es sec naturellement

Secondaire dans son cas IMHO, surtout qu'il ne fait pas état d'excès de malbouffe.

Bah oui, je fais gaffe à beaucoup de chose.  
 
J'ai ban les biscuits, les gateaux je tourne aux bananes et aux pommes. Souvent soupe, pain complet et fromage le soir avec salade de légumes (avocat, tomate, un peu de feta) souvent du thon ou filet de maquereaux pour accompagner.  
Nouilles asiat avec poulet et poélée de légumes en vérifiant bien les ingrédients pour éviter les additifs.
Pizza maison de temps en temps
Un burger genre 1 fois par mois au taf et de temps en temps des sushis.
 
Voilà  

Oui mais c'était dans le sens où il disait ne pas être capable de faire la diff entre de la bonne et de la mauvaise nourriture.

Mais oui dans les 2 cas il prendra du poids

Il faut que tu fasse gaffe aux quantité alors

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Le mec tracé à poids = taille - 100  
Le topic en PLS définitive    
 
Ali

kozkoz, un commentaire sur kmara2 ?
 
Ali

 
?  

 
On se fait un tacosse qd tu veux

Bonjour,
J'ai découvert récemment les programmes de callisthénie, comme la Reddit Recommanded Routine (https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine) et http://www.startbodyweight.com/
 
Ces programmes proposent notamment, pour chaque exercice, des étapes progressives.
Je m'y suis mis.
 
Certains parmi vous connaissent ?

Lire le FP ?

Je manque un peu d’idée pour mon petit déjeuner en ce moment.
 
Après avoir passé plusieurs mois aux céréales avec avoines, je commence à ma lasser.
 
J’avais comme idée de la compote mais je ne sais pas si ça cale vraiment.

Compote + flocons d'avoine?  
 
Pancakes banane?
 
Tu as combien de temps le matin?

Shaker avec lait d’avoine, banane, whey....

Ton objectif?
Perso j'ai genre 2 petits dejs:
- Quand je vais à la salle c'est 6 oeufs, 6 tranches de wasa fibre avec compote maison
- QUand je n'y vais pas, c'est muesli maison avec fruits des bois congelés (ou fruits de saison si ils sont bons), avoine, lait+prot en poudre, mélange d'oléagineux et miel.

moi le matin j'aime bien manger à table
donc 2 oeufs + 2 blancs mini + 50 g d'avoine + 1 banane + 1 peu de bicarbonate = une bonne crepe et j'accompagne ça d'une bonne cuilere de beurre de caca ou de compote si j'en ai fait = +- 500 kcal  
 
40% glucide
35 % fat
25 % prot
 
sans supplément  
 
parfait pour attaquer la journée et etre skinny fat dès le matin  
 

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En ce moment je suis plus dans une optique de sèche.
 
Je vais peut être essayé de nouveau la compote sans sucre ajoutée la semaine et le week-end les muslie carrefour chocolat sans sucre ajouté pour la touche gourmande.

Pour prendre des cal', le raccourci le plus simple reste le gras.
 
Poisson, noix, huiles végétales, avocats...

Cest quoi tes recettes ?

 
La compote c’est juste du sucre ça sert à rien pour moi

Tiens, je vais partir à la recherche de ton dernier post pertinent ici
EDIT : Bon allez, il y a 4 jours

 
La purée de pomme sans sucre ajouté beaucoup moins c’est juste de le pomme réduit en purée.

Recettes de quoi?
 

LA compote maison sans sucre ajouté, juste les pommes, ya TRES peu de suc dedans, du style 10g/100g. C'est vraiment pas énorme.

 
Même dans la compote carrefour j’ai regarder pour 100 grammes il y a encore moins de sucre que dans mes muslies du matin que je prends à Biocop.
 
En plus cela reste du sucre naturel et non du raffiné qui sont juste des calories vides.

 
 
Ne prends tout simplement plus de petit déjeuner
Ou alors un bon bon chocolat au lait frais avec de la prot en poudre.

 
 
Grillé les oléagineux, graisse trans, dommage
Donc non pertinent, a côté de la plaque oui.

Euhh raté, le petit dej est quand même important.
 
Du coup c'est quoi ta journée type?

Non mais le matin je me fais des œufs au plats sur du pain de mie avec du jambon, carré frais, moutarde ou lait d’avoine et des céréales qui ne sont pas vraiment « healthy » et ça ne n’empêche pas de perdre du poids. Faut manger sain mais faut pas non plus se priver de tout. L’important c’est le total calorique et avoir une bonne répartition des macros...

FYP

Chocolade Jean-Hervé sans lait. Excellent substitut au Nutella des familles. Bon faut pas être trop pauvre.

existe en marque distributeur chez carrouf  ( et auchan a priori   )
https://fr.openfoodfacts.org/produi [...] ait-ti-bio
 
fabriqué par jean hervé, c'est la meme et tu gratte quelques centimes