Reprise du message précédent :

Canapé et une bonne série

 
ben le jeûne c'est une privation de nourriture déjà, déstocker le glycogène de son corps c'en est une pour lui, dont le but est d'amener l'organisme à switcher sur un autre mode d'utilisation de l'énergie, donc même si ça n'est que ponctuel, il y a privation
 

 
le mot clé est "contexte donné", j'ai pas dit que c'était une réalité scientifique, mais que c'est quelque chose que l'on a souvent entendu, et qui finalement se retrouve être une espèce de sens commun, même si dénué de preuve scientifique (comme le cholestérol alimentaire et les soucis cardiaques, "la graisse est l'ennemi numéro un", et plein d'autres choses qui constitue une espèce de pseudo sagesse populaire infondée)
 
qu'on le veuille ou non on est le produit de son époque, avec ses idées fausses qui peuvent impacter notre quotidien, mais dont on peut avoir du mal à sortir, ou être réfractaire à des méthodes alternatives, juste parce qu' "on a toujours fait comme ça" (ce qui n'est généralement pas le cas en plus)

 
un truc genre hiit ?
 
genre ça :
 
https://www.litobox.com/7-minutes-hiit
 
tu dureras pas 1h mais ça bossera le souffle un peu    (in before pinaillage sur foncier, vma etc )
 

Je comprends rien à ce que tu dis, après le mot clé "contexte donné" je lis bien "qui s'avèrent payantes et validées scientifiquement" non ?

 
contexte donné : on a pensé pendant longtemps que se priver de bouffe entrainait une surcompensation derrière (le classique "sauter un repas c'est pas bon du tout" )
 
dans les faits, l'if, qui instinctivement correspond à ce qu'il ne faudrait pas faire, s'avère marcher correctement dans une optique de perte de poids, et aurait même d'autres bénéfices
 
 
 
 
 

OK, t'avais l'air de dire le contraire dans le premier message, désolé pour la mécompréhension.

Bonjour,
Cette semaine est plus compliquée pour moi, j'ai pas mal de visites de la famille et pas vraiment le temps d'aller à la gym. Par contre, je fais du vélo pour me déplacer en ville et beaucoup de marche, donc un peu de sport quand même. Tout reviendra à la normale dimanche soir, donc je pourrais reprendre une semaine plus sportive!
Hier soir, je suis allée au premier cours de "Personal defense". C'était super intensif (la prof est une championne de Kickboxing apparemment), l'échauffement j'ai souffert, mais c'était pas mal. Je vais y retourner.

Convaincantes par rapport à quoi ?

J'aurais tendance à penser que les seules photos que tu trouveras seront les réussites et non les fails donc tu vas ne tomber que sur des trucs corrects

Par contre tu ne connais rien au passif des gens ( sportifs ou pas ) ni même ce qui est mis en place en terme de nutrition.

Tu peux faire freeletics si tu as besoin d'un cadre / une méthode mais c'est pas l'activité physique qui joue le plus.
Même si c'est tentant de se dire qu'en 15 semaines de programme t'auras ce résultat.

J'ai un collègue qui le fait.
Il mange toujours aussi mal, soit en surplus soit uniquement de la salade.

Il est toujours aussi gras et fragile

J'ai fais 3 mois, j'ai beaucoup aimé le côté "non prise de tête".
 
Tu as pas besoin de matos, de beaucoup d'espace, ou de réfléchir. Tu suis le coach, tu te donnes à fond, et c'est terminé.
 
En plus de ça, javais pas mal progressé sur les pompes et les tractions.

Corde à sauter hé hé!

 
Pour avoir testé il y a quelques années (en étant déjà plutôt en forme):
 
-Les Pours :
*pas de prise de tête, tu suis les séances du coach sans trop réflechir
*ça prends pas énormément de temps et ça se pratique chez soi.
 
-Les Contres :
*programme violent si t'as pas déjà un passif sportif
*le programme pousse l’exécution des exercices vers la rapidité plutôt que la qualité => tu augmentes les risques de blessures
*comme toute activité physique pratiquée seul, chez soi, la perte de motivation interviendra à un moment donné (plus ou moins rapidement).
*Si tu veux un "suivi" de l'alimentation c'est encore une autre option à payer à part, et sans alimentation équilibré, t'aura peu de résultats.
 
Et les photos avant/après, c'est juste pour t'appâter, tu as peu de chance de voir des résultats spectaculaires sur ton physique en 3/4 mois.

