Reprise du message précédent :
 
 
Il n'y a pas de bases scientifiques très érpouvées en tout cas.

Altered, comment se passe le début de ta REF ?
 
Tu tiens le coup ?

Allez je me suis pesé ce matin    
Retour à 0 ou presque. Donc on repart sur la même dynamique qu'à l'époque où j'avais perdu mes 30kgs  

Oui nickel. Niveau bouffe je tiens la trajectoire. Je me pèse fin de semaine. Quand je passe mes mains sur mon bas ventre je sens pas la forme habituelle.
Et ce we j'ai réalisé que les jeux vidéos ça me gavait, j'ai vraiment plus envie de passer mes we à jouer à la ps4. J'ai envie d’occuper tout mon temps libre utilement, donc dans du sport vu que je suis tout seul. Je suis en train de me chercher une salle de sport. Y en a une équipée technogym pas loin qui m'intéresse.

 
Bah après chacun peut y trouver son compte et si c'est une formule qui te convient à toi, fonce.
 
 Après faut prendre les prétendus bénéfices avec des adeptes, surtout quand c'est vanté par des célébrités. Chacun y va de son petit secret beauté/minceur, et plus le temps passe, plus c'est la surenchère. Genre Beyoncé qui se fait une cure "détox" avec de l'eau salée
 

Je n'arrete pas de bouffer des lentilles et des haricots rouges aussi
Le blanc de poulet c'est en plus, le midi je n'ai qu'un micro onde dispo alors les sources de prot c'est pas évident. Et je veux manger solide, pas de la whey pour mon déjeuner.

Sauf erreur de ma part, rien de scientifiquement prouvé (même si perso' je fais l'IF par habitude).

J'ai entendu parler de nettoyage du colon au café aussi.
Mais ça ira je vais éviter mac do ce sera déjà bien pour mon foie.  

 
C'est plutôt positif. Pour l'alcool, soit pas trop dur avec toi, tu engage de grands changements.
 
La balance motive beaucoup.
 
Tu compte ce que tu manges/bois sur MFP ou autre ? Ca aide pas mal à amorcer ses nouvelles habitudes alimentaires.
 
 
@Nours, tu es remonté à quel poids ?

 
Sans vouloir t'offenser, ça fait très discours de secte new age hippie. Les mêmes qui vont te vendre une ou deux semaines de retraite spirituelle dans une tente dans la nature pour "détoxifier" l'organisme, à base de jeûne, de tisane et de communion avec les arbres

 
Il faut tester, et si ça te réussi why not, mais il ne faut pas prendre ça comme une manière supérieure de s'alimenter.
Il y a beaucoup de hype quant à l'IF !
Certes il y a pas mal d'études qui montrent un impact hormonal positif (meilleur production d'hormone de croissance par exemple).
Mais ça n'est qu'une vue partielle.
Qui dit jeûne, dit catabolisme et ça va être + dur de maintenir sa masse musculaire.
ça va aussi jouer sur le niveau d'énergie.
ça va aussi jouer au niveau psychologique.
ça va aussi ne pas forcément être compatible avec ton emploi du temps, tes contraintes au quotidien, ton niveau d'activité...
...
 
ça peut être un bon choix pour certaines personnes mais ça n'est pas forcément meilleur pour tout le monde.

 
Et en plus tu te justifies    
Nan mais je vais pas te juger, il m'arrive aussi de prendre au salad bar de la boite le blanc de poulet prédécoupé quand j'ai envie de varier ou quand il n'y a pas d'oeuf. Et je doute que ce soit du poulet label rouge bio bleu blanc coeur élevé au grain et massé à la bière

 
mais t'as remplacé une bonne partie du gras par du muscle. le retour à 0 est un peu exagéré il me semble...

Oui y a certainement plus de muscle qu'à l'époque enfin j'espère mais 6 mois sans vraiment aller à la salle et en bouffant comme un gros sac, ça fait des dégâts

 
Si je comprends bien, tu as remplacé des lipides par des lipides?

 
Tu est remonté à combien ? Parce que sur ton dernier BonjourTopic t'étais bien !

Sur 16 h ça devrait être surmontable

Je suis remonté à 121kgs...

Copaing!
Pour quelle taille ?

 
   
 
Après t'es grand et tu connais déjà les clés de la réussite    
 
Qu'est-ce qui a fait que tu as pris du poids (et généré l'arrêt de la salle) ?

1m95

L'arrêt de la salle c'est la perte du rythme avec le nouveau boulot et la prise de poids c'est la rechute en dépression à cause du boulot, l'arrêt du sport, et pleins d'autres trucs qui se sont greffés dessus

Ouais donc c'est pas catastrophique non plus, c'est pas pour 1m80...
Je suis à 120 pour 1m98 et habillé c'est pas violent. Même si faut que je perde hein, je te comprends mais te rajoutes pas ça sur les épaules en ce moment, à priori tu traverses une passe pas évidente.

Tu repars de quand tu avais perdu 30 ou de "tu dois en perdre 30" ?

Je repars sur la même dynamique. Quand j’en avais perdu 30 j’avais 10kgs de plus que là

 
C'est l'accumulation des petits catabolismes sur la durée de quelqu'un qui fait de l'IF vs quelqu'un qui n'en fait pas.

Et le régime cétogène, des adeptes ici ?
 

je pense que psychologiquement si t'arrives à moins de 100kgs, tu devrais te trouver pas mal.  
 
Et le régime cétogène, des adeptes ici ?
j'ai testé pendant un mois ou deux. de bons résultats, j'avais la forme et bien perdu du gras.  
mais j'ai abandonné, car c'est galère de plus manger de glucides; limite t'as déjà tout avec les légumes, tu peux à peine manger des fruits.   puis du coup ma femme cuisinait pour rien, et ça la soulait.  

 
Merci pour ton retour  

Du coup, tu peux me résumer brievement ce que t'avais fait ? Et en combien de temps tu avais perdu ces 30kg ?
De mon côté, je suis à 120 et je vise les 105kg pour dans un an.

Filtre sur keto

Rien de plus que d’autres. Juste muscu 5 fois par semaine avec un peu de cardio en fin de séance et la diète carrée. Carrée dans le sens où je me tenais à mes macros. Et après je faisais des périodes de 5/6 semaines sans cheat meal. Rien de fou

Et à l'inverse comment est-ce que tu as repris ?
Lâcher prise total et assumé (je tape dans le pot de Haagen Dazs 3 fois par semaine) ou dérive (arrêt du comptage calorique) ?

Mon mec a fait ami-ami avec un gros de la salle qui fait des prépas d’« athlètes » fitness et il lui a demandé un plan alimentaire.  
Je m’attendais à un truc à la con très broscience mais ça va au-delà de mes espérances  

Donc il va le suivre ?

Il veut essayer    
J'ai entré le bouzin dans cronometer pour voir : >400g de protéines (et seulement 30g de lipides), ridicule

 
Tu ne veux pas essayer de lui expliquer?

Y à des jours j'arrivais à tenir niveau calories mais la plupart du temps c'était craquage plusieurs fois par semaine à coup de pizza, haagen dazs, viennoiseries, tartiflette, enfin pleins de trucs bien gras et calorique. Et c'était pas assumé du tout, quand je suis dans ce genre de crise c'est vraiment pour compenser