Reprise du message précédent :
faut envoyer la dose quand meme de lentilles

T'as surtout pas besoin de manger 150g de protéines par jour, probablement.

 
Ah, je trouve que c’est très calme cette année, rien à voir avec ce que j’ai pu connaître il y a quelques années

Bordel,  ma femme qui revient avec une nouvelle boîte de chocolat, je croyais que c était fini: après rapide calcul, 50 kcal le bombec .
J ai relu ce que vous disiez sur les pompes et autre exo poids du corps, et je vais tenter de réviser mon a priori : il vaut mieux faire comment pour les séries, tant de pompes tant de fois, ou bien faire tant de séries, les séries étant faite jusqu'à la rupture,  avec des pauses de combien ?

Merci d avance.

Resto avec pas mal de vin ce soir. J'ai pas compté les calories pour pas me faire mal.
Seule consolation j'avais un peu anticipé en ne mangeant que 600 calories dans toute la journée. Au final j'ai pas du dépasser énormément
Diète sévère ce weekend, j'ai un objectif sérieux pour fin janvier à tenir.

Le rep range c'est 8/12 de mémoire.
Pour les pompes le principal c'est l'exécution et de rester gainer ( ne pas utiliser les hanches) et également le positionnement des bras ( j'édite avec un lien).

https://www.instagram.com/p/BneIhZ2 [...] nzffgwn2ho

Pour le positionnement plus tes bras seront le long de ton corps plus tu solliciteras tes triceps

Tu peux commencer à les faire en étant sur les genoux si elles sont dégueulasses

Pour le repos moi je prends 40 secondes / 1 minute

Hormis ça ma tendinite passe. Je devrais pouvoir faire le singe de nouveau d'ici peu, je sens que ça tire encore un peu ( je m'en sors mieux qu'un pote avec une triple tendinite)  et ça a pas mal réduit le nombre de séance et la bouffe en conséquence.

Plus qu'à me débarrasser d'un panari au doigt ( que les médecins ne veulent pas opérer mais qui me fait douiller)  et je pourrais reprendre...  Et compet dans 2 semaines j'espère être d'attaque

Pour les pompes, sur les conseils de mon kiné, j'ai acheté des poignées "spéciales pompes" et c'est vraiment super je trouve.
On ne se casse plus les poignets déjà, c'est important.
Également j'aime beaucoup le fait d'avoir une préhension forte sur la poignée, ça aide à l'exécution je trouve (difficile à expliquer, je ne sais pas si c'est clair).

Autrement en phase de rééducation il me faisait faire des demi pompes. C'est à dire que les jambes doivent être en hauteur, par exemple, genoux sur le canapé. Ça soulage bien.

 
Dac, je connaissais pas le terme    
Ton lien me dit que je les faisais mal ( trop en avant , photo 1) , je devrais donc normalement en faire bien moins ( y a quelques mois, j'étais pas loin de 50, mais je faisais pas de série, je suppose donc que ça ne servais pas à grand chose, d'où mon ton dubitatif quelques pages en arrière).
Merci.

Bon appétit
 

 
J'attends le prochain post "je suis skiny fat..."

 
Pourquoi frérot

Parce que j'ai une vision de merde...
sur mon téléphone, ça ressemblait a un plat dégueulasse.

J'espère que c'était meilleur en bouche que d'aspect, parce que ça ne me met absolument pas en appétit ton truc

Ça ressemble à une assiette enfant du Flunch

Hello,
 
J'ai repris le boulot en ce début d'année à la Défense. La cantine est pas top et manger correctement en dehors pour pas cher est impossible j'ai l'impression.
Il y a un gros buzz en ce moment autour des nourritures liquides (feed notamment), j'imagine que le sujet a déjà été traité mais je trouve pas (je sais surement pas bien me servir de la recherche ?).
C'est de la merdenbarre ou c'est viable de temps en temps de se prendre une soupe le midi ?

Et si ça lui va ?

On est le week-end je suis sur que si la moitié des participants du topic mettaient leur assiette ça serait un truc "cheat meal" de fragile

Je bouffe n'importe comment depuis ces dernières semaines j'ai jamais été aussi gros
Je me skinnyfatise

Le problème c'est de "bien" manger seulement ? Dans ce cas fait ta bouffe à faire réchauffer ou des salades froides.

