Reprise du message précédent :

Y à des jours j'arrivais à tenir niveau calories mais la plupart du temps c'était craquage plusieurs fois par semaine à coup de pizza, haagen dazs, viennoiseries, tartiflette, enfin pleins de trucs bien gras et calorique. Et c'était pas assumé du tout, quand je suis dans ce genre de crise c'est vraiment pour compenser

 
Compenser du stress pro ou/et perso je suppose.
 
On surestime beaucoup la nutrition et l'activité physique dans l'importance de la forme.
Mais une fois qu'on connait les bases on sait ce qu'on a à faire et on entre dans le vrai enjeu : le mental pour faire ce qu'on a à faire, jour après jour, semaine après semaine.
Perso quand je fais l'historique des périodes où j'ai été peu sérieux sur la diète, j'ai une corrélation directe avec les périodes difficiles au niveau pro.
 
 

Je bouffe que du caca depuis ces derniers mois, dur de reprendre de bonnes habitudes

C'est exactement ça. Pro ou perso, la bouffe est une compensation du mental. En tout cas pour moi, mais j'imagine qu'on est plusieurs comme ça.

Tu supposes bien, pas mal de soucis perso plus le boulot qui s'est rajouté à tout ça. Et je me rend compte que j'ai souvent des baisses de moral en fin d'années. L'an dernier j'avais réussi à passer à travers mais là ça a été plus fort que moi. Mais c'est le sport qui me tenais du coup je sais ce que j'ai à faire

Vous étiez stressés quand vous étiez des enfants ?
Moi oui et mes parents grignotaient beaucoup

Pareil ici
Mais depuis que je suis ce topic, j'ai fait des progrès et j'arrive à être plus rigoureux

As tu envisagé une thérapie histoire de voir si y'a pas des TCA ?
Je l'avais fait avant ma REF, pour le coup la psy avait déduit que c'était pas mon cas, ce qui ne m'avait pas beaucoup avancé pour le coup

Y a des TCA oui mais ces crises c'est quand ça ne va pas sinon ça va niveau alimentaire

La muscu c'est pourri, je prends du dos. La seule chemise que j'ai acheté il y a 6 mois commence à ne plus aller à cause des épaules. Une veste superdry en M, pareil, limite les biceps trop gros (ok c'est sûrement la coupe mais ça fait un peu plaisir )
Edit : j'ai des TCA surtout par rapport à la vie perso. Ballec du taf

Costume de mariage c'est même plus la peine (et c'est pas plus mal j'étais trop maigre)
Mais même aux t-shirts je sens que ça tire plus.

Le beurre.
En même temps j'ai un peu réduit les quantités et blindé les légumes.

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Tant que ça va dans le bon sens

C'est ma 3ème année de muscu (avec pas mal d'arrêt) et je commence juste à trouver une routine qui me donne quelques gainz et pas trop de blessures

80g de pain, y a bien pire que moi

For the MASS  
 
Ali

Salut le topic,
 
Depuis 1 semaine, j'ai commencé "une diet", vu que je débute vraiment la dedans, j'ai installé un programme sur mon mobile pour m'aider a calculer et je me rends compte que je faisais vraiment n'importe quoi avant ( même si je m'en doutais, mais le voir un chiffre, c'est pas pareil )
 
Je me rends même compte que je mange plus qu'avant mais pour beaucoup de calorie jour.  Je me suis amusé a calculer, je devais tourner enre 3 a 4500 calories avant  

Au fait,  hier j ai faillit commencer mes séries de pompes

Quelle est ta routine ? As-tu un programme régulier ?
Perso j'ai les mêmes séances type depuis plus de 18 mois, 5 à 6 jours/semaine

Enfant non.
Ado oui.

Mais c'est le stress qui m'a fait commencer la REF.
Et c'est la REF qui m'a fait arrêter le stress.

La discipline (pas le courage, j'en ai peu) jour après jour et le sport (à mon niveau, hein) devient un besoin pour évacuer le trop plein.

Sacré évolution sur 200j je trouve. Je voyais pas ça aussi rapide mais c'est très motivant: https://youtu.be/_1tpgLxQOrM?t=381

 
Cherche une pratique sportive qui te motive comme ca la diet sera un moyen de progresser?

Si on joue vraiment le jeu sur l'alimentation, ça peut aller bien plus vite côté séchance, sans tomber en famine.
La prise de muscle, par contre, c'est toujours lent.
 
Ali

Sinon je trouve que je perds de la volonté depuis hier.
Je crois que les écarts appellent les écarts...
Même si je n'ai pas dépassé les 2000 cal, j'ai du mal à résister aux tentations.
Par exemple j'avais fini la journée à 1800 cal, donc le max que je m'étais fixé mais j'ai pas pu résister à quelques g de chocolat.
Je sais que c'est pas grave, mais j'ai eu beaucoup envie de grignoter, craquer pour des conneries.... Heureusement j'ai craqué pour du chocolat "de luxe" qui est vraiment fabuleux, pas pour des biscuits dégueux et trop sucrés.
 J'ai peur de trop me lâcher et de gâcher les efforts...

J'imagine qu'il n'y a pas de formule miracle pour retrouver la volonté de fer.

PS : j'ai repris la salle samedi, j'ai fait un peu de sport à la maison dimanche, et reprise du vélotaf. C'est peut-être une réaction du corps qui réclame ses calories ?

 
ça marche aussi !

 
Fais du bloc/force plus au bloc

 
c'est le propre du sport de develloper les muscle donc apres t'as une liste infinie de sport plus ou moins efficace a court termes. La musculation est la plus rapide et presente l'avantage de pouvoir tres bien cibler les muscles que tu veux develloper.
 
T'as deja une infinité d'activité fitness autre que la muscu mais sinon t'as des sport technique, pour ton gabarit l'escalade par exemple.

Bah non
Du moins pas dans un but d'hypertrophie...

 
 
Par contre oui les jambes va falloir s'y mettre  
 
Si besoin ma boite à MP est toujours ouverte pour les photos /nohomo

Tu arrives à caser les entraînement vélo ?
Je fais 3 séances en ce moment à cause du boulot et du vélo après il faut aussi caser des loisirs avec ma femme

Les compagnes et les enfants sont un frein à la REF.
Soyez seuls !

Mais qu'est ce qui appelle tes écarts ?

Est ce que 1800 ça sera pas trop bas / générateur de frustrations et donc favoriserais les craquages ?