Reprise du message précédent :

Je me suis servi que de mes bras
Faites chier tiens

Haut du corps disons si "bras" te va pas. Avant je faisais tout dans la même séance, cuisses, bras et tout. La c'est mieux. Et puis je suis content. Na.

Haut du corps voilà
Une séance bras c'est une séance qui se concentre vraiment sur les bras : biceps/triceps. C'est pas une question que ça m'aille ou pas

Les tirages verticaux et horizontaux ça utilise pas ces muscles la ?
L'anatomie et moi ...

Ca recrute prioritairement le dos et les bas des trapèzes normalement.
Il faut décrocher les épaules correctement.

Oui la position des épaules je connais.

Plus ou moins, ça dépend du placement des mains. Au développé couché tu peux recruter les triceps en prise serrée, au tirage vertical en supination prise serrée tu vas solliciter les biceps, ça peut être de bons choix si t'as pas le temps d'inclure des exercices ciblés sur les bras dans ta routine

Ça je fait.

Bordel,  sortie VTT cette aprèm, des crampes dans les guiboles en veux/tu/en/voilà ce soir: ça me saoule quand même : bien bu hier soir, bu correctement en roulant, j ai suivi les conseils, y a rien à faire.
Lundi, je vais essayer d aller voir mon médecin pour qu il me prescrive une prise de sang, voir si j ai pas des carences en je sais pas quoi.

Si tu n'as pas pédalé de tout l'hiver, c'est "normal" d'avoir des crampes à la reprise.
 
Rien d'alarmant.
 
Taurine + beaucoup d'eau ça aide.

L'acide lactique c'est le bordel  

T'as jamais fait de sport et tu commences à'50 ans ?
Faut y aller mollo

Bonjour,
Une référence de pèse personne qui ressort du topic?
Merci.

Ceux à aiguille du topic VBA.

J y ai pensé,  mais c est controversée comme hypothèse.

J ai réduit , je suis passé de 4 séances/semaines, à 2. Je suis à plus de 2500 bornes , je devrais aller mieux et ça va pire  

Je vends le livre "Maigrir sans régime" de Zermati si ça intéresse quelqu'un d'ici

Ça marche ?

S'il le vend soit ça marche bien et il a bien perdu, soit ça marche pas du tout  

ou il a assimilé le concept qui n'est pas  très compliqué

Filtre sur mon pseudo, j'ai du en parler il y a 2/3 ans. C'était un livre conseillé par Clostriii

Je ne l'ai pas acheté pour apprendre à perdre mais par curiosité intellectuelle

C'est marrant que ce soit toi qui écrive ça

bah j'ai lu zermati mais moi mes recepteurs de satiété sont bousillés depuis longtemps, j'ai faim à partir de 36h de jeûne, ça me fait chier de manger tous les 1 jour et demi

Bah comprendre le principe c'est pas très compliqué, le mettre en application peut demander beaucoup plus de travail.

Carence en magnésium

-23 kg en 14 semaines    
 
La semaine dernière c'était un sketch    
 
Entre les nana de la direction qui m'appellent sur mon DECT pour un "truc très urgent", qui ferment les portes de leur bureau quand j'arrive et me sortent "comment t'as fait???", celles que je croisent qui ne m'ont pas vu depuis des semaines et qui me regardent comme ça   et me sortent "mais t'es beau???" et ceux qui ne me parlaient plus parce qu'ils pensaient que j'avais un cancer, c'est un festival  

C'est quoi ta boîte ? C'est pour un ami qui recherche du boulot.
 
Ali

 
J'espere que tu as confirmé la maladie.

Je kiffe le "mais t'es beau !"  

 
J'ai oublié l'autre version avec "en fait" derrière  
 

 
Gros succès du :
 
-"Mais qu'est ce que t'as fait?"
-Avec une tête grave, un peu triste genre   , t'annonces : "Cancer"
-" "
 
Limite ils partent en courant  
 

 
St'un hôpital  

Tu sera toujours moins bien que Mamadou le brancardier sénégalais

niku qui énonce calmement les vérités.
 
Ali

Le plus en vue restera Jean-Paul, le médecin et chef de service  

Y compris avec (voire grâce à) sa bedaine. Jaronnez les copains.
 
Ali

 
A la direction c'est des administratifs, comme dans n'importe quelle boite
 
Et helmut en tant que médecin aura plus de sex appeal que Mamadou le brancardier

La nutrition est probablement le truc où les médecins sont les plus à l'ouest, je pense. Essayez de confronter ne serait-ce que les principes du FP aux connaissances d'un médecin lambda...
 
Ali

les remarques au boulot, c'est quand meme marrant

Bongeourent,  
 
De retour de w-e, juste un point sur mon "entrainement"
Vendredi j'ai refait ma séance habituelle en montant les poids progressivement (c'est relou à faire ). J'ai eu qqes courbatures le lendemain, donc je pense que ça a bossé plus que d'habitude.  
Ce soir j'ai pas le temps, mais mercredi j'essaye de changer tout mon programme (si qqn a encore des idées de trucs à suivre, je prends).
 
(Question accessoire, pour ma culture G : on peut avoir des courbatures à cause d'un choc ? :W Je suis tombé hier au ski, ma tête a bien cogné. Hier j'avais mal au cou genre petit torticolis, ojd j'ai des courbatures aux sterno-mastoïdiens)

 
Si tu as le temps de poster ici et de lire les réponses, tu peux prendre ce temps pour t'entrainer.

4 ans après ma ref (je parle d'un vrai changement voyant), j'ai encore droit à des remarques  

 
On t'a demandé si tu avais obtenu de ta salle le remboursement ?
 
C'est assez intrusif quand même comme remarques au taff, mais en même temps la démarche est faite d'une bonne intention.
Mais ça doit être bien chiant quand tu passes du rang "invisible" à "soudainement digne d'intérêt" pour tout un tas de raison.

Des idées :
https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t55615982
https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t56014149
(base de réflexion, à adapter).