Reprise du message précédent :
je savais que ca allait etre le bordel en evoquant le sans gluten, je vous avais prevenu
 
pour le street workout impossible de faire le moindre mouvement

Drap'
 
(mais je ne veux ni maigrir, ni grossir, juste manger mieux et faire plus de sport)

j'habite à rennes, ils ont mis une super installation de street workout c'est top et les voitures sont loin donc niveau pollution c'est je pense largement plus sain que dans mon ancienne salle
manquent les copains mais manifestement je vais m'en faire de nouveaux !
bizarrement là où j'ai le plus mal c'est aux mollets
le fait de ne pas avoir de machine pour charger les jambes fait que tu es plus dans le déplacement et les sauts
mais il va quand-même falloir que je trouve un moyen de charger la mulle, j'ai vu hier un gars qui venait avec ses élastiques, je sens que je vais investir
 
quelqu'un a de bonnes références de bouquins sérieux de street workout svp ?

Bienvenue
As-tu des intolérances alimentaires ou autres maladies chroniques de l'intestin ?

Je suis passé aux œuf bio le matin (pour remplacer les œufs de plein air), j'espère obtenir des gains incroyables

BBC?

Ben je repasse à l'avoine le matin  

histoire de diluer un peu les glucides sur la journée et me faire de moins grosses plâtrées de pâtes.

Je suis entrain de revoir un peu ma diète en fonction des mes objectifs et j'ai toujours cette impression d'avoir trop de glucides à manger. A ce niveau je préfère low carb et ca me réussi vraiment sur la perte de gras mais aussi la perte en performances

Edit : je suis tombé sur ca pour le calcul des macros ca à l'air pas mal.
Y'a des gens avec qui ca match rapport à leur maintenance ou c'est complétement à côté de la plaque ?

https://healthyeater.com/flexible-d [...] ent-page-4

 
Je mange sans viande 95% du temps, j'ai pas besoin de ce genre de choses mais l'initiative est bonne si elle peut promouvoir la réduction de la consommation de viande.
 
 

 
J'en mange très souvent. C'est souvent pas REF effectivement sauf le Quorn qui a une compo très REF.

Voilà, seul je respecte.

Pas d'intolérance alimentaire a priori, et RAS niveau intestinal.
Je peux manger de tout (ce que je fais, mais en quantité correcte   )

Un grand blender avec gros contenant ou un truc avec les espèces de gourdes à emporter ?  

D'acc, je vais éviter alors.

Ah mais le machin du lundi vert, c'est pas seulement pour aujourd'hui en fait

 
 
belle vérité pour le coup

C'est le fameux houmousse  

En ce début d'année j'ai voulu faire un point sur le début de REF que j'ai commencé l'an dernier et je suis perplexe.  
 
C'est une "REF" relativement légère, vu que je ne me suis pas mis au sport, j'ai seulement changé mon alimentation. D'un point de vu chiffre, il y a qq résultats (j'étais à 87kg au alentour de mars/avril 2018 contre 78 aujourd'hui) mais après avoir ressorti une photo pour comparer, ça se voit pas des masses
 
Il va falloir que je change de méthode cette année.

Un peu de sport est toujours bon pour limiter la perte de muscle et favoriser la perte de graisse.

Je dirais qu'à 100Cal près c'est ça.

Pas mal de monde avec beaucoup de têtes inconnues à la salle ce soir, mais j'ai pu slalomer, et la séance fut particulièrement intense donc gratifiante
 
Ali

Le souci c'est que je sais pas trop comment m'y prendre pour un truc personnalisé

Change de disque

Moi aussi je t'aime fort.
 
Ali

On a compris l’ancien

je trouve ça totalement hypnotisant: https://9gag.com/gag/av8zPAn
 

Wade, tu disais avoir commencé à mon poids je crois.  
Juste pour savoir, tu as direct fait de la muscu ou t'as commencé par autre chose?

Il a fait beaucoup de vélo. Avec le même parcours, et une évolution significative de la VMoy

Idem ce matin, ça va se tasser dans une semaine.

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Au bout de 4-5 mois : au début j'étais pas inscrit en salle (salle associative, une seule fenêtre d'inscription dans l'année)

T'as fumé ?
Le parcours que j'ai posté ici à plusieurs reprises c'est mon parcours test, que je fais de temps en temps, heureusement que c'est pas toujours le même

Drap  

En ref depuis 1 ans, musculation de cafard at home.
39 ans, 1m86, 84 kilos  
Quasi aucun sport avant, j'ai perdu 14 kilos en 1 ans (95=>81), entre changement alimentaire et muscu/cardio 3 fois par semaine.

J'aimerais perdre les 3 kilos que j'ai pris pendant les fêtes   , et encore 3 après, pour arriver a 78 kilos.

J'essaye de tourner 2000kcal en ce moment, je vais voir si ça suffit pour perdre  

mon objectif, dans un premier temps, c'est d'arriver vers 70kg mais il faudra certainement que j'améliore encore mon alimentation qui n'est pas assez équilibrée. Ce qui n'est pas évident quand on aime pas faire la cuisine  
Il faudrait que je fasse du sport aussi parce que, même en perdant du poids, je garde la même silhouette

Il m'est arrivé un truc marrant hier. Comme j'ai beaucoup perdu de poids j'ai voulu m'acheter des chemises à ma taille.
Je pensais pouvoir prendre un petit 39 tranquille, sauf que ça coince au niveau des pecs maintenant (et pourtant ils ne sont pas spécialement développés je trouve). Le 40 était trop grand...
J'ai dû faire plusieurs boutiques pour trouver une marque qui taille à ma morphologie à la con
Alors d'un côté ça montre concrètement qu'il y a eu des changements...et d'un autre côté c'est pénible je suis entre deux...
 Va me falloir beaucoup plus de gains pour arriver à une taille plus standard j'ai l'impression

Quand tu commences à râler sur les changements de fringues, c'est que tu es sur la bonne voie.

Oui, sauf que le premier vendeur que j'ai vu m'à dit qu'il me manquait "seulement" 4 ou 5 kg de muscle pour rentrer dans son 40
Vu mon rythme de muscu, je risque de jamais y arriver
Enfin il y a plein de marques qui taillent toutes différemment

Ouais putain je perds tous mes pantalons, c'est pénible    
 
Vivement les soldes  

Acheter en sur mesure est une solution pas si onéreuse que ça pour des chemises et évite de perdre son temps à chercher un modèle qui pourrait convenir tout en permettant un large choix de tissus.

C'est vrai, il faudra que je regarde ça pour me faire une idée.

Pour les pantalons, ça va je peux rentrer à nouveau dans d'anciens modèles je vais pas avoir à trop en racheter

Surtout ça ne vaut pas trop le coup d'investir si tu comptes perdre encore 5 kg ou +

Les jeans, ce n'est plus la taille qui bloque, maintenant, c'est les cuisses...

C'est vrai, mais 5kg ça me paraît énorme en fait.
Je me demande si je devrais pas me contenter de ce que j'ai là et de l'entretenir.
Enfin c'est peut-être une idée que je me fais mais j'ai toujours pensé que plus on avait de muscle et plus c'était difficile à entretenir sur le long terme, je me trompe ?

Reprise de la salle hier soir, à 21h30 : salle blindée comme jamais.
 
Première séance après les fêtes, c'était bien dur ! le bilan des fêtes +5kg à perdre..
 
Je fais donc 90kg pour 1m85. Je vois plus mes abdals depuis les fêtes.
Ce midi je fait léger, grosse séance de prévue cet AM.  
 
Objectif -5kg (des fêtes) d'ici à la fin février.