Reprise du message précédent :
 
Fuck. Une petite cuillère d'huile de coco par jour pourrait rééquilibrer les abus de beurre de ccahuètes?

Non

Mais t'inquiète, tu ne vas pas mourir (à cause de ça)

 
   
 
Ça peut favoriser les tendinites et douleurs aux articulations, du coup ?

Pour les cas d'arthrose il y a des histoires d'aliments inflammatoires à réduire/éviter pour prévenir les crises ou les réduire, tout en privilégiant certains trucs (oméga 3 ect..).
 
Après je ne sais pas si ça change vraiment quelque chose.

Je pense qu'il s'agit plutot pour l'intestin

perso je bouffe pas mal de beurre de cacahuète et j'ai

pardon, j'étais allé chier...
 
et j'ai aucun problème de digestion / intestins

Vous excitez pas tous, c'est surtout que c'est compliqué / impossible d'avoir un ratio w3/w6 correct de nos jours

 
non mais les arachides c'est fort alergisant déjà et tout le monde n'est pas aussi solide frerot

of course
 
par contre beurre d'amande je trouve ça dégueu à titre perso

J'avais eu un pot de beurre de cajou en cadeau MP, c'était pas mauvais mais + écoeurant que la cacahuète. Amande pas gouté par contre.
 
J'ai testé hier pour la 1ère fois la creme dessert alp.ro vanille 9g de glucides aux 100g. ça passe mais on sent quand mêem bien l'arrière goût végétal

Des blancs de poulet avec du beurre de cacahuète

Tu peux détailler comment tu cuis ça stp?

Je viens planter mon drap ici  

présentation rapide, vieux   (44ans), ça doit faire dans les 20 ans que je fais, comment dire... pas de sport, rien, nada, grosse feignasse inside !
Comme si ça ne suffisait pas, je bouffais n'importe quoi   n'importe quand    

Je pense avoir eu un minimum de bol, je fais 1m72, et disons que je me maintenais vers les 73 kgs.. parfois + mais rarement, j'suis monté à 77kg (période de fête, bcp de sorties, picole, etc   )... mais pas lgtps, je suis redescendu à 73 assez vite (et tant mieux, parce que là, à 77, je commencais à me trouver bien dégueu !! ). Vu toutes les conneries que j'ingurgitais, je pense que j'aurais pu faire bien pire !
J'ai réussi à me motiver un minimum y'a un peu plus d'un an, et à aller faire du tennis 2x 2h par semaine.. bien sur, comme je m'en doutais, et ça n'a absolument rien changé ni à mon poids, ni à mon apparence..   mais bon, ça m'a fait du bien, c'est déjà ça !

Y'a 4/5 mois, j'ai du avoir un autre déclic, et j'ai décidé d'arrêter la mal-bouffe, pas de vrai régime, mais bouffe équilibrée on va dire.. (bien que j'ai encore du mal à pas bouffer des conneries le soir si je me pose..), puis abdo, pompes, squat tout seul à la maison tous les 2/3 jours.. je suis descendu à 68 kil assez vite, pas peu fier, forcément je le vois, et les autres aussi, on me le dit et ça motive.. par contre, tennis descendu à 1 x 2h par semaine (question d'organisation), mais la, je stagne sur ce poids...  
Bon, là, j'ai repris un putain de kilo avec les fêtes à la con, oui, je sais pas résister !! puis j'ai été en vacances ou j'ai pas mal fait la fiesta... ça pardonne pas !
Par contre, le sport tout seul à la maison commençait à trouver ses limites (oui, c'est chiant), et donc inscription en salle il y a environ 1 mois, j'y vais 3 fois / semaine sans faute, et c'est cool, la motivation baisse pas du tout, au contraire j'irais bien 4 fois mais c'est difficile pour l'organisation,  + tennis toujours.

