Reprise du message précédent :
Cette séchance  
 
Ali

Pfiou la séchance

bof

Un peu extrême la  

 
Je te vois comme ça, je pense à tes tendons

Qu'est-ce qu'ils ont mes tendons ?

Rien, je suis juste curieux, j'ai l'impression que chez moi être sec a mis un peu trop à nu les tendons,d'où les tendinites à répétition(ou c'est juste que je ne sais pas m'entraîner)

Très beau, Wade ! <3

La beauté et le pouvoir.

Bravo maître  

RAS de ce côté là par contre j'arrête tout de suite un mouvement dès le moindre début de micro douleur, je suis assez douillet et je pense que ça aide, ça ralentit sans doute ma progression mais c'est un moindre mal.

Propre  

 
lol, même chose pour moi. Je me sens mieux niveau tendons depuis que j'ai ma couche de gras. En revanche, j'ai les boules quand je me regarde dans le miroir ...

Je fais exactement pareil désormais. Je me suis tellement "blessé" par le passé que je préfère être prudent désormais

D'ailleurs ça amène une autre question : à quel moment vous arrêtez une série ?
Perso dès que ça force suffisamment pour me faire mal exécuter le mouvement alors j'arrête. Par exemple, si je suis en train de faire les triceps à la poulie et que vers la fin de ma série je force avec le dos ou le mouvement n'est plus correct alors stop...

Juste avant de mourir sous la barre  

 
oui c'est assez dingue ça  

 
ça dépend de ton niveau, de ton nombre d’entraînements et de ta récupération.
je m’entraîne que 3 fois par semaine, avec pas mal d'intensité, du coup j'essaye de m'approcher le plus possible de l'échec sur chaque série.
 
mais si je pouvais m’entraîner 5 fois par semaine, je ferais forcément plus de volume, du coup je réduirais surement l'intensité pour être sur de pas me cramer

S'arrêter une rép avant l'échec fonctionne bien.

Quand on s'entraîne seul, on s'arrête avant l'échec par définition

Ali

Pas forcément, y'a des exos où on peut aller jusqu'à l'échec seul aussi, tout ce qui est avec des haltères en général. L'idée c'est de garder une rép. C'est-à-dire "je pourrais encore en faire une avant d'échouer".

Je fais référence aux études montrant qu'un encouragement, même sous la forme d'une simple présence, repoussait en général les limites de l'échec.

Ali

Ah oui, notamment si le partenaire est de sexe opposé

Qu'entendez vous exactement par échec ?
Commencer à mal effectuer le mouvement parce qu'on force trop et qu'on sollicite donc les mauvais muscles ?
Ou bien le moment où on ne peut plus rien lever du tout, peu importe l'exécution ?

 
Wrong topic bro

Je ne suis pas à ce niveau de sophistication. Je fais un exo relativement proprement, je vois pas pourquoi je ne solliciterais pas les bons muscles. Y'a le fameux truc du DC mais franchement je ne suis pas à ce niveau d'expertise. Echec = tu n'arrives pas à faire le mouvement.

 
Si tu vas par là l'échec ultime c'est la déchirure
 
Etant donné que c'est le topic remise en forme, le but est un peu long terme et donc on évite de se blesser.
La base quand on parle d'échec c'est : on arrive plus à exécuter le mouvement avec la même posture et la même forme.
Si tu dois tricher, tu vas en quelque sorte au delà de l'échec et il s'agit d'une technique d'intensification à utiliser avec parcimonie.

 
 
OK, alors j'ai la même définition de l'échec Dès que je ne tiens plus ma posture/forme alors j'arrête  

Comme le rappelle si justement zyzz à côté :

Ceci étant posé, bonjour topic, pour saluer le nouveau taulier    
 

 
Donc de la contraction inutile, lumière cheatée, pump post-séance, et pas de réels progrès depuis ma dernière poussée d'AWhorisme, mais j'aime toujours autant l'activité  
 
Ali

Propre    
 
Ca manque un peu de bronzage (tu es presque aussi blanc que moi )

Ça manque de pecs aussi par contre j’aimerai être taillé comme ça dans le bas moi j’ai un bassin tellement large avec le ventre creuse ça fait con

Je mange 2500kcal, je dépense 2300, je grossi.
Je mange 2500kcal je dépense 2300+400 avec le sport, je perd du poids.

les bras sont en avance

J'y crois plus  aux kcal

 
fyp  
 

Vous bouffez vos pommes de terre comment  
Je mets souvent de la sauce benedicta dessus mais elle est extra grasse, je veux me limiter et perdre 3 kg environ

Une idée pour un accompagment light  ?

Mayonnaise au fromage blanc

 
Je mange pas de patates

Redface ou je quote le tacosfrites gate

Pas de pdt non plus ici.
 
Mais patates douces avec mayo

Je m'inscris sur Myprot pour profiter des soldes sur la whey bio.
Si quelqu'un veut me parrainer, vous avez 5 minutes

Pdt au micro onde j'aime bien de temps en temps, ça change et c'est vite fait