Reprise du message précédent :

J en faisais avant, des pompes, pas mal par jour, k ai jamais rien vu de special, d où ma vraie question.

Voilà

Je suis content, j'ai été à la salle ce soir, faire un peu de muscu pour le plaisir (comprendre plus ou moins au pif et à l'envie, pas de programme pour le moment) et j'ai quand même fait du DCH, du tirage nuque, du leg curl, du curl incliné, des extensions verticales et de l'oiseau pour finir. En 4x10 pour tout sauf pour l'oiseau en 4x15.

J'ai pris du plaisir, c'est cool, faut que je continues.

je pense que je vais faire comme toi.
Dans 4 mois j'aurais perdu 15/20kgs je pense, de quoi détendre un peu le ventre avant d'attaquer la salle: actuellement je ne peux pas faire d'abdos à cause du gras dans le ventre je peux pas me plier ça me bloque, de même avec une presse à cuisses et les genoux qui remontent ça me fait suffoquer.  

Je suis asocial et j'ai des horaires de merde, la salle entre le taf et chez moi ouverte 6h/23h 7j/7 c'est quand même ce qu'il y a de plus pratique. Disponibilité, bosser seul sans discuter, mesurer les progrès avec les kg de fonte. Et dans 4 mois je serai certainement à fond dans le truc avec des habitudes de diet déjà ancrées, c'est plus prudent d'y aller par cliquets validés un à un que tout d'un coup. Pour les activités plus sociables je verrai avec des dizaines de kg en moins, quand je me sentirai à l'aise dans mon corps forcément ça ira mieux avec les gens aussi.

En attendant j'essaye de marcher 1 fois par semaine et de moins utiliser la voiture. Et je fais en sorte de dormir 7h par nuit minimum maintenant, pour être + en forme.

Très bonne initiative et on a tous tendance à sous estimer l'importance du sommeil !

Surtout sur la récupération articulaire et tendineuse : c'est LE moment où elle se fait
 
Ali

si j'étais toi je ferais du vélo pour perdre du poids : ça limite les risques pour tes articulations

J'ai pas de place chez moi pour un vélo (petite maison de village à étages sans jardin ni garage). Et des vélos qui supportent 150kg faut acheter un tracteur à 2000€ donc ça ira.

alors la marche à pieds oui, la piscine aussi

Pas de soucis avec mon VTT Decathlon jusqu'à 150kg
Evidemment c'est tout sauf optimal mais ça reste des machines prévues pour encaisser des (petits) sauts, si tu restes dans une utilisation pépère ça ne devrait pas poser de problèmes

Les décat' sont pas garantis au dessus de 100kg.  
Et puis ça me branche pas, en nature je préfère marcher;

 
marche nordique, à priori c'est pas mal pour se dépenser, car plus "complet" que la marche classique.

La salle commence à se vider des résolutions du premier de l'an. C'est magnifique.

 
Il faut prendre des résolutions qu'on est sûr de tenir.
Manger + de chocolat.
Ne pas se lever tôt.
Ne pas trop forcer physiquement.
 
100% de taux de réussite garanti

 
= ne pas en prendre

Tu arrives déjà à voir ça dans la tiennne ?  
Les jeudis font partie des jours bien creux dans les salles, c'est d'ailleurs un jour de repos pour moi, mais hier, c'était blindé comme il faut. En général, ce sont les vacances scolaires suivantes qui marquent la fin du pic d'affluence des "bonnes résolutions", typiquement la Toussaint et les vacances de février.
 
Ali

Je vais dans un FP, c'est peut être pour ça.
Si ça se trouve le Club Med est achi full.

Dites, y'a un compte Instagram stupide qui conseille d'aller à la salle avec ça ?  

 
Y'a un mec à la salle qui avait ça mardi et il les avait encore ce matin. Il fait ses exercices avec cette ignominie aux pieds.
Y'a un but secret ou quelque chose qui m'échappe ?

Ah nous les inscriptions de janvier c'était hier +80 membres selon le président.
Je vais éviter soigneusement les fins d'après-midi/débuts de soirée pendant quelques semaines

Dites sur myfitnesspal 100g de pâtes à 350kcal c'est cru ou cuit? Je suis pris d'un gros doute.

Cru

Merci. J'ai mis du cuit depuis 1 semaine je comprends mieux certains trucs.

Le nombre de nuits blanches que je fais  

C'est exactement pour ça que je préfère un petit footing. En 45 minutes tu consommes autant que tes 2 heures de vélo et tu finis avec le sentiment de t'être bien "donné". Le ratio temps/calories est beaucoup plus favorable

Sauf quand tu te ruines le ménisque, comme moi

Bon sinon j'ai mangé fèves et pois chiches pendant 2 jours à chaque repas je suis super ballonné j'ai l'impression d'avoir pris 3kg je rentre pas dans mon pantalon presque

Surtout quand tu petes un truc a mi parcours (donc au plus loin de chez toi) et que tu rentres en poussant

Tu vas toujours régulièrement à la salle Arwam ?  

Quand est-ce que tu nous fais un bonjour topic ?  

2 fois par semaine, tranquillement. Faudrait que j'ajoute une séance sur le week-end et que je m'intéresse aux jambes un de ces jours
Des photos pour moi tout seul, c'est déjà difficile alors vous les imposer n'est même pas envisageable, je tiens bien trop à vous

 
Tu t'es inscrit dans quelle salle ?

 
 
c'est pas toi qui te foutait de ma gueule suite à ma photo  

Nope, il y a méprise.

 
En filtrant personne ne se fout de ta gueule.
 
Des remarques sur ta ceinture ou les tatouages mais c'est tout.

je confonds alors désolé  
 
sinon j'ai une question en terme de composition c'est quoi le mieux entre du beurre de cacahouete https://fr.myprotein.com/nutrition- [...] 94386.html et beurre d'amande
https://fr.myprotein.com/nutrition- [...] 75082.html  
 
beurre de caca

Moins de glucide dans le beurre d'amandes mais moins de prot aussi. Et c'est 3x plus cher. Mais c'est juste une histoire de goût.
Ce qui me fait poser une question: les cacahuètes sont inflammatoires, est-ce le cas des amandes, cajou, pistaches etc ?

J'espère pas, c'est mon casse-croûte après ma séance de piscine...

c'est comme tout, cela dépend des doses.

Oui, c'est lié au ratio des omégas. Comme la majorité des huiles

Ok, donc faut que je limite ma dose.

Fuck. Une petite cuillère d'huile de coco par jour pourrait rééquilibrer les abus de beurre de ccahuètes?