Reprise du message précédent :
Helmuth aime bien se fixer des objectifs sur des trucs fistatoires

Ali

+1 mais bon on va dire qu'on est méchants.

Non mais il parle de squats à vide.
Sauter sur place ne rend pas tétraplégique.

Secousse magnitude 6

C'est des burpee?

 
Sauter est donc une pratique fistatoire  

Il y en a parmi vous qui font de la musculation uniquement à base d'exercices poids de corps?

Y'en a. Si tu n'as pas de programme on peut te conseiller la méthode la.fay qui reste un bon point de départ pour tout ce qui est exercices. Moins pour la nutrition

Merci mais nan c'est bon j'ai déjà essayé la méthode Lafay mais ça me soule de tenir un programme.
 
Mon programme c'est de faire un peu ce que j'ai envie mais surtout à base de tractions, pompes et dips.
 
J'ai eu de bon résultats ces derniers temps mais là où ça pêche c'est les abdos.
 
En tout cas depuis que je me suis mis au poids du corps j'ai abandonné la salle.
En salle j'avais des périodes où j'étais motivé et d'autres où je laissais tomber.
 
Tandis que poids du corps avec un minimum d'équipement tu peux en faire quasiment n'importe quand et quand t'es pas trop motivé t'en fais 20-30 minutes chez toi et c'est bon, la progression n'en est que + facile.

Du coup ta question était posée dans quel but ?

Rhétorique le but.

c'est un pattern récurrent ici
1) demande de conseils
2) des gens prennent de leur temps pour répondre
3) "non mais en fait je ne vais rien faire de ce que vous me conseillez et je vais continuer comme avant"

 
Fixed.

C'est dingue comment un peu de sport aide pour le souffle, c'est en train de revenir là

 
Gratz Helmut  
 
Pour ma part ce midi j'ai ENFIN passé une rep à 130 au DC
Mais 132.5 c'est pas passé. Par grave, ça sera pour un peu plus tard

Et après on se demande pourquoi les gens qui avaient l'habitude de répondre ne viennent plus sur ce topic.

C'est pour savoir si ma situation a été vécue par d'autres sur ce topic et aussi pour faire partager mon expérience, bref parler de remise en forme hein.
 
En gros c'est flemme de la salle, travail au poids du corps, stagnation

 
Avoir des témoignages de personnes qui ne font que du poids du corps.
 
Personnellement tous ceux que je connais IRL font de la muscu fonte ou vont en salle.
 
Perso le 100% poids de corps est quelque chose de récent pour moi, donc je me demande par exemple est ce que sur le long terme il est possible de ne faire que ça etc

C'est possible de ne faire que ça oui. Après tu sais que le bas du corps existe?

 
60 ici  

 
ca s'appelle les calisthéniques  

 
En poids de corps à par les squats à vide je vois pas grand chose.
 
Autant travailler le haut du corps en poids de corps c'est sympa mais le bas c'est relou mais d'une force.
 
Mais je suis d'accord avec toi il faut le faire  

 
Oui je sais, il y en a qui appel ça street-workout aussi.
 
Je me demande si c'est possible de ne faire que ça.  
Comme dit précédemment j'en connais pas mal qui ne font que de la salle, d'autre qui font de la salle ET du calisthénique.
 
Par contre des gens qui ne font que du calisthénique je n'en connais aucun.

c'est pas parce que t'en connais pas, que ça existe pas.    
en fait je comprends pas le sujet de ta réflexion?

Moi, je ne fais que du poids de corps (un truc qui ressemble à du lafay)
 
Quel type de témoignage attends-tu ?

 
Tu en fais depuis combien de temps? C'est par choix ou obligation ( plus le temps d'aller à la salle par exemple)?
As tu eu une période de stagnation?
Y'a pas un moment où tu trouvais ça ennuyant et voulais retourner à la fonte?
Pour le bas du corps tu fait quoi comme exercices?

Hum, je sais que ça existe, hein. Y'a des youtubeurs qui en font la promotion.
Mais c'est une façon de faire de la musculation qui d'après moi à l'air assez marginale.

J'ai l'impression que peu de personnes, même sur ce topic, ne font QUE du poids du corps.
Le calisthénique est une façon de faire du sport qui me convient pour le moment, c'est récent pour moi (avant j'étais un adepte de la salle et de la fonte), mais s'il y a si peu de personnes qui le pratique c'est bien qu'il doit y avoir des inconvénients.
Donc j'aimerai bien avoir le point de vue de personne qui le pratique depuis plusieurs années, bref échanger , il me semblait que c'était le but du topic mais je me suis peut être trompé  

 
Déjà des squats à vide, je pose la question, à quoi ça sert ? C'est mieux de faire du rameur si tu veux travailler efficacement ton cardio et te tonifier . Admettons, t'as pas de rameur. Admettons
 
Mais sauter .... désolé, je ne saisi pas, je dois être neuneu, je mets des poids moi donc je ne suis pas trop équipé au niveau neurones ...
 
