qui va en prépa, à assas/sorbonne ?

Ceux qui le mérite en France tout du moins. Mais sinon pas trop de rapport avec réf.

Sinon après une perte de 5 kg plus ou moins voulu 1m85, 84->79 kg des pote que je vois souvent sont passé de "ca se voit que tu fais du sport" a "t'es tout sec t'as tout perdu" alors que c'était le gras qui me rendait plus "carré"

De la jalousie. Tu vires ton tshirt et ils se rendent compte que leurs meufs voudront te croquer alors qu'avec eux c'est des calins douillets

Petite question d'ailleurs. Ayant bien séché ces derniers temps, je voudrais remuscler un peu le haut du corps. En 2 séances max par semaine à la maison (donc le matos va se limiter à un banc, haltères, et pour la barre faut que je vois où je peux en accrocher une   ) vous conseilleriez quoi comme exercices ?
J'ai reçu le delavier volume 1, c'est vraiment complet pour comprendre et faire les exercices comme il faut mais du coup je sais pas trop vers quoi m'orienter  

Pourtant à la fin du bouquin t'as des programmes vraiment explicites, je sais pas bien ce que tu veux de plus.

Ah, pourquoi ?

Ca m'interesse aussi, depuis que j'ai perdu mes 20 kil pour redescendre à 70 Kg (1m76), mon mode de fonctionnement c'est : déficit calorique la semaine (sans aucun écart) et cheat week-end.

Pas cheat meal, cheat week-end, du samedi midi au dimanche soir : apéro, resto, fast food, repas familiaux entrée-plat-fromage-dessert-et-tu-reprendras-bien-du-gateau-et-le-beau-fils-il-veut-son-petit-dijo, etc.

Bilan (depuis 1 an a peu près) : 70 kg le vendredi, jusque 72 Kg le lundi matin (plutot 71,5 en général), ca redescends et se stabilise à 70 Kg après 2 jours.

C'est chaud la suppression des féculents midi et soir, le matin quand je me réveille je suis en PLS le temps de déjeuner  (pourtant j'ai les bonnes doses de calories)
 
Il faut combien de temps pour s'y habituer et se désintoxiquer du sucre???

J'ai monté les lipides et les protéines, j'ai beaucoup réduit les glucides sauf 1 repas par semaine. Mon corps a du mal à accepter j'en chie beaucoup

Donc il faudrait que je remonte les glucides? Je n'ai aucun mou la journée, c'est au réveil que j'en chie je peux avoir la tête qui tourne un peu.

Tu zappes aussi tout l’aspect macro économique  
L’industrie agroalimentaire raffine sa stratégie depuis 50 ans
Les gens qui adoptent de nouveaux modes sont souvent des gens plus aisés etc
C’est très cruel notre société  
Pas d’argent : bouffe degueu, santé de merde, éducation au rabais
Et tu es piégé au fond d’une bouteille pleine de miel comme un insecte

 
Je pense qu'un adulte peut manger sainement pour 50 balles max par semaine.
Certes pas forcément une diète optimale avec des repas super bons au goût, mais largement suffisant pour rester en bonne santé.
Et pour quelqu'un qui a peu d'activité physique intense (travailleur de bureau qui fait juste 2-3h de sport par semaine par exemple), pas besoin de beaucoup de protéines, il y a sans doute moyen de s'en sortir avec 30-35 balles par semaine.

2-3h de sport par semaine je pense que ça te place direct dans le top 10%...

50 balles par semaine...mouif. Ça fait 7€ par jour. Sans viande poisson, avec quasi rien au petit dej (pas de café hors de prix par exemple, pas de jus, et ptet une tartine avec 5g de beurre et un micro de confiture), un plat unique au self de l'entreprise le midi à 1€70 et des pates eco+ natures à tous les repas, ptet un oeuf de temps en temps, et en gros des pommes comme unique fruit. Les légumes, ben faut voir...

 
Ça doit dépendre des régions aussi. Tu parlais de la caisse de fraises à 5€ par exemple. Dans mon coin, la caisse de 1kg est à 2,5€ par exemple. Donc deux fois moins cher. Ça doit être pareil avec les autres légumes du coin. Pour Paris, tu dois multiplier les prix en fait.

 
Je pense qu'un adulte peut manger sainement pour 50 balles max par semaine.
Certes pas forcément une diète optimale avec des repas super bons au goût, mais largement suffisant pour rester en bonne santé.
Et pour quelqu'un qui a peu d'activité physique intense (travailleur de bureau qui fait juste 2-3h de sport par semaine par exemple), pas besoin de beaucoup de protéines, il y a sans doute moyen de s'en sortir avec 30-35 balles par semaine.

 
Surtout que les enseignes se gavent en fonction de leur localisation dans paris: les tarifs dans une même enseigne peuvent varier de beaucoup selon si t'es dans un coin "riche" ou un coin "pauvre".
 
Typiquement, j'ai pas de pommes sous 3€ le kilo. Un kilo de fraise marocaine/espagnole sous serre hydroponique y'a rien sous les 5€.
 
