Reprise du message précédent :

Jamais.

 
Vous faites 10h de sport par semaine pour bouffer autant que ça et avoir la ligne ?

Bah c'est le principe...
C'est sursalé, et le sel est un exhausteur de goût

 
Je me demande combien de topics de régimes différents existent sur HFR, tiens  

   S'attaquer comme ça à un des meubles du topic muscu, à mon avis tu t'exposes au courroux du topic...

 
Ca a l'air bon    
 
Ce soir, 6 oeufs et 800g de légumes. Gatal maison banane-choco en dessert.

Autant que de gros.
Qui prennent donc autant de place dans la BDD que sur le siège des transports en commun

 
Autant que ça quoi ? C'est 300g de poulet, 2 poivrons et 1 oignons pour 2 personnes  

 
1h30, 5 fois par semaine + 1/2 h le mercredi soir si motivation.
Et c’est une petit repas ce soir, suffit de regarder l'apport calorique qui doit pas être bien élevé

Ca m'épatera toujours ces quantités chez les sportifs

J'étais parti sur 1 personne.

Donc oui

+ de prots il me semble

Ou chez les dukanistes, je me goinfrais de 12 oeufs (en otant 7 jaunes quand meme) / jour à la belle époque    
Maintenant, j'ai du mal à en remanger ...

Ca fait 600 Kcal mon repas grand maximum, donc je vois pas en quoi ça fait énorme.

Imagine chez les sportifs anciens dukanistes
Ce que j'ai lu sur une trop grande consommation d’œufs m'a calmé.

 
J'aime bien les poivrons gustativement parlant. Après, c'est peu calorique, y'a un peu d'antioxydant, des vitamines, un pouvoir basifiant, comme les autres légumes quoi.
 
Je voulais faire un genre de garniture pour fajitas, mais sans les galettes de maïs et les sauces qui vont avec (quoi que j'aurai pu faire un guacamole maison, mais j'avais pas d'avocat)

13h    
 
 
Recette particulière ?

 
Certes mais c'est pas le seul de la journée je suppose.

C'est à dire ?

 
J'aurai pu tout manger, ça n'aurait pas explosé ma ration calorique

Osef, le but c'est les 200 grammes de légumes qu'il y a derrière, pas les 3 grammes de poudre de poulet reconstitué
 
Jamais essayé, ça peut être sympa ! Merci pour l'astuce

Beaucoup de cholestérol de ce que j'ai pu lire.

A ~ 100Kcal prêt j'en fais trois comme çà par jour, donc je suis très loin d'exploser mon total calorique

Au niveau du cholestérol  

Ah, oui , le cholesterol pour les jaunes d'oeufs , je savais.  
Je gardais quelques jaunes mais je balançais les autres.

D'ailleurs, en parlant de total calorique va falloir que je recalcule tout çà car je prends plus rien

J'ai trop de mal à faire çà vu que le jaune c’est le meilleur surtout dans les œufs dur quand il est encore coulant
Du coup, j'en mange presque plus

mollet  du coup  

 
Vas-y, fais moi rire, c'est qui/quoi l’élite de ce topic digne de poster ici ??  

 
Au pire du boeuf en ce moment  

Guide de Delavier n°2, il explique que les séries longues pour les abdos permettent une vascularisation qui non seulement permet d'améliorer la sèche à cet endroit, mais en plus permet également de réduire un petit peu la prise de graisse au-dit endroit.

J'en prend bonnes notes    

J'ai relancé malgré moi le topic   le temps d' aller courir 12.6 km j'ai deux pages à rattraper    

foutu la merde    

Je ne suis pas responsable des batailles d'égos  

 
Vla la tronche du meuble    

 
Alors voilà pour ta honte, je n'étais pas chez moi mais rassure toi, fermer ta petite bouche vaniteuse sera un léger plaisir pour moi :
 
Source "Abdos d'enfer" de Michael Gundill et Frédéric Delavier :
 
"Les recherches scientifiques montrent que le muscle en contraction puise une partie de son énergie dans la graisse qui le recouvre (Stallknecht, 2007)"
"Même sans régime ni perte de poids, les études médicales rapportent qu'il est possible d'éliminer des centimètres autour de la taille grâce à la pratique régulière d'une activité physique (Sojung, 2005). En effet l'exercice aide à localiser la fonte adipeuse autour de la taille".
"Le gras s'accumule en priorité sur les muscles les moins actifs. En faisant régulièrement des abdos, on amenuise les capacités d'accumulation de la graisse sur l'abdomen".
 
Pour ceux qui critiquent le régime très protéiné et chargé en acides aminés (BCAA) :
 
en 3 semaines avec 1800 calories par jour :
 
15% de protéines et régime pauvre en BCAA : perte de 1,9 kgs
25% de protéines et régime régime en pauvre BCAA : perte de 2,4 kgs
20% de protéines et très riche en BCAA : perte de 4 kgs
 
Pour la graisse recouvrant les abdos dans l'ordre :
18% de perte
21% de perte
27,5% de perte

Ah mais voilàààààà    
Bon, les protéines je vois, mais ça se trouve où/dans quoi les acides aminés ?
(non, pas là, j'ai regardé)

Soit en compléments (poudre, pilules), soit ... dans la bouffe (protéines animales, car les protéines végétales n'ont pas un aminogramme "complet" )

exemple : http://fr.myprotein.com/nutrition- [...] 36967.html ou là https://www.nutrimuscle.com/acides_ [...] amines.php

J'ai l'impression de ne pas avoir changé grand chose à mon alimentation depuis environ 2 mois, et depuis quelques jours j'ai faim. Je mangerais bien le double. Et j'ai envie de sucré... J'ai repris le sport à 100% il y a 3/4 semaines, pourquoi ça changerait quelque chose maintenant ? J'suis pas fatigué non plus. Une idée ?

Tu as vidé progressivement ton stock de glycogène et ton corps a accéléré son métabolisme, il brûle plus au quotidien

Et du coup, si tu continues comme ça, tu auras un coup de fatigue au bout d'un moment.

Le tip : mets un peu de sucre dans ta bouteille d'eau, genre 20/30g selon l'effort, ce sera directement brûlé pendant ta séance de sport.

Ah yep, ok
Mais à mon avis pour passer à "très riche en acides aminés", il faut taper dans le complément, forcément, non ?
 
Ou ne manger QUE du jambon / blanc de poulet / poisson / oeufs...