Reprise du message précédent :

 
Yes, j’espère ne jamais revenir maintenant que j’ai mis les pieds là bas  

Ils donnent pas la Green card aux skinny fat

Donc j'ai pas eu de chance dans les 3 où je suis passé...
Je garde en mémoire. Merci

 
 
Idem, je me passe de confiote/nutella, mais aussi de glaces/chocolatines
 
Moi ce sont les desserts/laitages genre les mousses au chocolat, crèmes au chocolat, tiramisu, pana cotta, etc etc, je mange ça le soir en regardant une série mais bon, j'en mange 5 en période basse quoi ...
Ou si je fais des gâteaux pour un événement (ce qui arrive très régulièrement), ben je fini les restes ... Genre le fondant au chocolat que j’amène chez des amis, à la fin de la soirée, il en reste la moitie. On m'en laisse un quart en disant "mais si, on sait que tu adores ça". Et bim il tombe avec 1/2l de lait en rentrant ...
 
Je commence à diminuer les doses depuis 2 semaines et je monte la quantité de ce que je mange le soir (typiquement hier une grosse boite (je crois que c'est 450grs egouttés) de haricots verts avec de la purée de tomate et de l'ail, 2 boites de maquereaux, 2 wasa nature, 250 grs de FB 20% et ... un seul moelleux au chocolat .. et j'ai repris 250grs de FB arome vanille sans sucre car sinon je craquais entre autre pour le dernier ramequin de tiramisu).
Bientôt, j'éliminerais aussi ce dernier dessert et on verra ce que ça donne sur la durée.
 
Le matin, je mange très peu, au pire des flocons d'avoine dans du lait avec du choco poudre van houten. Le midi, pommes et bananes en dessert. Pas de gouter. C'est vraiment le soir le problème....

 
Malheureusement à cause de ma santé c’est un envisageable alors qu’en matière de gestion des déchets tout esta faire là bas et ma femme trouverai aussi je pense facilement du boulot  

Bin allez tente le coup !!! Y as que ceux qui font rien qui leurs arrivent rien

Qui a regardé  e=m6 hier ? Font chier avec leur  petit  déjeuner  obligatoire

Même réflexion que je me suis faite; je suis allé me pieuter de bonne heure, je demanderai à ma femme comment ça a fini.

Syndrome du c'etait mieux avant / moi de mon temps / la jeunesse d'aujourd'hui.
 
Pas de doute les 40ans sont la.

 
Tu me payes mes chimios tous les 6 semaines  

je t'envois des doses d'ukraine  ca coute 30cts

pour la muscu il a sans doute raison

Je pense moi que ça s'est largement démocratisé et c'est moins élitiste.  
Ce qui explique qu'on voit tout et n'importent quoi.

Il a tout à fait raison, l'ambiance a changé dans les salles. Avant les gros venaient directement filer un coup de main aux nouveaux qui étaient tout contents d'avoir des renseignements. AUjourd'hui, je vais voir un débutant pour lui donner quelques conseils, c'est tout juste si je me fais pas insulter.. Au pire une indifférence totale. Bon OK je suis pas énorme, mais j'ai suffisamment de recul pour donner des conseils à ceux qui ont une exécution merdique
Quelques uns et quelques unes sont heureusement preneurs de conseils, et on en trouve encore qui osent le "tiens, toi tu es costaud, tu aurais des conseils stp?" et ça, ça fait plaisir

Un mec qui me donne un conseil alors que j’ai rien demandé je osef de quoi je me mêle frérot

Si c'est parce que tu as une exécution de merde, ça peut t'éviter un fistage, donc faut peut être écouter

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Donc je track consciencieusement le % body fat que me donne ma balance connectée depuis 3 semaines ou je suis en déficit calorique (~700 / j).

Après avoir perdu 3.8kg. Elle me dit que j'ai perdu 0.1% de BF soit 0.86kg de masse grasse vs 2.94kg de masse maigre.

Je vais à la salle 6 fois par semaine suivant rigoureusement un plan PPL. Je bouffe ~195g de protéine par jour soit plus de 2g / kg de masse corporelle.

Conclusion, cette mesure de bodyfat c'est vraiment de la grosse merde.

edit : j'ai fait une projection en utilisant le résultat des 3 dernières semaines, à ce rythme la, le 1er juillet j'aurais perdu 12.52kg dont 3.59kg de masse grasse

Sais pas énorme 2g par kilo pour les prots ?

Manger autant de prots n'est peut être pas utile effectivement.

Entre 1.6 et 2 ça fait pas une énorme différence effectivement, mais bon, est-ce que c'est mauvais pour autant ? Sachant que ça a un effet satiétant...

J aime bien la formule en anglais:

Learn-teach .

