Reprise du message précédent :

 
Je mise sur ma perte de poids pour augmenter le nombre  

Merci Poupou et crapulor : je fais mes séances le soir, entre 21h et 23h, donc la caseine c'est pas plus mal pour la nuit.
 

Essaie quand même tu seras surpris

Si tu commences à me citer du Arnold, je vais tomber amoureux  

(Mais c'est très vrai tout ça)

Y'a quelques jours tu expliquais avoir du mal à faire 20 squats à vide, ton message est donc un peu surprenant.

 
Perso, en perdant 5 kg à une époque, le mouvement devenait limite trop simple.

 
Sisi a mort. Par contre tu perds pas un gramme si tu changes pas tes habitudes alimentaires mais musculiaent parlant et niveau cardio c’est impressionnant même en étant en mode touriste.
 
Je parle en connaissance de cause  

 
Tu sais d’où je pars aussi?  
 
J’ai pas du mal à faire 20 « squats » que pour le coup je trouve plutôt faciles, je dois pouvoir en enchaîner 40 sans problème.  
 
S’accroupir complément c’est autre chose par contre. C’est clairement plus difficile que de se baisser a mi hauteur comme ce que j’ai vu et essayé de faire.

Le topic veut savoir

la fois ou j'ai test le wakeboard à cergy
 
"tu peux me choper le jus d'orange dans le frigo stp ?"
2min plus tard :    
 

Les cuisses se développent en volume et en force si on fait de la musculation, point barre
 
Pour les mollets, c'est plus compliqué, la génétique (ou ce que l'on a pu faire gamin / ado) joue beaucoup. Gundill / Delavier diraient que les "séries de 100" permettent de contrer un peu cet effet en plus du travail en musculation...et la marche / le vélo sont quelque part du travail similaire aux séries de 100. Mais attention, ça favorise mais ça ne construit pas.
 
Ali

 
Ou du vélo  

T'avais qu'a avoir un passé d'obese  

 
Je déconseille, là aussi d'expérience    
 
Mais là ma prothèse de genou droit semble s'éloigner à grande vitesse  
 
Sauf si je me fracture le genou en vélotaf bien sur  

j'ai zero cuisse zero mollet
malgré mes km à vélo annuels  
 

 
Du coup tu peux enfiler des costards kenzo, la chance!

Je fais les deux, depuis des années pour le vélotaff.
Les cuisses c'est vraiment le squat

 
Je valide la technique du négatif, pour les tractions et plein d'autres trucs d'ailleurs

 
Je vais tester, merci  

En force / piste, peut-être. En cardio, même hiit, les cuisses, non, elles ont plutôt tendance à s'affiner, j'en sais quelque chose.
 
Ali

Le squat n'est pas obligatoire.  
Bute toi sur la presse (en n'ayant pas peur de monter la charge, outlaw sait) et tu verras rapidement du mieux.

Prise de masse part one :

part two :

C'est censé être quoi ?

Je voulais dire la muscu en général.
De toute façon, suffit de voir les courbatures au squat après une pause, le vélotaff ne sollicite pas du tout pareil. Pourtant j'ai tendance à appuyer sur les pédales.

Kachapuri adjarski et lullia kebab dinde fromage ( sulugumi )

 
WHAT?  

Bah ça dépend de comment tu travailles.
Pour les jambes perso je fais de gros volumes, mais c'est pas forcément optimal. Tu peux tenter le bulgarian split squat aussi.
J'ai deux séances de jambes par semaine : 1. 6séries de squat; 6s leg curl; 4s presse; 4s mollets; 4s leg ext; 4s squats sautés 2. 4séries de squat; 4 séries bulgarian split squat; 4s leg curl; 4s presse; 4s mollets; 4s leg ext; 4s squats sautés

Google est Ton ami

 
  C'est plus simple à manger qu'à prononcer.

Dis moi que tu charges pas pour tes squats sautés.

 
Je vois un truc qui ressemble à de la verdure sur la deuxième, c’est pas risqué?  

 
C’est renforcé par le fait que je suis super blanc

 
Qu'est-ce à dire que ceci      
 
Ouais, pain fourré au frometon et dinde avec des frites. Effectivement tout pour prendre de la masse