Reprise du message précédent :

 
ben passe carrément au jeûne intemittent plutôt que manger ça  
 
tu garde ton espresso, tu vire le biscuit et le jus d'orange et roule (parce que là à part te prendre un pic glycémique dans la gueule c'est pas ça qui te fournit l'énergie pour alimenter ton corps toute une matinée, donc autant virer ça)

Le tiroir de bureau du réffeur

C'était à peu près ça aussi pour moi à l'époque ou j'avais un travail de bureau Rajoute juste un paquet de flocons d'avoine
La boite du Ritz c'était pour quoi ? Le pain au chocolat de fou ?

50 euros tout les 10 jours en commission ? bordel vous manger des cailloux ? ou faut que je vienne faire un stage chez vous pour apprendre a faire mes courses

Pareil, jamais je fais 10 jours avec 50€ de course avec mon alimentation actuelle...

Pour résumé une journée type =>
180g de poulet
300g de fb
1 skyr
400 g de patates douce
350g de pommes (pesées sans la peau)
450g de bananes (pesées sans la peau)
600/700g de légumes (haricot, épinard et brocolis)
10g de mélange de graine
20g de beurre de cacahuète
10cl d’huile d'olive

et j'ajoute 200g de bananes et 30gr de whey les jours de séance de muscu

Bravo la motivance !
Je me rappelle quand je pesais tout, madame en avait bien marre  
 
Maintenant je fais à la louche, après avoir passé quasiment 1 an à tout peser et à tester, on sait à peu près à quoi s'attendre...

Pourquoi ça ?
Ça va faire 3 ans que je pèse tout, plus par habitude qu'autre chose maintenant. J'ai jamais eu de remarque

 
Ouai jcrois le pain au chocolat je mets des chocolats merdiques dedans pour quand je dois en donner à mes collègues  

 
Tu as un boulot physique maintenant ?  
 

 
T’es à 50€ mais par jour quoi  

Tu pèses sans la peau?
Je me demande tjs dans ce genre de cas, genre est ce que tu tiens compte de l'os de la cote de veau ou pas?
Ca doit pas faire une grosse diff au final.

 
c'est la peau qui coute cher en plus c'est dommage

Je pèse surtout pour avoir des portions équivalentes dans mes tuperware.
Et effectivement ça a tendance à saouler ma copine mais osef.
 

Pas autant que çà quand même ^^
Je vais faire le calcul en speed.
 
 
Je pèse plus les pommes = > 160g de pomme ~ une grosse pink lady de 260g avec la peau.
Par contre les bananes pas le choix
 

Ca fait 12€ par jour à la louche  
Sachant que je remplace aussi les patates par d'autre source de glucide moins cher.
Donc entre 300 et 350 € de bouffe par mois.

Travailleur indépendant
Lever 9h, salle de 10h30 à 12h, en général 1 à 2h de sport en début d'A/M puis je commence à travailler si le coeur m'en dit  

Ce gâchis Perso je mange toute la pomme, sauf la petite queue

 
J'aime pas la peau, ni le trognon d'ailleurs.
Mais si tu veux je te les gardes

 
putain comment je t'envie
ici obligé d'etre à l'usine de 8h à 17h  
t'es frais ensuite à la salle    
J'ai quand meme plus de temps à consacrer à d'autres choses depuis que j'ai arreté le velo

Alors en ce moment je suis autour de ça:

G/L/P en grammes: 100 - 70 - 150  6j/7
La journée avec repas de fête je suis à  150 - 90 - 150

Avant la diet j'étais à ça:   280   140  100 et là c'est sans alcool car j'ai aussi arrêté l'alcool (je buvais environ 1L de whisky par semaine), et j'avais des troubles compulsifs alimentaires (boulimie sans vomissement) que j'arrive à maitriser maintenant 99% du temps. Et durant ces troubles il m'est impossible de compter ce que je mangeais, ça se compte en paquets de gâteaux tu peux faire tripler le G je pense...

 
Tu vas mourir du cyanure

150g de lipides!? Tu as inversé P et L, non?

Oui j'ai édité, c'est G L P
merci

1630kcal c'est vraiment très bas pour un gabarit costaud comme le tien

J’ai fait deux jours à 1600kcal pour ma fin de sèche !! J’ai cru mourir et rêvais de bouffe toute la nuit  
 
Alors tt les jours comme ça!!!

Si je dois augmenter je monte P et L encore?

Après voilà, le souci c'est surtout le matin au réveil je suis HS (la journée ça baigne). Les 10h de jeun de la nuit je les sens bien, ça tabasse.

Les pépins je les gobe ou je les crache, ça dépend où je suis

Pour moi, en bio :
Œuf : 35 cents
Whey: 40 cents
Muesli (6€/kg) : 30 cents
Fromage blanc 35 cents

Ça fait quand même que 1.4€ le petit déjeuner ça passe

aucune idée de ce que ca donne pour 5 oeufs du jardin, 50g d'avoine sans gluten bulk poder, 1 banane bio de biocoop et une louche de beurre de caca bio

C’est que vous le faite presque culpabiliser quand je vous lis. Manger que des trucs bio ou fermier direct du cul de l’agriculteur  
 
Je regarde jamais rien. J’achète je mange ....

Un agriculteur ne pond pas d’œuf, quelqu'un s'est moqué de toi.

 
Ou alors c'est de la seconde main.  

Ouais y'a plein de gens qui ne veulent surtout pas "prendre la tête" avec toutes ces considérations de bobo écolo gaucho communistes hipster.

Manger un œuf d’une poule de batterie pour l avoir vu en vrai je préfère manger mon caca  
Idem pour la viande maintenant que j’ai pu visiter des abbatoirs, le pire étant un abbatoir de lapin  
Mais j’ai encore des craquages genre cette semaine j’ai mangé un big Mac tellement je crevais d’envie de gras

Je juge pas au contraire !!! Mais j’aime les animaux mais je vais pas la jouer grand défenseur des animaux alors que je les mangent avec plaisir !!  
 
@niku c’est où tu en mange p’us car tu as pris conscience du truc et ça te dégoûte . Mais ce forcer a plus manger un truc juste par soit disant bonne conscience et que ça devienne une lutte de plus manger bof !!!  

5 ans de topic pourtant. Tu as le droit de manger une saloperie sans culpabiliser tu sais, mais 1xsemaine, et si tu as bien donné à la salle. C'est le deal  

Bordel, je bosse en intérim,  chauffeur tp: faut être la plupart du temps à 7h aux centrales ou dans les carrières,  j ai 1/2 h de trajet pour aller chercher le camion, je me lève tous les jours entre 4 et 5h, pour rentrer entre 18h30 et 19h: ke peux même plus faire de vélo ( à part aujourd'hui où je vais peut-être zwifter)  

Si tu suis les préceptes de la première page tu dois augmenter les glucides qui est la variable d’ajustement pour la perte ou la prise de poids. Je suis une femme d’1m50 et je suis à 180-200g de glucides en faisant une vingtaine de minutes de renforcement musculaire. Là ton corps fonctionne au ralenti.

Bien bien, pour rappel, une prise de sang a été demandée pour mes problèmes de crampes, les résultats niveau potassium et sodium sont bons; Leucocytes légèrement inférieurs au minimum, par contre j'ai la Créatine phosphokinase à 327 pour 200 max. Vais aller voir sur doctissimo quel cancer j'ai

   
Une dernière question: les réserves de glycogène que j'ai par dizaines de kgs ne servent normalement pas à ça, compenser le déficit calorique?

Tu fais des dizaines de kg de réserves en glycogène, toi ?

 
Tu es déjà sur doctissimo