Ça va, u'e petite adduction aux fruits y'a pire

c'est parce-que tu fais pas parti des gros peut etre
 
j'ai donne 3 fois des conseils ici sans que l'on me le demande. j'ai etait bien reçu qu'une fois.  
la premiere fois a une fille qui bloque les genoux a la presse ( j'avais pas envie de voir le remake de la video qui circule sur le net .... ) elle ma dit en gros " ouais ca va je sais !!! "  
 
deuxieme a un sorte de geant gros gras qui faisait des 1/8 de squat a 130 kgs avec les genoux en dedans. je lui dit juste de pas rentrer les genoux ou il va repartir avec une paire de hooka pour marcher il m'a meme pas repondu limite et depuis il fait du 1/8 de squat a 60kgs et a une genouillère  
 
et le troisieme un mec qui descendait vraiment super bas sur du DIH en sur extension et donne des impulsion avant de repartir genre 3 a-coups et il poussait. bon lui ma dit merci et depuis me dit bonjour a chaque fois.
 
en gros faut pas avoir peur de manger du rateaux a la muscu  

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Ce n'est pas mon propos. D'ailleurs à bien des égards je préfère aujourd'hui (matériel, coût, nombre de salle,...).
 
Je répondais à quelqu'un disant que les cultos des 90's mettaient une ambulance de merde et que c'est pour ça que les adhérents ne persistaient pas en salle de nos jours. Ce qui est totalement faux de mon point de vue.

Je crois que tu as un de mes messages et ce n'est pas du tout ce que je disais mais loin de moi l'idée de créer un débat la dessus ici.

Basic fit de merde fermé aujourd'hui.
Je vais retourner man ma salle crado, au moins c'était ouvert 6-23h toute l'année sauf pour Noël et nouvel an. (et encore pour Noël c'est pas sûr)

Sur mes trois dernières séances de sport, j'ai réussi à dépasser trois waypoints qui me tenaient à coeur :
 
-Presse inclinée à 150kg (mon genou commence à se remettre doucement, je peux forcer un peu)
-DIH à 30kg
-Rowing Yates à 70kg
 
Tout ça sur des séries "moyennes" de 6-8 rep.
 
La prochaine étape, ça va être de vraiment contrôler mon alimentation, mais ça va être dur de supprimer les derniers restes de dérapage...
 
En général, j'arrive à peu près à me gérer (j'adore les légumes et je n'ai pas de gros plaisir à manger des féculents, donc je les zap très fréquemment et je ne m'en porte pas plus mal), mais quand je dérape ça fait mal : je peux manger deux/trois tablettes de chocolat ou 500g de M&Ms...
 

Je voulais acheter du Curry en poudre l'autre jour et en regardant l'étiquette je vois pas 1 % de curry mais du curcuma et autre mélanges d'épices, normal ?

C'est pas une épice le curry, mais un mélange. Comme le Ras el hanout, le chili, la harissa...
Tu aurais googlé ça t'aurais pris moins de temps que de poster ici.

T'es sérieux ?

Je savais pas, merci messieurs  

Question qui me passe par la tête :

J'ai tendance à avoir une diète très "réglée" (en gros quand je me fixe un objectif calorique je déborde quasi jamais, très rarement d'écart quoi), ça me dérange pas parce que je trouve ça plus simple à gérer en fait.
Par contre je lis souvent des gens hypocaloriques qui font des écarts voulus (pas le cheat meal dérapage qu'on essaye de faire passer pour un rebond glucidique ), pour "surprendre" l'organisme apparemment, qu'il ne se cale pas par habitude à telle ou telle valeur calorique et ne s'habitue pas à faire avec.

C'est fondé ça, ou c'est de la broscience ?

(Dans mon esprit en étant hypocalorique, chaque hausse brutale amène le corps à stocker parce qu'il est en manque de calories, donc j'ai inconsciemment évité ça, mais c'est ptet une idée reçue basée sur rien de probant)

Quid ?

Broscience, mais ça ne veut pas dire que ça ne fonctionne pas chez certains. L'entrainement, les régimes, tout ça c'est quand même souvent basé sur des recettes de cuisine qui peuvent marcher ou non selon les gens, ce n'est pas nécessaire à mon avis que ça soit prouvé scientifiquement (car impossible), le problème c'est quand on essaie de le justifier par des explications vaseuses.

J'aurais dit broscience, mais ça peut marcher vu qu'on a tous un métabolisme et des réactions différents. En tous cas chez moi ça marche pas

oui bien sûr, mais y a parfois des choses pas très instinctives dans un contexte donné, qui s'avèrent payantes et validées scientifiquement (typiquement le jeûne intermittent, pendant des années on a rabaché aux gens que la privation amenait le corps à stocker beaucoup dès qu'il le pouvait, et en if c'est exactement ce qui est fait, et malgré tout il semble y avoir des points positifs à cette pratique, bien que contre intuitive pour beaucoup de gens)
 
donc oui, moi ça me parait pas très logique que se tenir à un nombre de calories régulièrement, et de faire péter cette limite sur un jour, puisse avoir un effet bénéfique (rien que du fait de l'augmentation de la moyenne de calories sur la semaine), mais j'ai aussi vu des choses plus surprenantes niveau physiologie (rien que le phénomène de paliers c'est putain de chelou ), donc je préfère demander

Associer privation et jeûne intermittent dans la même phrase ça sonne étrange.

Vous avez des idées de training orienté cardio que l’on peut faire à la maison quand il fait un temps tout pourri dehors sur une bonne heure environ ?

Oui mais non les études sont en général très insuffisantes pour conclure.
Par exemple, je doute que tu aies une étude qui permette solidement de conclure que "la privation amenait le corps à stocker beaucoup dès qu'il le pouvait". Et de l'associer à sauter le p'tit déj.

Canapé et une bonne série