Après voilà, comme toujours, chacun fait ce qu'il veut. Je rebondit juste sur une pratique que je trouve plus dangereuse que d'autres mouvements tout aussi efficaces je pense.
 
Voilà, c'est tout, bisous  

Bah ça sert à la même chose que l’entraînement, à progresser et à varier les sollicitations. Faire du concentrique, de l'excentrique, de l'isométrique, du plyométrique, etc. Ça sert à mieux sauter. C'est pas moins utile que squatter.
De plus, certaines études ont montré un gain supérieur en combinant poids et plyo.
Voilà, t'es pas neuneu t'as juste un avis sans t'être renseigné. Bisous.

https://barbend.com/plyometric-vs-resistance-training/
https://www.tandfonline.com/doi/ful [...] 18.1434746
https://journals.lww.com/nsca-jscr/ [...] of.14.aspx
https://people.stfx.ca/jvossen/Pubs/Plyopu.pdf
https://www.sciencedirect.com/scien [...] 400900187X
etc.

@gaston1024  
 
 
 
Ah oui, et ta fréquence par semaine?  
Tu suis un programme ou c'est comme tu le sens?
 
Perso j'ai essayé de suivre le programme Lafay mais ça me gave de suivre un truc tout tracé.  
Je me dit que si je me force à le suivre je peux finir par lacher mais si je le tiens j'aurais sûrement de meilleurs résultats.
Par contre pour le moment j'en fais comme j'ai envie, à l'arrache, mais j'y prend du plaisir.

@klins
Les résultats au poids du corps sont "forcément" limités côté hypertrophie.
Qu'est-ce que tu cherches ? Plus de résultats sur tel ou tel truc ? Plus de motivation ? Plus de simplicité ? Plus de séchance ?
 
Si tu ne veux pas suivre de programme tout fait et préfère au feeling, teste de nouveaux trucs, lis des bouquins (Delavier 1 ftw) pour introduire tel ou tel exo dans ta routine...ta question me semble en fait un peu rhétorique et traduire une sorte de flemme / perte d'envie.
 
Ali

Pour certains, dont je fais partie, le squat est une sorte de "mur de douleur" lié probablement à un combo manque de souplesse au niveau des hanches (ça se bosse bien) / faiblesses musculaires (ça se travaille aussi) / faiblesses articulaires (plus compliqué) / morpho inadaptée de "grand" à base de fémur long + torse court (et là, rien à faire).
 
Je bosse à fond la souplesse en squattant au poids du corps (enfin, bâton ) sur des coussins gonflables (sympa pour l'équilibre et la proprioception aussi), je fais pour l'instant de l'hyper léger (50 kg) sur une dizaine de reps pour essayer de bien choper le mouvement. Mais je peux me retrouver avec des douleurs du turfu au niveau des hanches alors même que je n'ai pas forcé sur l'amplitude. Je joue sur cette dernière, je joue sur l'écartement des jambes, j'ai essayé de surélever le talon, pour l'instant le truc m'échappe encore, et me donne la sensation d'être l'exo potentiellement le plus fistatoire...pour moi.
 
Donc redface is red, et le faire au poids du corps n'a rien à voir avec une barre même peu chargée, mais je suis dubitatif de voir Helmuth, plus vieux et avec un historique de surpoids important, donc potentiellement plus fragile que moi, se jeter tête baissée là-dedans, avec l'impact des sauts en plus.
Maintenant, s'il a un fémur court / un torse long, et qu'il kiffe le mouvement (comme je kiffe le deadlift), GG
 
Ali

Hé bien moi après une séance d'ostéo aujourd'hui je dois faire 48h sans sport, alors vos histoires de squats..  

Qu’est-ce que tu as ?

C’est ce qui est généralement conseillé après une séance d’ostéopathie

Il a remis les vertèbres en place c'est bon ?

Realignement du coccyx  ?

Ce matin c’était goutage des weetabix. J’ai un peu abusé car j’en ai pris 6 avec du lait d’amande.
 
Pas mauvais mais à moitié du bol, j’en avais déjà plein le ventre et je n’ai pas pu finir.
 
Niveau goût c’est pas mal avec du lait d’amande. Donc moralité, avec 3 ou 4 ça doit pouvoir bien caler le matin.

   
 
crac, vous avez entendu on a tout remis en place