Reprise du message précédent :
Noob inside :
En cherchant sur le web, je vois pas mal de sites dire que le rebond glucidique est un technique pour améliorer l'aspect esthétique du muscle (en se basant sur de la rétention d'eau, de l'apport en sodium, puis un jour d'apport fort en glucides) et pas pour relancer une perte de poids et contrer l'effet yoyo.
Il y a deux rebonds glucidique ou bien l'un est une mauvaise interprétation de l'autre ?

 
Y'a des médicaments qui marchent bien pour dégoûter de la clope aussi

 
Cherche plutôt "recharge glucidique".

 
En fait généralement tu mets ton corps en cétose (régime cétogène, quasi aucun glucide, des lipides et protéines uniquement), qui piochera dans le gras, cependant au bout d'un moment, ton corps flanche, tu lui fais faire un "rebond glucidique" afin de se recharger en énergie et repartir sur une cétose jusqu'au prochain rebond.
 
Pendant ce rebond, les glucides vont directement dans les muscles, les gorgeant, ce qui leur donne un aspect "gonflé".
 
C'est également ce que font les Bodybuilders Pro avant une compétition pour donner du galbe (en plus du pumping avant le posing) aux muscles.

question pour totoz, je vois que tu es evangeliste actifry, tu peux m'en dire un peu plus sur cet engin ?

Airfryer != actifry

 
Non mais au contraire il est bien le bouquin ( bon on n'est pas forcément sur le bon topic pour en discuter ) et explique pas mal de choses, la façon dont ca fonctionne, les mécanismes, ca aide à rationaliser et à surmonter les débuts de l'arrêt  

Resto ce midi mais filet de rouget au pesto poireaux riz je suis fier de moi    

 
ah ... c'est pas le meme concept chez seb et philips ?

 
   
Donc une fois toutes les X semaine(s), un jour avec un fort apport en glucides ?
Des sucres lents (pâtes, riz) ou des sucres rapides de préférences ?

Je crois que c'est pas très important.
 
Moi je mange pas mal de céréales à midi et des sucres rapides avant/après entrainement (les jours de recharges je fais souvent 2h de muscu, avec des rappels sur un peu tous les muscles)
 
Après ça j'ai l'air plus musclé que Lothiek.

 

 
Facile quand on fait 1m12 malgré qu'on soulève à peine 50 kgs au DC

 
le gout de la créatine grillé  

 
Jm'en fou, je pécho à mort sur chatroulette  

pas tout a fait, et puis surtout ya eu aucun cas d'autocombustion d'airfryer contrairement a la seb  

 
Je suis grand et beau, j'ai pas besoin d'un corps musclé  

bin c surtout que je l'ai eu a sa sortie a 64€ in au lieu de 200€    
 
vendue comme une friteuse sans huile c'est en fait une sortie de minifour a chaleur ventilé
 
129€ in sur mamazon
http://www.amazon.fr/Philips-HD922 [...] B003ULNUIA
 
only pour frites, potatoes, ailes de poulet, blanc de poulet (ça donne un resultat correct) voir 2 cuisses de poulets
 
 
 

 
rien de bien different d'un four normal alors ?

plus rapide, plus pratique    
 
passe au lave-vaisselle

 
Pourquoi tu fais de la muscu alors ?

 
Pour être parfait

 
J'ai rarement envie de passer mon four au lave-vaisselle    

c pourtant bien pratique

 
J'm'en doute bien mais j'ai pas de lave-vaisselle
 
Je lui donne juste un bain en le frottant bien  

 
ton four ne pratique pas l'immolation des graisses diverses et variées ?

Mais vous n'avez pas de femmes ou quoi ?

 
Tu penses que la tienne apprécierait cet humour délicatement machiste ?

 
Nope. Peut être le nouveau pas encore déballé...
 

 
Si mais c'est pour autant qu'elle nettoie ( d'toute façon si je me muscle c'est seulement pour pouvoir la tarter et qu'elle se mette enfin à ranger ! )
 

 
Elle lurke et ce soir je fais du développé coucher et elle m'assiste.
 
Si je poste pas demain, vous pourrez dire à la police que ce n'était pas un accident ?

Se faire assister au DC par sa femme    
 
Si t'as vraiment une défaillance tu fais quoi ?    

 
 
fait des pompes sur elle, c'est moins risqué .... pour toi...

 
Peut être que sa femme s'appelle Robert  

 
Roll of shame, tu connais non ?    

 
Roll of shame    
 
C'est arrivé 1 fois en 2 ans
 
 
Je connais bien mes limites et je bosse plus en série courte. Au pire je lève le cul et y'a pas de soucis pour reposer la barre.
 

 
T'es fou, Jo et Lolo avaient cette routine, maintenant ils sont papas  

 
http://www.youtube.com/watch?v=DgbkDdh8iV8

Vous pensez quoi d'une alimentation à base de riz complet + poisson ?

Sinon j'ai besoin de conseils pour des traction lestées.
j'essaie de m'entrainer en mettant des bouteilles d'eau dans un sac (~ 5Kg, je fais 70kg) mais c'est un peu flippant au niveau des coudes... du genre j'ai l'impression que je peux les faire (et j'en fais quelques une) et en même temps j'ai l'impression qu'il y a un tendon/muscle qui va lâcher. Et la technique du sac bousille le dos/épaules aussi j'ai l'impression
Ca me soule parce que j'aimerai monter à plus de 10Kg assez vite pour pouvoir espérer m'entrainer un jour pour une traction à un bras... Par le passé je m'entrainais sans lest et j'étais monté à 30 en supination et ~ 25 en pronation mais pour les tractions à un bras ça aide pas des masses vu que là on bosse surtout l'endurance et pas la force pure

Enfin il arrive quoi si on s'entraine beaucoup mais qu'on est un peu juste au niveau des apports caloriques (cf ma première question ) ? Progression plus lente et pas de prise de masse musculaire j'imagine (ou très peu) mais est ce que ça accroit le risque de blessure ? (ça me fait flipper )

Tu bases pas une alimentation juste sur du poisson + riz complet

 
Je pense qu'il faudrait que tu lises le premier post.

Beh le truc c'est que je supporte mal plein de trucs. Déjà tout ce qui est à base d’œuf (donc bye les pâtes), la viande rouge et les trucs avec du lactose j'ai du mal avec aussi.
Donc il me reste le poulet et les patates. Après ya les fruits et les légumes mais en ville c'est tout mauvais (enfin surtout les fruits). Pour trouver des produits corrects c'est le marché et c'est pas super pratique mine de rien

J'ai pourtant vu ça sur koh lantah

 
le KFC est fait pour toi