Reprise du message précédent :

C'est pour plusieurs repas?

Ça fait plus de 1kg de nourriture  

C'est surtout 350g de poulet et 400g de champignons sur un repas qui me fait tiquer

Y a rien qui me choque

 
Ah d’accord
 

 
Tu en as trop dit
 

 
C’est pas faux en même temps

 
ce soir et demain midi oui

Ah ouf

 
Quand je fais un poulet rôti de 1.5kg
 
Il m'arrive d'en manger la moitié    
Avec frites et salade
 
Ça ne me choque donc pas.

Heureusement que c'est pas moins 10kg avec la gastro : je serais en PLS au sol avec un plombier dépêché d'urgence à la maison !  

500 Kcal le morceau ça reste raisonnable si t'en prends qu'un
 
Première journée avec mes objectifs de PDM, ce fut fort satisfaisant

Au fait tu en es où de l'abdominoplastie ? Toujours dans les tuyaux ?
 
Ali

Quel est ton plan ?

Yes, vu la chir. Elle m'adresse à un angiologue histoire de vérifier que tout est ok au niveau de mes grosses veines

Arrêter un peu de sécher, prendre du volume.
J'ai jamais été aussi sec de toute ma vie, par challenge. Maintenant ce serait pas mal de récupérer un peu de joues
Jusqu'à maintenant la stratégie c'était 2700 Kcal/j + dépenses estimées des activités physique comblée à 75% maximum
A partir d'aujourd'hui c'est 3040 Kcal/j (estimation MFP pour prendre 0.25kg/sem) + dépenses activités physiques comblée à 75% minimum (100% si j'ai envie)

REF ou comment être mieux bâti/ en meilleure forme à 30/40 ans qu'à 20 ans

C'est tout à fait ça
Ca pourrait être le titre du topik

C'est aussi ce que je me dis de mon côté...à la nuance près que je ne compte pas les kcal
Avec ton passé d'ancien grow, cette remontée des kcal ne te stresse pas ne serait-ce qu'un tout petit peu ? Je veux dire, crainte de perdre le contrôle / la discipline ?
 
Ali

 
Putain mais clair.
 
Dimanche matin je fais un petit écart:
 

 
Je n’ai même pas touché aux frites en plus   bon y’a un verre de vin sur la droite a rajouter    
 
Le lendemain je pesais 1,5kg de plus        
 
Bon c’est majoritairement de l’eau stockée par le sel mais merde quoi.
 
Il m’a fallu un régime drastique pendant 3j y compris le dimanche soir pour revenir à 77,7 kg ce matin, mon poids le plus bas jamais atteint

Ce qu'il ne faut pas faire normalement mais bon...

Top, j'espère que ça se passera comme tu le souhaites, le tout c'est d'être régulier.
 

Carrément ! Pourquoi avons-nous toujours besoin de passer un cap (âge) ou une alerte (santé) pour se bouger le cul ? Si on avait tous commencé à 20 ans, on serait tous

 
Parce que c’est seulement à ce moment qu’on comprends que la faucheuse nous attends aussi   et que y’a pas 36 solutions pour la faire patienter un peu plus  

Dans ma salle, il y a une maxime écrite sur un des murs à l'entrée : "le sport ne fait pas vivre plus vieux, il fait vivre plus jeune"
 
Ali

 
Outlaw appréciera  

Non, justement car tout est hyper contrôlé. C'est lâcher MFP qui me fait peur, je suis pas prêt...
Cela dit MFP incite carrément à l'IIFYM, je pense que je mangerais plus propre si je contrôlais pas. Par exemple pas de pot Magnum de 310g comme hier

Ah, pourquoi ?

Merci
On a tous des façon différentes de réagir à l'âge, perso c'est peut être un peu tordu mais c'est l'apparition d'un acouphène qui m'a motivé à me reprendre en main. Je l'ai interprété comme une première dégradation due à l'âge et me suis fait la réflexion qu'avec mon surpoids je ne faisais qu'accélérer l'arrivée de potentielles emmerdes.
 
Tu es ce que tu manges, pour citer Till Lindemann D'ailleurs je me suis fait cette réflexion devant un reportage l'autre jour sur TFM6 qui parlait des quadras qui retournent vivre chez pamaman, la mère devait avoir une bonne soixantaine et était vraiment dans un sale état.
Tu la voyais faire des courses avec son rejeton pour s’apercevoir qu'elle ne se nourrissait que de plats préparés (le genre que tu trouves au rayon conserves, même pas frais)  
Je connais pas son passé médical mais je serais pas surpris que son état soit lié à ce genre de régime  

Moi y'a marqué un truc du genre "merci de ranger les poids après utilisation"

Putain, merde, pareil ici  
 
Ali

Ça va mieux depuis ? Perso je l'ai complètement intégré et j'y suis indifférent.
Tu m'aurais dit en 2015 qu'il me changerait la vie j'aurais eu beaucoup de mal à te croire

Tiens je viens de tomber sur ca.
 
https://actitudesport.com/2015/05/r [...] -stronger/
 
Il s'agit d'une explication des templates payant qu'on peux trouver sur internet et que beaucoup de crossfiters font ( sans pour autant avoir un niveau à faire de la compétition mais bon on achète bien des lifters à 150e ).
 
Bref, rien de neuf sur les calories et la façon des les calculer ( à la grosse puis on ajuste avec le temps ).
 
