Reprise du message précédent :

existe en marque distributeur chez carrouf  ( et auchan a priori   )
https://fr.openfoodfacts.org/produi [...] ait-ti-bio
 
fabriqué par jean hervé, c'est la meme et tu gratte quelques centimes    

Merde nutriscore D.

C'est horrible.

ce qui est horrible, c'est l'addiction    
si je mets le nez dedans,le pot y passe  

 
Ah oui ça c’est juste pas possible je fais m’écrouler au bout d’une heure si je vais au boulot le ventre vide  

Variable pour la même personne aussi... en tous cas de mon expérience.
Mais à part une gêne plus ou moins intense (obnubilé par la bouffe), ça se gère bien.

Pourquoi supprimer le petit dej ?
A choisir , il vaudrait mieux supprimer le déjeuner non ?

 
Ouais et le même acteur dans American Psycho  
 

 
Dans vice
 

 
Choisis le Christian Bale que tu veux être  

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Pour certaines personnes dont je fais partie, supprimer le petit déjeuner est plus simple. Déjà parce que je n'ai pas faim le matin en général, ensuite parce que l'appétit n'augmente pas dans la matinée. Typiquement si je mange au lever je crève la dalle à 10h, sans manger j'attends 13h (après ma séance de sport de midi) sans soucis.

 
Et tu manges pas plus le midi ?  
 

La cambrure je sais pas, mais mon partenaire d'entraînement qui fait de la compet de développé couché améliore son pontage (et donc sa cambrure je suppose) avec des rondins de mousse. Et ça marche plutôt bien! Bon après si t'es super pas souple, il faut garder l'habitude de faire ces exos..

Non ; après je ne dis pas que c'est l'exemple à suivre hein. Le midi c'est gamelle au boulot : salade de crudités, amandes et noix, parfois un oeuf ou des restes de riz, whey en dessert. Comme je ne peux pas grignoter hé bien ça me suffit. La part psychologique est énorme sur ces questions.

La sagesse

 
Idem ici. C'est flagrant quand je suis en hôtel et que je me lâche sur le buffet  

Quelles sont vos meilleures recettes de shake / smoothie protéiné ?
 
J'ai acheté un pack de protéine de riz particulièrement dégueulasse je sais pas quoi en faire.

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En parlant de yoga, j'avais testé une séance en mode "c'est un sport de méditation, ça ne me bousculera pas trop" et outch. Je ne m'attendais pas du tout à être prise en traître comme ça. Le jour même, ça va mais le lendemain    les courbatures.  
 
Et c'est beaucoup moins chiant que j'aurai cru. Je ne me suis pas ennuyée, j'ai même trouvé ça plutôt sympa. Je pense que je vais m'y mettre à la rentrée en complément avec la reprise de la musculation.  
 
D'ailleurs c'est le moment pour un petit bilan. Un départ à 128kg en mai 2016. J'ai été opéré, il y a un mois d'un bodylift histoire de retirer la peau en excédent autour de ma taille/ventre/fesses. Ca c'est très bien passé. Bon, j'ai eu une joie en voyant que j'avais perdu 7 kg mais ça devait être les retombées de l'opération puisqu'au final, je les ai repris depuis    Me voici donc à 63kg, avec un ventre et une taille affiné (pas plat non plus, faut attendre quelques mois pour que ça se remette et donc aussi pour les photos/avant après car là, ça n'aurait pas de sens).  
 
Je suis encore "grasse", mais plus grosse. Victoire donc ! Maintenant reste plus qu'à continuer dans le scupltage de mon corps. (

GG christell, on lâche rien  

Ali

 
Waouh, félicitations

Bravo Christel !  

Bravo christell   beau travail  

Bonjour,
Merci pour ta réponse.    
J'ai reparcouru le FP, et je ne vois rien à ce sujet, sauf erreur.  

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Me semble que l'histoire du cardio a été discutée quelques pages en avant, j'en avais retenu que c'était pas le mieux pour ce que tu cherches à faire. De mémoire il faut se caler plus bas en FC pour fondre (rythme plus faible que pour du vrai cardio).
Pour le reste, la réponse m'intéresse aussi. Je me suis demandé l'autre jour justement comment fond le gras ? C'est à dire : est-ce que les zones d'où il part a un lien avec les exercices qu'on fait (va-t-on perdre plus vite du gras sur les pecs si on fait des pompes ? ou bien c'est juste esthétique)...