Objectif : je suis bien sec des jambes et bras, pas de graisse du tout ici, c'est bien "dessiné", j'ai les pecs un peu trop mou   , mais ça va aussi c'est passable mais doit progresser , par contre j'ai du bide à perdre encore, mais c'est pas la cata non plus, mais c'est bien la que le gras s'est posé (l'enculé !!). j'aimerai bien perdre encore 2-3 kilos minimum.
en salle, c'est musculation, full body.
En alim, c'est tjs régime équilibré, et j'essaie d'arrêter mes écarts du soir.. j'ai rajouté des prot' y'a peu (2 doses par jour, 1 le matin et 1 l'après midi, après la salle quand j'y vais, sinon vers 17h)

Voilà.
vous pensez que ce que je mets en place est bon, ou y'a des erreurs énormes ? Evidemment, je prends tout conseils !
Oui, faudrait + de cardio, mais me faudrait plus de temps aussi... (44 ans, 3 gosses, 1 femme, un boulot, je peux pas être partout ! )

Ça vaut ce que ça vaut mais l'autre jour j'ai fait cette recette (je la fais régulièrement d'ailleurs) : https://www.runtastic.com/blog/fr/p [...] -arachide/
 
 

J'imaginais un truc moins... compliqué

ben tu jettes les filets de poulet dans une poële chaude avec un peu d'huile d'olive
 
quand c'est cuit et un peu caramélisé tu mets à l'arrache le beurre de cacahuète dans la poële et tu mélanges le tout  

 
Tu peux le faire à la manière d'un mafé.
Tu fais revenir tes bouts de poulet avec oignon, carotte, tomates et concentré de tomate. Tu fais mijoter puis tu rajoutes le beurre de cacahuète délayé dans du bouillon/eau et tu refais mijoter.
 
Ou sinon la méthode de grosse feignasse c'est de faire ton blanc de poulet à la poêle et une fois dans l'assiette tu sors ton beurre de cacahuète comme tu le ferais avec de la moutarde
 
edit: putain je connaissais pas la variante avec du lait de coco  

C'est surement leilleur de votre façon mais je tenterai la méthode vrolok

Je connaissais les côtes de porcs au beurre de cacahuètes au four, très simple et ça avait toujours du succès.

Je connais à la moutarde, c'est la même méthodologie j'imagine ?
Tu tartines et tu enfournes?

 
On parle de qui ?

 
N'en ayant plus fait depuis plusieurs années, je ne connais plus la recette.
Mais à quelques ingrédients manquant près, c'est l'idée.

 
il manque de la crème fraîche, des cornichons en rondelles, et un déglaçage au vin blanc. perso je les faisais à la poêle, pas au four.
et là ça fait une sauce terrible!  

On est plus très REF niveau recette là

Ben si.
Des bonnes protéines.
Des bons lipides.
Un bon goût.

La REF, ça passe, je trouve, par le plaisir de manger des trucs qu'on a plaisir à cuisiner.

Accesoirement en ayant connaissance et de des besoins nutritionnels et des des macros des aliments qu'on cuisine

 
tu peux prendre de la créme fraîche light. les cornichons et échalotes c'est pas calorique, la moutarde pas beaucoup.
puis le vin blanc en cuisson, tu évapore l'alcool, donc pas si calorique (et puis en faible quantité).  
 
tu manges ça avec des pomme de terre vapeur, niveau Cal ça doit pas être mal du tout  

Red face is red

Je peux m'occuper de ta femme pour que t'ailles faire du cardio, ne me remercie pas            

Reprise progressive de la muscu depuis 6 mois, guidé au depart pour me remettre dans le bain en douceur et poids libre depuis 2 mois.

Je ne suis pas pressé et j'y vais mollo sur le poids pour eviter toute blessure. Ca marche bien jusqu'ici avec 2 ou 3 seances par semaine + 1 cardio optionnelle si j'ai le temps. Plutot satisfait du resultat. Poids stable mais des changements physiques appreciables (notamment perte au niveau de la taille et tres clair raffermissement ailleurs).

Calories ca va je maitrise bien je tourne a 2400/2500 pour 80kg pour une tres legere perte de poids.

Par contre les proteines pffff quelle galere d'atteindre 150-160g/j (1.8 / kg). J'ai racheté de la whey mais meme avec un shake par jour je suis souvent loiiiiin de 150g.

Je vais passer aux oeufs durs 2 ou 3x par semaine le matin...d'autres idees ? Je suis passé aux yaourts natures plutot que fruit en dessert pour gratter quelques grammes de prots le midi egalement.

comment on peut avoir trop de proteines dans une diete  
genre c'est quoi tes repas

non mais sérieux ???
 
en quoi c'est une diète équilibrée ça ?

du poisson cru matin midi et soir  

Il suffit de manger plein de legumineux

faut envoyer la dose quand meme de lentilles