Si c'est de la flemme "feed" et autre y'a un topic dédié.

C'est quand même plus qu'une soupe quand même

Mais bon un repas "complet" feed ça tourne autour des 53e le kilo. / 8e mini le repas ca fait cher les calories liquides même si j'imagine qu'à Paris 8e un repas c'est peut-être bon marché

En vadrouillant avec mes gamins cet aprèm, j'ai découvert un sport qui m'était inconnu: le floorball (y'avait des matchs de championnat de france dans mon bled et on est tombé dessus par hasard ).
Pendant les quelques minutes qu'on a passé à regarder ce truc, j'ai pensé au topic, avec la moitié de sa population qui seraient en PLS articulaire vu comme les chevilles, genoux, etc prennent dans la gueule les changements brusques de mouvement du corps.

Tiens, lançons un sondage : Et vous, vous pratiquez quoi comme sport?
Perso, vu que le kayak est en pause pour moi, je me suis rabattu sur la salle de muscu pour arriver réveillé au taf et la natation pour me détendre le soir.

 
8 euro à la défense t'as un vile sandwich, ou fast food...  
Si tu veux manger correctement, ça doit être 20 e grand minimum (si quelqu'un a des plans..).
 
Je vais zieuter l'autre topic alors sinon oui faire de la bouffe et la réchauffer peut être une solution mais bon ça fait du bordel à ramener à chaque fois, je ne crois même pas qu'il y ait un micro onde dans mes bureaux.

Jfais du vélo

 
méga bon pour l'entretien de mon gras

500gramme de galette des rois en 24h, pour la masse

Rien d'autre que la salle. Même si je prends mon vélo de temps à autre, et aime bien marcher longtemps et vite...héritage de ma période gamin, où je randonnais énormément avec mes parents. Peut-être pour ça que j'ai de "gros" mollets sans les bosser.
 
Ali

Si t'as une cantine donc un micro ondes logiquement.

Un tupperware, des couverts si pour toi c'est la fin du monde en effet je te conseillerais d'éviter de faire tes repas toi même.

Moi je me suis fait un plat de choux de Bruxelles à la crème et aux lardons.
Ainsi qu'un bœuf bourguignon  

Mais c'est surtout les mioches qui se sont régalés, je me suis fait 500ml de soupe de légumes pour me gaver avec peu de calories  

Moi, c'est galettes andouille ce soir.
Et crêpes.

Mais je me suis fait un caramel au beurre salé pour me gaver avec peu de remords.

Bon je viens d'acheter du poulet pour la semaine.

Objectif fin de la viande rouge.

Bon maintenant les recettes....  

Bha j'ai pris qq kg en quelques semaines Gary va

+1

Les chocolats de Noël en déstockage au supermarché, c'est mal. Boum la boîte de Champs-Elysées
 
Ali

 
Faut acheter du bon chocolat qui coute cher, comme ça on en mange moins et en plus... c'est bon

Arf.
Horribles les champs-élysées
Et ils ont tous le pseudo goût d'orange à cause des espèces de rochers dégueulasses.

Edit : +1 tamino

Pour ceux qui ont du mal à prendre du poids, la créatine c'est pas mal. En tout cas pour ceux qui y sont réceptifs.  

C'est une madeleine de Proust, feue ma grand-mère nous en offrait toujours une grande boîte quand on était gamin    

Je vais bientôt finir mon pot, j'ai effectivement fait assez vite +2-3 kg et augmenté mes perfs, mais je ne sais pas trop si c'est de l'évolution normale de débutant ou la créatine. Je ne pense pas en reprendre, on verra bien
 
Ali

Ouais enfin tu fais 1-3 kg de prise d'eau au début, et puis c'est tout (pour l'effet sur la prise de poids). Pas sûr que ceux qui ont besoin de prendre du poids, une rétention d'eau supplémentaire soit vraiment ce qui réponde au problème...

Hier soir filet mignon de porc en croûte,  ce soir araignée de porc sauce moutarde ( avec jambon Blanc et fromage râpé autour du filet ),  le cochon il fait pas trop le malin dans ma contrée