Etc...
 
Après si tu va dans un discounteur du coté du 93, oui, là on peut causer de 50 balles pour bouffer raisonnablement pendant une semaine.
 
Je regarde sur carrefour: le café soluble t'as rien sous les 20€ le kilo d'une marque de merde absolument inconnue, sinon t'a la chicorée ultra eco+ à 6€ le kilo  
 
Vite fait: 5g de café degueux eco+ à 2€ les 100g: 10 centimes.
200ml d'un jus d'orange a base de concentré 20 centimes
1 quart de baguette 25 centimes
Beurre mettons 10 centimes
Confiture mettons 10 centimes.
 
On est déjà à 75 centimes juste pour le petit dej avec pas grand chose. Il reste un peu plus de 6 balles pour midi et soir.

 
 
Vite fait: 5g de café degueux eco+ à 2€ les 100g: 10 centimes.
200ml d'un jus d'orange a base de concentré 20 centimes
1 quart de baguette 25 centimes
Beurre mettons 10 centimes
Confiture mettons 10 centimes.
 
On est déjà à 75 centimes juste pour le petit dej avec pas grand chose. Il reste un peu plus de 6 balles pour midi et soir.

 
 
sinon y a aussi la possibilité de faire un vrai petit déjeuner et pas un truc d'adolescent qui joue dans une pub pour le petit déjeuner

 
Et c'est quoi un vrai petit dej?  

Flocons d'avoine, whey, oeufs

 
Ouimaisdaccordmaislatexploselebudgetaussi  

Flocons d'avoine, whey, oeufs

Oeuf : 10 centimes
20g de Whey à 15€/kg : 30 centimes
50g de flocons d'avoine à 4€/kg : 20 centimes
 
J'occulte le prix de la pincée de levure, mais 60 centimes le bowl cake qui cale bien et dans lequel yatouskifo c'est pas bien cher

Ceux qui le mérite en France tout du moins. Mais sinon pas trop de rapport avec réf.
 
Sinon après une perte de 5 kg plus ou moins voulu 1m85, 84->79 kg des pote que je vois souvent sont passé de "ca se voit que tu fais du sport" a "t'es tout sec t'as tout perdu" alors que c'était le gras qui me rendait plus "carré"  

10c l'oeuf?

Déjà si je prends du truc en batterie par plaquette de 30 il me sort à 15c, c'est plutot 25c.
La dose de whey me sors quasiment à un euro quand je regarde les pot: genre vanille 908g 37€, 24g la dose soit 1€
50g de flocons ça fait pas un peu leger?

des protéines, lipides, fibres à prioriser sur la dose de glucides que tu t'enfiles, peu importe la forme, ça te calera plus pour la matinée que ton petit déj  
 
si tu veux garder la forme actuelle de ton petit déjeuner, tu peux remplacer le jus d'orange par un vrai fruit, la baguette par du bon pain aux céréales non raffinées, virer la confiotte, c'est déjà un pas dans la bonne direction ama
 
les flocons d'avoine y a une grosse variété de petit déjs possible sur cette base, en ajoutant des graines/noix, du lait ou équivalent végétal, des fruits, du cacao, tu peux te faire des trucs trop bons et qui calent bien
 
ou sinon tu te mets au jeûne intermittent

Mon petit dej c'est expressos natures, un biscuit prince de lu et un verre de cantine duralex gigogne 16cl de jus d'orange frais   Là, j'ai pas faim jusqu'à 13h.

J'ai testé a peut près tout ce qu'il est possible de tester comme petit dej: si je mange, je crève la dalle à 10h. Francais, anglais, cereales, flocon, whatever.

Donc je mange presque rien et là je suis bien  

10c l'oeuf de batterie oui, 0.99€ la boite de 10 à peu près partout ici.
La whey c'est le prix auquel tu trouves l'isolat myprot quand tu as la patience d'attendre un -45 voire -50%, c'est récurrent
50g ça me suffit, perso ça me cale vraiment bien Ceci dit y'a souvent 10 à 20g de noix diverses dans mon bol (pécan, cacahuètes...)

10c l'oeuf?

Déjà si je prends du truc en batterie par plaquette de 30 il me sort à 15c, c'est plutot 25c.
La dose de whey me sors quasiment à un euro quand je regarde les pot: genre vanille 908g 37€, 24g la dose soit 1€
50g de flocons ça fait pas un peu leger?

 
Plus de 40 balles le kilos de whey, mêmes les bios sur des sites réputés sont bien moins chères...

 
Putain    
 
T'habite ou?  

Ah? J'en sais rien j'ai tapé whey dans google ça me sort des pots de 800 ou 900g à 35/40€

 
Mon petit dej c'est expressos natures, un biscuit prince de lu et un verre de cantine duralex gigogne 16cl de jus d'orange frais   Là, j'ai pas faim jusqu'à 13h.
 
J'ai testé a peu près tout ce qu'il est possible de tester comme petit dej: si je mange, je crève la dalle à 10h. Francais, anglais, cereales, flocon, whatever.
 
Donc je mange presque rien et là je suis bien