Pour le fat : l'assiette, l'assiette et l'assiette !
Le cardio sauf travail vraiment spécifique (fractionné pour augmenter tes capacités cardio-respiratoires) et échauffement je n'en vois franchement pas l’intérêt... Va plutôt faire un tour à vélo ou marcher un coup, au moins tu baignes pas dans ton co2.

C'est quoi le "vrai cardio" ? C'est comme un "vrai régime" ou de la "vraie muscu" ?  
Le sujet de la perte ciblée de gras c'est un marronnier qui revient absolument partout...  
Tu ne choisis pas les endroits qui vont fondre en priorité, c'est génétique.
J'avais vu passer un protocole assez bourrin/contraignant qui permettait de cibler un peu, mais de mémoire c'était pas hyper intéressant...

T'es dans un chouette coin en plus, que ce soit pour le vélo de route ou le VTT
 

 
Je dis "vrai" cardio, pas dans le sens "vrai" contre "faux". Tu me corrigeras, mais de mémoire, les exercices qu'on qualifie de cardio commencent à 65% de la FCmax (?) avec un objectif d'augmentation de l'endurance.
 
Mais certains parlent de cardio au sens "exercice cardio", par exemple faire de l'elliptique est présenté comme de l'exercice cardio même à 40% de FC

Les deux sont vraiment complémentaires. Essaie la route si t'as jamais fait, perso y'a encore 2 ans je pensais que c'était chiant...

En salle j'ai l'impression que les gens font plutôt du 40% fc max, avec le smartphone
(je dis rien, je suis entre deux séries là )

Il y a des indices qui laissent penser que vasculariser une zone avant du cardio augmente la lipolyse localement.

On parle de ça?
https://mennohenselmans.com/science [...] tion-myth/

Exactement.

Yes, j'en parle dans la partie de mon post que tu as caviardé

 
je trouve que tu devrais surtout te poser la question de tes objectifs, dans l'absolu j'imagine que comme beaucoup de gens t'as envie d'être bien musclé et sec, mais la vie fait que souvent c'est compliqué, ça demande un investissement conséquent, en temps, en motivation, peu de gens arrivent à avoir cette rigueur sur le long terme en parallèle des contraintes vraiment vitales, donc faut faire des compromis, là j'ai l'impression que t'es dans l'entre deux, tu fais pas complètement n'imp niveau bouffe mais c'est pas la grosse rigueur, et niveau sport c'est pareil, tu fais un peu mais pas assez pour ce que tu voudrais obtenir, juste assez pour pas être une larve, mais t'as plus trop la flamme (c'est l'impression que j'ai en te lisant), au final ben ça donne des résultats à la hauteur de l'investissement, moyen    
 
ça serait ptet mieux si tu tranchais plus, soit tu fais un gros effort sur la diète pour sécher, être bien dessiné et niveau musculaire ben tu fais avec ce que la nature t'as donné , soit tu essayes de retrouver de l'élan en redonnant un coup de collier niveau sport, et en bouffant vraiment plus pour prendre du volume, mais vraiment, pas l'entre deux "je veux être musclé mais pas prendre de lard", tu coup t'es pas sec mais tu n'arrive pas à prendre de muscle comme t'aimerais
 
après c'est très perso, moi j'ai toujours préféré les physiques secs, mais je sais que beaucoup de mecs ont ce fantasme d'être "costaud", réfléchis bien à ce vers quoi tu préfèrerai vraiment t'orienter et les conséquences que ça aura sur ton quotidien, et pousse à fond dans cette direction sur quelques mois pour voir ce que ça donne (en essayant de virer de ton esprit le truc inatteignable que t'aimerais bien quand même bien atteindre, mais qui concrètement est trop compliqué pour toi actuellement, se sculpter un physique de magasine c'est un job à plein temps, ou a minima une passion principale, si c'est pas ton cas ben faut l'accepter et en tirer les conclusions)
 
 
 
je sais que ça vend pas du rêve, mais je trouve que c'est mieux d'accepter ses limites et de faire des choix réalistes, plutôt que d'être dans une espèce d'entre deux qui ne te satisfait pas non plus (alors que tu fais quand même des efforts)
 
 
tu peux aussi te dire que manger sainement et faire un peu d'activité sportives pour te maintenir en forme, ben c'est déjà très bien    , ça te met direct dans une meilleure situation que la majorité de la population, et ça a aussi plus de sens fondamentalement que de vouloir principalement obtenir un physique (même si c'est pas antithétique)