Reprise du message précédent :

 
Qu'est-ce à dire que ceci      
 
Ouais, pain fourré au frometon et dinde avec des frites. Effectivement tout pour prendre de la masse

exactement et encore plus e l’écrire ( j’ai écris en mode je l’entend comme ça )
 

C’est pour ça que c’est sur le côté !!

 
Immonde

Ça soignerait tes souci de skinny fat pourtant

Non c'est pour finir en plyo. J'étais tombé sur des études qui montraient que c'était très avantageux de combiner plyo + resistance training.

 
Ben quand t’es tout blanc comme moi tu parrais encore moins musclé

 
Bof:
 
https://www.google.fr/search?q=albi [...] 1&bih=1025

Merci à tous pour vos réponses, je vais regarder toutes vos propositions de près    
 
 
 
Ca j'en doute pas, je voulais juste préciser que ce n'était pas mon objectif, pour éviter qu'on me propose des programmes de bourrins    
 
 
J'ai déjà eu l'occasion de faire du yoga en effet on le sent passer    Mais j'ai un peu de mal à accrocher, une fois de temps en temps pourquoi pas mais je me vois pas faire ça une fois par semaine.
 

J'aimerai bien mais je bosse à 50 bornes , ma copine à 20-30 bornes, et la route est plutôt hostile par chez nous niveau dénivelé
 

C'est clair que ça serait l'idéal. Moi j'aime beaucoup le badminton (ma copine pas du tout) mais j'ai du mal à me motiver pour aller y jouer en club sans y connaitre personne. Et l'aspect temps de route joue quand même pas mal. C'est le soucis quand on vis au milieu de nulle part, niveau équipements et clubs de sports c'est assez pauvre si on veut pas rouler 20 minutes pour y aller C'est pour ça que je me suis mis à la course à pied, je peux faire du sport juste en sortant de chez moi, et le cadre est agréable

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La REF ça fonctionne dans les deux sens

Les résultats de sa cure thaïlandaise ?

 
c'est curieux sur ta photo facebook je trouve que tu es tres mate de peau, surtout avec ta casquette blanche
 

J’arrive sans doute après la bataille mais je vais tester my Fitness pal surtout que, apparement, elle permet de faire un lien avec les applications de chez Withings.
 

Ah non !!!!
La seule et la vrai App validée par le topik est Nutriplaning.

C'est vil ça

C'est surtout pisser dans un violon, il passe plus par là

Du bon:

- A priori demain je termine ma semaine en tapant les 78,X comme prévu. Motivant
- 9 tractions lors de ma séance ce midi. 6 dès la série suivante mais j'étais content

Du moins bon:
- Je me suis filmé en squat et en deadlift. Je suis un peu tombé de ma chaise. La cata totale sur la forme. Je pensais descendre parallèle en squat mais alors PAS DU TOUT, je me rends compte qu'il va falloir que j'allège grandement en focalisant sur la forme et faire de la mobilité parce que j'ai la sensation d'aller profond et "en vrai" ce n'est pas le cas. Va falloir bosser ça.
- Deadlift c'est correct sans plus mais j'arrondis quand même un peu le dos. De la même manière je vais décharger et focaliser sur la forme pour être nikel avant de remonter en charge.

ha faut juste poster des photos d'assiettes vides ici ?

 
tout de suite les accusations !!! si fallait se charger pour etre comme moi le monde serait bien triste  
 

Tu mets quel poids ? Tu gères bien ta respiration et le gainage ? Baisser le poids c'est bien mais ça ne corrige pas forcément l'exécution. Typiquement en squattant léger on n'a pas forcément besoin de penser aux fessiers ou aux abdos.

80 les 2

OK, c'est pas mal; déjà à 70 ça devrait te soulager sur le squat. Perso le guide de Greg Nuckols m'a bien servi pour la technique.

T'es bien balancé quand même gaffe à la bigorexie  

Tu peux même te contenter de 60 kg.  
La barre et deux disques et focus mouvement et volume.
Teste le pause squat d'ailleurs tu verras...
 
Tu remonteras à 80 quand la forme te conviendra.  
 
(Barre à vide ça sert à rien clairement)

tu sais que j ai pas fait un brin de sport depuis début juillet du a ma blessures et opération? donc la bigorexie on repassera

Oh bah si t'es comme veens je ne m'en fais pas trop

Mais j'avoue c'est tendu autant d'arrêt
Tu peux reprendre là ou toujours pas ?

 
Du coup c’est bien comme appli ou bof ?

j'ai fait mon operation et j'ai pu skier debut du mois. donc je vais re-attaquer d'ici 10/15jrs avec une perte de 7kgs sur la balance !!!  
actuellement 81kgs

Bah teste
Perso c'est MFP depuis le début

T'ain le HIIT ça défonce. Je débute et j'en chie sur le coup mais une heure après je me sens défoncé aux endorphines.

 
Allez je vais tester merci de l’info  

On fait le même poids  

Ben si il a raison. Pourquoi les bbders se collent du tan sur scène à ton avis ?

Y'a un topic dédié.
Ça coûte rien d'essayer et si t'as un soucis tu peux le contacter

on peu se melanger du coup  

Ça part dans l autre sens chez moi

J avais lu des trucs sur ça tout en restant dubitatif, c est donc bien, je note  

 
Ah ok je ne savais pas qu’il y avait un topic dédié