Reprise du message précédent :
Hier soir filet mignon de porc en croûte,  ce soir araignée de porc sauce moutarde ( avec jambon Blanc et fromage râpé autour du filet ),  le cochon il fait pas trop le malin dans ma contrée

Le topic qui parle de dopage sans problème

C'est du dopage? C'est pas une hormone pourtant

Si j'en crois la machine à café du taff c'est du dopage,  ça arrive juste après les proteines qui font gonfler les muscles

 
 
et bonjour

John qui se fait troller comme un jeune premier.
 
Bonjour, que mangez vous ce midi?

Il reste de la pâte, je continue les galettes.
A la fondue de poireaux cette fois

Et ce soir soupe de courges (permanent et butternut) et œufs cocotte au paprika.

Frites thon  

Oh punaise, je bave  

Fondue de poireaux  

Les grands classiques chez moi : andouille et fondue de poireaux    
 
https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0

Sinon j'ai repris la salle hier après 3 semaines de pause.
Heureusement je suis resté assez actif à la maison, donc ça n'est pas si difficile.
Juste au niveau des pecs ça tire un peu.

Pas fan de la nouvelle salle pour le moment, mais c'est à 5 minutes à pied du bureau c'est imbattable pour se motiver
Enfin elle est pas nulle mais peut-être trop propre et pas assez orientée muscu. Ils ont plein de machines mais le coin poids libres est microscopique, doit y avoir 2 bancs à tout casser. C'est plus une salle de cardio presque.. enfin ça fait le job

Bonjour Navet,
 
Salade betterave / carottes (300 g)
2 œufs au plat avec 40 g de Bresaola  
2 petites pommes golden bio
300 g de FB 0% avec 35 g de graines de lin broyées
Quelques noisettes et amandes
Un énorme mug de café très allongé, avec du lait écrémé en poudre
 
Ali

Ali pourquoi tu drap le topic crepes ?

Un topic qui vous veut du bien.

 
     
 
Ca balance  

Le taulier a des abdos, c'te question  
 
Ali

Sans compter qu'on y soulève de la fonte.

Je veux bien le lien vers le topic en question, mais c'est juste par curiosité

Gaston qui envoie du rêve.
Ali remporte la palme du plus "ref".  
 
John un mauvais point.
 
Moi ça sera parmentier de butternut/patate douce et boeuf 5% (mais du beurre dans la purée, donc bon).

https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t55503236

 
Rassure moi c’est l’apéritif ça?

Trop de légume pour moi

Bah, c'est niku, il trolle et vient couiner qu'il est skinny fat, same shit as usual
 
Niveau alimentaire, je pense que la REF pourrait tenir en une phrase : avoir un volume important et de la variété sur des trucs pas trop caloriques tout en étant attentif aux glucides "faciles" (les aliments à base de blé type pain/pâtes, les patates et le sucre pur type sodas). On peut rapidement s'en faire une habitude, et c'est d'ailleurs cette habitude de base qui permet d'avoir l'esprit léger au moment d'aborder ponctuellement une soirée crêpes ou un bacon-burger / frites / plateau de fromage / pinard comme le resto que j'ai fait vendredi soir
 
Ali

J'ai mangé des patates à midi (250g). Mais d'après mon app, bouillies l'apport calorique est faible (du genre 75cal/100g).
Du coup je ne sais pas trop quoi penser des patates...

Pourquoi ? (True question )

Moi j'essaye de manger au max de ce que je peux absorber comme protéine (environ 1.6g par kilo de pdc), j'essaye de rester en dessous de 200g de glucide et je complète avec les lipides.

Refile ça au boulot !

 
Chui au chômage , et la boîte est quasi terminée  

Oui et donc ?
Bouillies ou crues c'est la même hein, t'as que l'indice glycémique qui va varier un peu

Je faisais référence au post juste au dessus où il parlait des glucides cachés.
A partir du moment où j'en mange pour 400 cal par exemple, peu importe que ça contienne trop de glucides ?
Je lis un peu tout et n'importe quoi sur les glucides, ça me remet le doute à chaque fois

 
c'est dimanche    
 
 200g de frites, 300 kcal
 150g de thon 180 kcal
 1 conserve d'asperge 40 kcal
des petits morceaux de fromage 150 kcal
1 pomme 100 kcal
 
1 bonne part de gâteau nantais 500 kcal?  

Bah ça contient justement assez peu de glucides au final, t'en as 2 fois plus à poids égal dans des pâtes cuites par exemple. Le soucis c'est surtout la préparation Entre les pommes de terres bouillies et les chips y'a un univers
Ne t'attarde pas trop sur ce que tu lis à droite à gauche, outre le fait de respecter les principes de base (total calorique, minimum d'apports prot'/fat et alimentation variée) le principal c'est que ton alimentation te convienne/satisfasse

 
Pour moi les patates c'est soit en frites soit en purée Robuchon, du coup c'est un peu plus calorique

Pas cachés, "faciles". A savoir qu'on peut en bouffer beaucoup une fois qu'on a plongé le nez dedans (regarde l'addiction au pain de bordel ou autres), et que l'index glycémique est plutôt élevé.
Comme l'écrit wade, la préparation fait beaucoup. Une bonne baguette bien fraîche, ça appelle du beurre salé, une confiture maison, une deuxième baguette, etc...et ça va très vite. Une patate douce au four écrasée en purée avec un peu de sel, ça n'a évidemment rien à voir.
 
Ali

J' ai cessé mes 4 tranches grillées  fromage / confiture, je me contente désormais de 3 / 4 tranches de pain complet grillés durant le repas.
Si je pouvais rester à ce niveau, de l'ordre de 50g/repas, je serai content.
Par contre avant hier soir j ai eu le malheur de m'en faire une avec un peu de beurre dessus, ça a fini avec 2 fournées de grille-pain  

Une tranche de pain sans gluten cest 85 kcal