 
This.
https://fr.wikipedia.org/wiki/Biais_du_survivant

 
Pas de photos, non. Des résultats en terme de tonification, pas de vraie perte de poids (en trois mois en même temps...)
 
Par contre, grosse augmentation des capacités sportives : Je suis passé de 3/4 tractions à une quinzaine, d'une vingtaine de pompes à une cinquantaine, etc.
En plus d'avoir une capacité de récupération et une endurance décuplées.

il va plus se flageller qu'autre chose si il en a jamais fait coach !!!

 
Pourquoi pas mais il a des exos qui va falloir que j’adapte car mes voisins ne vont pas être contents notamment sur les jump ou la fameuse corde à sauter  

Faut bien commencer!

ah ouais, s'il y a des voisins dessous... Dans le parking sous terrain alors...

 
Pas de parking malheureusement  
 
Après faudrait que j’investis dans un vélo d’appart mais il y a de tout et de rien et à tous les prix.

tant que ca pedale et avance pas c'est les memes

Là aussi, ça dépend des organismes. J'ai tenté l'IF pendant un bon moment, j'ai constaté ZERO perte de poids. En revanche j'ai découvert que je pouvais sauter le petit dej et faire de bonnes séances le midi en ayant rien mangé depuis la veille au soir

bon sinon, petit point sur ma diète :
 
j'avais posté en mars ici pour demander quelques conseils, ma baisse de poids s'était vachement ralentie et ça commençait à me saouler un peu, suite aux discussions j'avais décidé de remonter un peu les calories
 
j'ai fait ça progressivement, sur quelques semaines, je suis remonté vers 1800, mais concrètement ma perte s'est complètement arrêtée, je suis même remonté un peu en poids
 
mon constat c'est que mon métabolisme est très bas en ce moment, obviously   , mais je me suis aussi rendu compte que j'avais jamais adapté ma diète à ma perte de poids, je consommais la même chose au plus haut de mon poids que 25 kg plus tard (parce que je voulais pas descendre sous mon métabolisme basal en gros, ce qui met en exergue le fait que j'ai sans doute coupé un peu trop les calories au début, ce qui me laisse dans cette situation où je n'ai plus trop de marge pour descendre un peu plus, mais ce qui est fait est fait)
 
donc deux optiques :  
 
- essayer de remonter mes calories petit à petit (reverse dieting en gros) pour revenir à des valeurs plus correctes, et repartir sur de meilleures bases pour ensuite recommencer à perdre
- ou baisser encore un peu (pour adapter ma consommation à ma perte de poids que je n'avais jamais prise en compte) pour essayer de perdre ce qui me reste à perdre, et quand j'arriverai plus proche de cet objectif, commencer à remonter mes calories petit à petit sur le moyen terme, et avoir une dépense calorique plus élevée qu'une fille de 12 ans    
 
je sais que la première option est la plus raisonnable, mais vraiment psychologiquement j'étais pas prêt du tout à reprendre du poids alors que j'avais pas encore atteint ce que je voulais visuellement, ça fait 17 mois que je suis ce processus et ça m'emmerde vraiment de pas atteindre mon but...
 
 
 
donc depuis mi avril j'ai entamé ce que j'appelle dans mon esprit une sèche (pour bien accentuer le fait que j'envisage ça comme quelque chose de ponctuel, mon but est vraiment de remonter ensuite), et pour ce faire j'ai voulu tester l'if, donc j'ai dégagé mon petit déj pour couper 300 calories (par le passé j'ai eu souvent des périodes où je ne petit déjeunait pas, je savais que ça ne me poserait pas trop de soucis)
 
et au final pour l'instant ça roule, ma perte de poids s'est remise en route (1.8 kg en 1 mois), je tiens mes macros malgré le déficit calorique (je tourne autour de 75P, 70L, et 150G), et l'if passe correctement (j'ai des moments de faim en fin de matinée, mais j'ai remarqué que c'était plutôt de l'ennui, quand je suis bien occupé ça n'est pas le cas), donc je vais essayer de tenir un peu comme ça, 1 mois ou 2 sur le papier, dans les faits ça sera jusqu'à ce que la perte bloque, parce que je descendrais pas plus bas, je suis à mon max niveau restriction (je retrouve un peu l'état du début de ma perte de poids en fait, j'ai plus faim qu'avant, mais rien d'insurmontable, c'est juste que je m'étais habitué au rythme précédent et sortir de cette routine demande un effort)  
 
et ensuite ben j'essayerai de remonter les calories tranquillement, ça a l'air de fonctionner pas mal comme méthode quand c'est bien appliqué, donc j'ai bon espoir de réussir à me stabiliser progressivement et reprendre le droit chemin par la suite.

