Reprise du message précédent :

c'est indirect : si tu augmentes ta masse musculaire tu augmentes ton métabolisme et donc tu vas consommer plus tes graisses
par contre si tu perds ta graisse car régime sec je suis d'accord tu vas avoir du mal à augmenter ta masse musculaire, tu vas même en perdre un peu.

c'est ce que j'ai fait : perdre 5-6kg car alimentation très contrôlée, depuis j'ai repris 1kg et tout doucement je perds du gras et prends du muscle, mais c'est très lent.

lol

Le HIIT foireux fait à 50% de la VMA

 
Si t'as remplacé ta protéine en poudre par une autre source de protéine ...  

 
je crois que ce post manque de smileys !

bah une copine médecin qui a l'habitude de manger chez moi m'a dit que je consomme largement assez de protéines, de goût j'ai toujours aimé forcer sur les protéines de toutes façons
je fais surtout attention à ne pas trop taper dans les glucides et à forcer sur les légumes
et puis quand j'aurai fini ma caséine retour au lait écrémé et au fb 0%

 
non mais stop loler il y a des périodes moins intenses dans les 1 heures. c'est 45 minutes plutot avec étirements et abdos.
 
Qu'est ce qui te choque la dedans... ?
 
En plus c'est du HIIT customisé (en fait c'est des body attack je trouve ça nettement plus sympa que du cardio bête et méchant)

Ca me choque pas, ça me fait marrer qu'on donne l'appellation HIIT à ce qui n'en est clairement pas
 
C'est sans doute tendance, ça sonne mieux que 'cardio', j'imagine...

+1 Clostri
 
Un vrai HIIT, au maximum tu le fais durer 30 min quand t'es bien entraîné ...

Echauffement et retour au calme compris, oui  

 
Depuis quand les medecins ont des cours de nutrition ?!

Depuis quand les médecins connaissent la muscu ?

 
Au début je faisais 10mn tellement ça me mettait sur les rotules

Tagliatelles au basilic - steak hache - salade verte - FB 0%  

ya eu du delete    
 
sinon, en vrai, je pense comme toi, overtank. et je suis plutot content de mes progrès avec mon régime qui a un ratio haut en glucides, faible en graisses et prot

Le hiit, c'est un peu comme la sèche

90% des personnes qui font une sèche sont surtout en train de faire un régime

Mais c'est moins cool de dire régime

 
tomate/feta
moussaka/salade
30g de pain
pomme  
 
y'a du progres, mais je sens que c'est pas toujours ca, je sent que mon 105 vers 85 va mettre du temps a se faire.  

Après je m'en cogne les burnes l'une contre l'autre de l'appelation. (HIIT ou ce que tu veux)

Moi ce que je sais, c'est que c'est super intense la partie cardio que je fais, rien à voir avec footing et autre du genre.

Va faire un body attack  en y allant à fond (en ne trichant pas les mouvements) tu va voir comment t'es défoncé en fin de séance.

tes chiantifiques c pas des boloss ectomorphe pro veggies, hipster et n'ayant comme seule source de proteines les croutes de pizza trouvé dans les poubelles de ces voisins ?  

J'en ai déjà fait, j'ai testé tous les cours co(n)s de ma salle et je sais que c'est intense    
Mais c'est pas du hiit
 
Et tu ne devrais pas faire ce type de cardio si tu veux prendre de la masse

On a jamais dit que le body attack à fond ou pas ce n'était pas intense.
 
mais il faut appeler les choses correctement
 
Quand je baise une chatte je dis pas que j'ai défoncé un cul, c'est la même chose.

 
Message pour les noobs / lurker :
ne prenez pas en compte tout ce qui est dit sur les protéines dans les derniers posts, surtout ceux d'overtank.
Tout ce qu'il faut savoir au sujet des quantités de protéines est dans le premier post, et c'est sourcé.

 
j'ai essayé avec prots en poudre, là je vais essayer sans prots en poudre, si je vois que ça fonctionne moins bien je reprends les prots en poudre, bref j'essaie avec et sans pour me faire une meilleure idée
comme les études sont contradictoires j'estime qu'elles s'annulent, donc balle au centre
on m'a répondu aussi il y a quelques mois qu'un vrai repas est toujours meilleur qu'un shake, je vais donc tenter ça
le seul truc que je vais ajouter c'est des glucides en intra-training comme on me l'a conseillé sur le topic muscu car sur ma séance la plus dure de la semaine je finis complètement crâmé
globalement je vais surtout chercher à consommer des glucides en même temps que les protéines pour améliorer leur assimilation

Attends c'est quoi la différence entre des prots en poudre et des prots pas en poudre ? C'est pas la même chose ?

vas-y développe pour voir

 
C'est la même chose au final

 
Ben je suis ouvert aux suggestions, que suggères-tu pour remplacer ?

 
Tu fais du cardio dans quel but ?

 
Si je dis pas de connerie pour prendre de la masse tu fais de la muscu grosso modo...
 
Le cardio tu peux en faire ( pas le même jour que la muscu ) parce que c'est vachtement bien en terme d'endurance / explosivité tout ca MAIS - attention c'est là qu'il faudra me reprendre - il ne faut pas que ce soit un truc qui sollicite trop tes muscles, que tu n'ais pas l'impression de faire 2 jours de suite de la musculation parce que faire de la musculation tous les jours c'est un peu contre productif...
 
Parait que la corde à sauter c'est vachté bien aussi ^^
 
( voilà vous pouvez me jeter des pierres dessus )

dans le dernier delavier il est écrit que le lait écrémé est 2 fois moins anabolisant que le lait écrémé
si tu considères les processus de filtration enlevant les lipides et les glucides du lait qui sont utilisé pour produire les protéines en poudre tu peux te dire qu'au passage tu perds une partie non négligeable de la capacité anabolisante de ta protéine
maintenant je ne suis pas biologiste, je ne peux pas comparer de façon objective et mesurée l'impact sur l'organisme entre les sources de protéine suivant les transformations subies, mais bon voilà vu où j'en suis en muscu je ne suis pas certain que ça vaille la peine que je me prenne la tête à continuer d'acheter des sacs de prots, et je préfère manger plutôt que d'avaler des shakes

Tu confonds tout
 
La whey contient tout ce qu'il faut, la dose de protéines et l'aminogramme complet.

Si tu veux prendre de la masse (enfin, si j'ai bien compris), je te dirais de ne pas faire de cardio du tout.  
 
Si tu veux vraiment en faire un peu (pour entretenir la machine, quoi), fais du vrai HIIT 2-3 fois par semaine grand max... Séances de 15-20 minutes, et séparées de la séance de muscu.  
 
/

on va perdre Djam à ce rythme

S'il veut muscler et rester sec il peut aussi faire une séance circuit training plutôt que du cardio

 
Cross-fit  

non pas cette merde de cross fit