Reprise du message précédent :

Oui il y a de grosses fluctuations d'un jour à l'autre.
Je me pèse à la même heure, et je regarde la moyenne sur plusieurs jours pour avoir une idée valable.

T'es gentil mais y'a aussi la masse musculaire à prendre en compte
Je suis pas non plus hyper volumineux mais j'ai quand même fait un peu de viande depuis le début...

C'etait pour ceux qui ne comprenaient pas pourquoi tu voulais encore sécher, t'es pas dans une zone critique côté FFMI. Après, il y a risque de perdre du muscle aussi

Ali

Pour commencer à bouffer du muscle faut vraiment descendre hyper bas en masse grasse
Ou alors que ta diète soit tellement pétée que tu ne sortes plus rien à la salle...

Tain avec mon boulot de folie en ce moment j'ai jamais été aussi peu à la salle... Cette semaine j'en suis à 2 séances, et ya de fortes chances que j'y aille pas non plus demain.  
Je suis en manque

Je suis un peu sur cette limite, et essaye d'en sortir sans trop engraisser. C'est lent, c'est difficile nerveusement, mais ça se fait

Comment je rêve au jour où je serai à 80 kg avec une sèchance comparable

Ali

 
 
Bravo ça motive ce genre de post!  

suffit de se regarder dans la glace pour que ça revienne  

 
ça va venir, faut être patient. tu manges suffisamment? tu as pris du poids depuis la Ki?

Pas vraiment, disons 1kg, je suis à un bon 74 alors que je tournais à un petit 73 à la ki. Et j'ai du mal à manger plus dense en calories tout en me disant que je reste sur du "propre".
Par contre je bosse plus lourd sur la plupart des exos, notamment côté pecs, dos et bras.

Ali

 
essaye quand même d'augmenter tes apports, c'est pas la fin du monde si t'es un peu voilé au niveau des abdos, et tu pourras être sur de continuer à progresser en terme de perfs.  

Les sports de raquette ça peut entraîner une légère asymétrie. Quelques exos d'épaules, bras , dos  peuvent y remédier je pense. Pas besoin de trop investir ni d'aller en salle, haltères ou élastiques peuvent suffire si tu as un objectif d'équilibrage. À toi de voir. Il y a pas d'exos sur youtube ou achète le delavier avec djall comme modèle

Oui je vais me commander le bouquin, je devrait y trouver de quoi faire et même plus

 
Toi t'as un problème avec ton corps non ?
 
A la vue de la photo de la ki tu es très très sec, trop sec même. Mange plus bordel on dirait un anorexique. Osef si tu augmentes ton bf de quelques %.

on a tous un probleme avec notre corps ici  

 
26 ans
180 cm
82kg
18.4 kg de masse grace
10 ans sans sport
Full junk food et surtout apéro
 

 
Idem.

Je suis moins sec qu'à la ki

Ali

Chuis à 1m84 71kg et je me trouve gras comme un Niku  

 
sans aller jusqu'à encourager la dysmorphophobie   , tu peux tout à fait l'être avec ce rapport taille poids, la masse musculaire joue énormément comme dit précédemment, et tout le monde n'est pas gaulé pareil, suffit d'avoir des jambes fines et tu te retrouve à être plus léger tout en étant plus gras qu'un mec aux mensurations égales mais avec des gros poteaux

 
Bienvenue et bon courage pour la REF, c'est pas facile tous les jours

Aucun risque, j'ai 12-13 ans de salle 5 fois par semaine, aucun risque que je m'arrête  

 
Tu as quel age aujourd'hui?
 

Sauf que niku n'est pas gras

Par contre il est lourd.

Ali

 
Il est d'une grande aide à répéter qu'il dévore le beurre de cacahuette et qu'il est skinny fat.
 
Je ne trouve pas ça lourd du tout.

 
 
Bonjour Gaston    , Bonjour DHelle    
 
5 kgs de gras à perdre, merci les abus de Noel qui ont continué jusqu'en Mai
 
Je serais prêt pour l'été 2020    
 
#teamnopecs #teamquadra #teambouée #teamcheat
 

La vache.
 
Ils sont où les 5 kg à perdre? (Non pas là)

je vais t'en foutre moi de le team bouée!    
BG sinon.  

ben dans la bouée énorme là
 
perso j'ai rarement vu quelqu'un d'aussi gras, j'ai vomi un peu dans ma bouche

15-16% de body fat à vue de nez ... on a vu plus gras

 
Ça donne quoi en terme de ratio poids/taille/% gras ?
 
Belle bête en tout cas

 
La même sans le slip stp

 
Naan, je pense plus. C'est pas pour faire ma pleureuse mais objectivement, j'ai pris 4.5kg de gras on va dire et ça en 6 mois.
En Septembre, je faisais 78 kgs. Là, je suis à 83 kgs (pour 1m83). Et clairement, vu ce que j'ai bouffé et le peu de sommeil depuis trop longtemps, c'est pas dans les muscles que c'est rentré.
Après c'est sur, ca fait pleureuse à coté de certains ici qui ont eu les coronès de vraiment se prendre en main et de perdre un max.
Mais à un moment, chacun à son niveau, on a toujours un peu trop ici, un peu trop là.

Ça fait quand même pleureuse de luxe avec ta photo par rapport à ceux qui sont  vraiment un surpoids

Ok, si avec un physique pareil on est trop gras, je revois mes objectifs.
 
Adieux les 85kg, bonjour le cap à 80!  
 
._.

re    
 
Bon je maigris à vu d'oeil à cause :
- d'un changement d'alimentation (soupe le soir, moins de viande, moins de patisseries au self le midi)
- de mes 250-300km hebdo de vélo.
 
J'en suis à 65-66kg pour 1m85 environ    
 
Je n'ai jamais fait vraiment plus mais là j'ai du perdre 3kg environ avec ma montée en charge niveau vélo.
 
Je viens de voir des photos d'une sortie à vélo organisé dimanche. Ca me plait pas du tout, je fais vraiment pitié   . J'ai 0 coffre, je dois faire 5cm d'épaisseur et encore. Forcément les vêtements de vélo ça moule et une photo de profil sur le vélo me fait vraiment pitié...
 
Je me demande quoi faire pour prendre un peu en épaisseur au niveau de la poitrine, parce que bon torse nue on peut suivre le dessin de toutes mes côtes    
 
J'ai des épaules plus large que la taille, y'a une bonne base je trouve. La piscine peut muscler le haut du corps ? Donner du volume ? Prise de masse ?

Ben déjà si tu maigri c'est que tu manges pas assez

Si tu réduit les protéines vu que tu dis que tu mange moins de viande, tu accélère la perte de muscles. A moins que tu compense avec des protéines végétales.

Il faut mange plus tout en virant tout ce qui est mauvais sucre/mauvais gras.

Manger plus de quoi   J'ai l'impression que tout est mauvais    
 
Je mange 2-3 bananes par jour. SI j'augmente les fruits comme en ce moment je me retrouve avec une chiasse terrible    
 
Je ne vais pas reprendre des patisseries industrielle au self quand même. Plus de légumes ne servira à rien je pense, ça ne fait pas grossir.
 
Le matin je prends 3 oeufs, un truc comme 70g de mueslis bjorg que je pense être plutôt sain (pas de sucres ajouté, quelques fruits, des céréales complètes) avec du yaourt. Rajouter un avocat ou un demi avocat ?
Je mange beaucoup de fromage, augmenter ça ne va pas être bon je pense  

J'ai fait 40 ans cette année