Reprise du message précédent :
J ai remplacé le coca zéro par du sirop 0%.
On remplace un mal par un autre... qui lest moins (les rajouts sont plus sage, je pense et y a 90% deau)  

Par contre... cette impression de Sucre qui n'en est pas. Comment réagit le corps ? Comme si cetait du Sucre pic insuline et co ?

 
Tu as un syndrome avec les chiffres aussi

J'ai bien parlé d'ordre de grandeur et de coef, je vais pas commencer à croire une montre à 160 €ural
 
181 et 89 kgs aussi.
 

Jeûne à l'eau
https://www.youtube.com/watch?v=ra4G4xDvCK0

Mon kilou sûr qui veille au grain pour ne pas polluer l'élite du fitness  

Pas sûr que ce soit très rapide à la bière !
 

J'ai tout de même envie de penser que c'est toujours mieux que du sucre (pic moindre, caries, calories...), le mieux étant de se passer des deux, forcément

Arrête de brasser de l'air, trouve toi donc une occupation

Wow, en 5 mois y'a une sacrée perte de masse
https://www.youtube.com/channel/UC0 [...] _kg/videos
 
Je pense que seuls les premiers jours sont durs, ensuite ton corps se démerde à 100% avec tes réserves et toi tu perds du poids en mode TGV et ça c'est la plus puissante des motivations (obèse il avait sans doute une maintenance au delà des 3500 Kcal/j, on peut donc imaginer qu'il perd 1kg tous les 2 jours, ça doit être fou )

Ce n'est pas la rétention d'eau

C est quoi ?

Dans mon cas, entre mon passage aux usa et aujourd'hui (2 semaines), je viens de perdre 6kg.
C est quoi ces kilos si c'est pas de l'eau ?

Au passage, j ai aussi réduit par DEUX mes repas du soir. Le même plats me fait le soir... et le repas au taf du boulot. J ai compensé par 40g d amande par jours, quelques fruits supplémentaires et fromage blanc soir et midi, et un petit-déjeuner légèrement plus consistant (=je prenais pas de petit dej avant, j'avais pas faim...).

Je pense que c'étais pour se moquer, parce que forcément si tu enlèves des aliments composés à 90% de flotte et volumineux (légumes/fruits/FB) le poids sur la balance va diminuer
Mais on peut aussi imaginer que la rétention d'eau joue pas mal, surtout si les dits fruits/légumes ont été remplacés par des aliments plus salés.

De l'eau tout court ?
 
Ali

Lors d’une transition entre une diète cétogène et une alimentation riche en carbs, y a un bonus de 2,5-3 kilos sur la balance

 
rétention d'eau avec le glycogène tout ça ?

Le glycogene lui-même + sa flotte oui
Aussi le fait d’avoir consommé une quantité plus importante d’aliments riches en fibres donc pas totalement digérés (= plein de trucs qui traînent un peu dans le tube digestif)

Voilà il dit qu'il se blinde pas de légumes, j'imagine qu'au lieu de manger 1kg de légumes il prends 500g de carbs. Y'a moins de poids ingurgité

A tester pour la science
 
https://www.youtube.com/watch?v=gJn5T4wC3Fs

Tu veux pas nous faire un TL:DW ?

Repas de famille et mode méduse échouée sur la plage au soleil  
Petit réveil en pleine sieste. Bonne prise de masse  

 
TL:DW : du vent
 
la meme théorie qu'a kcal égale, les macros ne sont pas egaux (glucide c'est mal m'voyez), ce qui a été débunké par moulte etudes digne de ce nom, la c'est juste un gailliard qui a fait son "experience" chez lui.

est ce que la reverse diet c'est du bullshit pour optimiser à fond son maintien calorique ?

 
1 malteser de plus chaque jour jusqu'à obtention du résultat voulu

Cite les ne fais pas ton timide

 
J'ai d'autre chose a faire que de perdre 15 min a retrouver des liens , ca été mainte fois linké/discuté ici et ailleurs.

 
Clairement c'est pas con de remonter doucement les calories après un régime (très) restrictif.

Hier journée prise de masse.
2791 kcal indicatives. Canapé, voiture, bouffe en famille, canapé, dodo.
+2,2kg... oui je sais, mais c'est toujours aussi marrant
 
Donc nouvel ordre de grandeur à prendre avec du recul.
Mercredi je devrais avoir une journée boulot+sport pour avoir l'ensemble des journées type.
 
Ensuite je vais peut-être recommencer à utiliser mfp, mais avec des coefs

 
T'en est où dans ta diète pour chercher de ce côté là ?