 
ouais, pour ma part c'est une façon de réduire l'apport calorique comme une autre, manger un peu moins à tous les repas ou enlever un repas et manger pareil qu'avant sur les autres, pour ceux qui aiment bien se faire de bonnes ventrées c'est pas mal
 
mais oui, quelqu'un de stable à 2000 calories n'a a priori pas de raison de perdre en se mettant à l'if en restant à 2000 calories

en periode de seche, je saute le lunch ( repas du midi ) sans souci mais je prend mon tit dej le matin si j'ai une seance dans l'apres midi.
si j'ai pas d'entrainement et que je peu glander a la maison cela me gene pas de sauter le petit dej et de manger a midi.  
 
apres je sais pas du tout si ca apporte un plus de jeuner ( j'ai pas pousser le truc car ca m’intéresse pas des masses on va dire ) mais j'ai remarque que quand je mangeais pas le midi et que je partais a l'entrainement bin fallait quand meme etre solide pour forcer car il me manque un peu de jus pour etre a 100%

Oui voilà je pensais qu'un jeune prolongé aurait un effet quelconque, mais chez moi que dalle. Donc j'ai laissé tomber et je suis revenu à un truc pour conventionnel, tout en laissant la collation de côté au moins un premier temps.
Parce que récemment, avec les mois de diète, malgré un fruit à 17h, à 18h30 je crevais déjà la dalle et je me jetais sur n'importe quoi en rentrant...

@hibou:si tu es trop juste sur ton total calorique tu peux essayer d'augmenter ta dépense journalière.

apres si c'est juste dans une idee de REF sans perf derriere ca peut etre un bon truc. ( je suppute car je m'y intéresse pas )  
mais si derriere y as une idee de perf dans le sport ect.. meme a petit niveau. je suis pas sur a que cela soit top sur le depart. on voit tres peu de sportif faire que 2 repas jours.  
c'est 3 mini de chez mini et plus quand on monte le niveau donc le jeune en sport, je suis encore sceptique ( juste mon avis pour le moment commencez pas a venir me jeter des liens d’études et de remarque des reines du shopping rayon bio , je parle pas pour toi iskor )

 
J'ai un pote qui en est à son 43e marathon et qui ne mange qu'une fois par jour (le matin). Il descend sous les 3h30 quand il a envie (je n'ai pas son meilleur temps en tête.
 
L'empirisme, fig. 1

je parle de vrais sportifs. pas d'un mec qui court pour le fun et 3h30 c'est du 5'okilo rien de fou

 
Avec une alimentation + optimale il descendrait sans doute sous les 3h

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deja apprend a quoter et surtout a comprendre le sens de ma phrase.
 
je répète car en plus de vouloir voler nos goûters dans les vestiaires, tu ente de jouer la carte du troll sans cervelle.  
 
je dis juste que c'est mon avis et que j'ai fait aucunes recherches dessus. donc pas la peine de me vous affoler avec vos liens d'etudes.
 
toi y en as comprendre now ?  

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T’es surtout vexée car tu viens de comprendre que tu comprend rien !! Allez va manger tes carottes

Ouais, mais ça revient au même au final

Après depuis le début j'ai pris le parti de pas compter l'activité physique, c'est trop fluctuant chez moi, pour diverses raisons pas forcément dépendantes de ma volonté, et je trouve que c'est pas une bonne base pour la gestion des calories à long terme, c'est trop dépendant de la motivation, de l'état de santé, et d'autres critères, pour en faire un axe principal de la perte de poids (mais c'est perso hein)

Je faisais un peu d'exercice physique d'entretien à un moment de ma diète, et je m'y remets un peu ces derniers temps, j'ai repris doucement le surf, + un peu de course à pied/vélo à venir si je me pète pas , mais c'est par petites touches, je sens bien mon âge (et mon manque d'activité) niveau articulations là

Mathématiquement ça revient au même mais pour le moral, tu n'as pas à te restreindre plus pour un olus gros déficit. Si tu as l'occase, essaie l'elliptique. C'est pas mal niveau dépenses et articulations

15 jours aux usa
-2.4 kg sur la balance
j'ai jamais autant mangé de ma vie  
 

Ton cerveau qui a fondu

le yahourt sa fond pas frerot