Par contre ce qui est étonnant c'est la répartition des macros :
Alors que sur le topic et pas mal ailleurs on fixe les proteines / lipides et "le reste en glucides", ici on fixe proteines et glucides.
Les lipides étant le reste.
 
Et les glucides variables selon le niveau d'intensité de la séance.
( après le reste de l'article concerne le timing )
 
Les gens que je vois sur insta l'utiliser ont de sacrés résultats ( enfin si t'as pas de résultats j'imagine que tu le poste pas ) mais je suis quand même étonné car les jours off si tu vises autant de kcal que lorsque tu t'entraines tu dois bouffer masse de lipides.
 
Vous pensez quoi de ce type d'approche ?

Tout pareil. Il est plus ou moins présent (très aigu, 13 khz), mais je m'en fous. Et le shrug lourd a tendance à bien le voiler (il est un peu lié à des tensions dans les trapèzes / tout ce qui tourne autour de la mâchoire)
 
Ali

 
j'ai suivi le template. Tellement à mangé que j'ai arrêter après 2 semaines. Trop de préparation et pas assez de temps. Mais oui mes perf étaient bonnes, l'énergie la quand il le fallait. Si tu as le temps et l'argents (aliments de qualité etc...) lance toi

Me manque l'argent.
Enfin surtout le côté "quand manger"  qui me saoulerais.

Mais les jours off les jours tu mangeais plus de lipides ? Et le nombre de kcal était aussi fixe si tu faisais rien ?

J'avais trouvé un calculateur un jour ça me mettait facile 500kcal de plus qu'aujourd'hui je pense que je vomirais les quantités ^^

Mais vous arrivez encore à trouver une joie de vivre et le plaisir de bouffer quand vous tombez dans ce theorycrafting de la nourriture ?
 

Si la bouffe est ta seule source de plaisir il faut que tu te poses de sérieuses questions

Whatever it takes !  

Perso j'aime énormément cuisiner, sans doute plus que de bouffer. Ma ref m'a un peu refereiné de ce coté là (c'est 1000 fois plus chiant de compter les cal quand tu fais un plat complexe ou y a bcp d'ingredients differents dont en plus tu determines uniquement la part que tu utilises au moment du dressage).
Mais je me fais toujours bien plaisir en bouffant.

 
  Quel rapport ?
Ca risque de paraître difficile à comprendre si les 3/4 des gens ici sont atteints de troubles alimentaires divers et variés, mais de base, pour une bonne partie de l'humanité, la nourriture est un plaisir parmi d'autres
 
Ce qui me fait réagir c'est pas le fait de contrôler ce qu'on mange, c'est le fait de partir dans une optimisation pointue avec limite le calendrier et les heures pour bouffer afin de maximiser ses gainz, qui tue toute spontanéité et qui oblige d'une certaine manière à organiser sa vie tout autour de ça.
 
C'est presque comme les couples qui sont tombés dans la baise machinale et quotidienne entre 11h25 et 11h28 pour maximiser les chances de grossesse.

 
Et puis t'as régime et régime.    
 
Perso j'ai pas l'impression de faire un régime.
 
J'ai seulement modifié les aliments que je mange, mais niveau quantité je mange pas mal globalement.
 
J'essaye d'être plus strict sur le sucre industriel par contre: presque plus de pain, plus de desserts, plus de barres chocolatées.
 
Du coup t'as une modification de la perception du gout sucré. J'adore les fruits, alors que je n'en mangeais jamais. Avec un petit jus de citron vert: explosion du gout sucré en bouche, c'est un bonheur   J'ai découvert le raisin sans pépin: je détestais le raisin, maintenant j'adore    
 
Là pour ce midi, cet après midi, ce soir et demain matin j'ai ça uniquement pour le sucré:
 

 
Bon y'aura probablement du rab pour demain soir aussi   Je suis en train d'attaquer les brugnons là  

 
Ma copine avait le template officiel + les ebooks et j'ai recréer mon template sur excel basé la dessus et sur les formules. Si tu veux je peux te l'envoyer. Envoi moi ton adresse mail en MP
 
Non les kcal sont variable selon ton activité et ton niveau d'activité. Le template RP ne va pas de dire combien de cal tu va prendre, mais plus combien de gramme de Prot, Fat, carb il te faut par repas.
 
Sinon il y a aussi l'application "Carb Cycling" qui est basé la dessus.

4 balles le tiers de mangue, 2.5€ le quart d'ananas  
Pourquoi ne pas commencer par acheter un bon couteau à fruits ?

Tu fais une relation entre joie de vivre et plaisir de manger
Y'a bien d'autres plaisirs que l'alimentation, perso je prend bien plus de plaisir à profiter d'un corps sain que ce que m'apporterait un truc fat...

 
C'est une mangue entière   Et c'est pas cher pour paris    
 
Chez moi c'est des fruits que je prépare, mais là je ne suis pas chez moi aujourd'hui, cette nuit et demain, je me fais pas chier a préparer des trucs quand je ne suis pas chez moi    
 
Si on m'avait dit que j'aimerai les brugnons je l'aurai pas cru  
 
L'ananas, mon primeur en bas de chez moi te sors un ananas entier totalement découpé pour 2€, je ne vois même pas pourquoi se faire chier en fait   Les caisses de fraises a 5 balles aussi dans le genre