Commencé ce matin à changer mes céréales de petit dej. Jusqu'à présent je prenais un mélange de céréales bio (soit en vrac, soit des paquets type Favrichon). J'ai voulu faire mieux, j'ai acheté plein d'ingrédients simple (flocon d'épeautre, d'avoine, de riz, des noix, de l'ananas séché, des corn flakes sans sucre) et je me suis fait mon mélange.
Ca a pas de gout, à part une impression de bouffer de la sciure    
Faut que j'ajoute des trucs un poil plus sucrés c'est pas possible, des abricots ou des raisins secs. Ou bien des graines moulues (courge, lin, pavot).

Perso je trouve que du lait demi écrémé, une pointe de sucralose et des flocons d'avoine ça passe très bien.

Je fais ça au lait d'amandes, j'arrête le lait classique.
Ca manque de sucre peut être ...

 
ça a "pas de gout" parce que t'es probablement habitué à des trucs trop sucrés en fait (alors que l'ananas séché c'est super sucré pourtant), du coup tu trouves pas le gout de sucre que tu recherches, et pourtant ça en a du gout, tes papilles sont juste complètement anesthésiées et incapables de ressentir les nuances    
 
les gouts changent petit à petit aussi, tu seras surpris à terme de trouver que du lait sans rien ben ça a un gout sucré par exemple
 
tu peux rajouter des fruits séchés, du cacao brut, des épices style cannelle ça apporte du gout aussi, et tu sucres à ton gout au départ, et t'essayeras de réduire petit à petit le sucre au fil du temps, gramme par gramme, comme certains font avec le café, au bout d"un moment quand tu reviendras en arrière tu trouveras tes doses/aliments de départ beaucoup trop sucrés, limite à bruler la langue   (j'ai mangé un bout de mars l'autre jour, par curiosité, j'ai halluciné, j'ai cru qu'ils avaient changés la recette tellement c'était horriblement sucré - et pourtant je suis un bec sucré à la base)

je cours toujours 60km par semaine sauf une semaine sur 4 ou je cours 45km, je marche environ 1h par jour en plus, tennis de table 2 fois par semaine, j'ai toujours mes craquages de temps en temps mais le reste du temps je suis bas en kcal, et je suis super gras, 1m78 pour 90kg...

Je pensais commencer à 2200kcal pendant 10 jours puis remonté de 150kcal tous les 10 jours jusqu'à ce j'atteins mon DEJ calculé : environ 3000 kcal pour commencer à perdre du poids plus sainement en terme de kcal

tout ça en continuant le jeune intermittent de 19h le soir à 12h le lendemain

L'excellent sci sport  
https://www.sci-sport.com/dossiers/ [...] re-004.php

J'arrive à faire 5 séries de 10 tractions après ma séance de Muay Thai sans trop être mort maintenant. Le meilleur est de me lester (mais à combien pour commencer ?) mais du coup en faire sûrement moins ou continuer comme ça sans me prendre la tête ?

5kgs jusqu'a que tu en passe 10 propre
puis tu augmente la charge. 7,5 - 10 - 15 ect...

ça marche

Ton palais est pas habitué à manger moins sucré tout simplement.  

C'est marrant parce que quand je prends du mélange de céréales en vrac a ma Biocoop, y a pas marqué sucre dans les ingrédients. Je pensais avoir le même résultat en refaisant le mélange moi même.

 
y a ptet pas de sucre ajouté mais une plus grande proportion de fruits secs bien sucrés qui compensent, c'est lequel de mélange que tu prenais ?
 
après c'est aussi un peu une prise de tête inutile, si le muesli que tu prenais avant te convenait et qu'il est pas gavé de sucres ben continue avec celui là, dans ma tête tu switchais d'un cruesli 3 chocolats uber sucré ou autre truc pseudo sain enrichi au sirop de fructose, à ton mélange perso  

Ah non j'ai jamais carburé a des trucs industriels hyper sucrés. C'était déjà de la céréale bio sans sucre ajouté, du muesli "montagnard" ou "étudiant" d'apres les.noms donnés a la Biocoop.
Là je voulais tester de me faire mon mélange pour avoir un peu moins de gluten, varier un peu a ma convenance, et avoir des fruits secs dedans pour un apport en calcium et autres minéraux.

En dehors de la référence favrichon Recette Tradition Raisins Noisettes Amandes qui est à 9,9g de sucres pour 100g, au mieux un muesli c'est 14/15g mais souvent 17-20g de sucres.
Ils sont pas ajoutés, mais les fruits secs choisis font bien monter la dose et rendent le muesli mangeable pour les becs sucrés.
 
Référence code barre: 3111900360075
Ça aide pour commander en magasin. Le colisage est par 6, donc le responsable magasin sera peut-être pas super chaud, sauf s'il veut tester la référence auprès de sa clientèle.
Le nouveau biocoop ouvert gare des chantiers à Versailles à joué le jeu.
7€75 pour 1500g en paquet fragile.
 
4,5g de sucre de moins par petit déjeuner dans mon cas.
Pour tester.

 
Il est bien d'ailleurs ce biocoop niveau produit REf-compliant ?