Reprise du message précédent :
Reprise de la salle hier soir, à 21h30 : salle blindée comme jamais.
 
Première séance après les fêtes, c'était bien dur ! le bilan des fêtes +5kg à perdre..
 
Je fais donc 90kg pour 1m85. Je vois plus mes abdals depuis les fêtes.
Ce midi je fait léger, grosse séance de prévue cet AM.  
 
Objectif -5kg (des fêtes) d'ici à la fin février.

Voir ses abdos à 85 kg pour 1m85, la masse musculaire / le FFMI qu'on veut tous  
 
Ali

Je suis un peu l'inverse de niku.  
 
Je prend vite du gras si je relache la diet (très vite même), en contrepartie j'ai perdu mon surpoids très très rapidement, j'étais à 105kg en aout, changement radical d'alimentation (donc 20kg de perte en 4 mois)
 
Salle 3-4x par semaine pendant 2h + VTT et CAP le weekend.  
 
J'ai vu mes traits d'abdos rapidement, dès début décembre (enfin on en voyait 4, et assez léger mais ça se voyais, indice de masse grasse qui vaut ce qu'il vaut 17% quand je voyais mes abdos)
 
La je ne les vois plus    il faut que je perde mes 5kg de gras de fête et que je sèche tout ça.
 
 
Mais le plus gros gain c'est sur la confiance en moi : je remets des fringues dans lesquels je ne rentrait plus, et je me fais aborder régulièrement, chose qui ne m'étais pas arrivé depuis 6-7 ans...
 
Je me laisse une année pour avoir le 6 pack

Comment on peut prendre 5 kg en 1 semaine  
Vous faites 10 repas par jour entre noel et nouvel an? Ce billshit sérieux

Rétention d'eau, constipation avec le manque de fibres et donc accumulation de popo dans les tuyaux... Ça peut le faire

Si t’as 5 kg de merde dans les tuyaux va consulter frero

J'avoue    
 
Je me gave de chocolats et de biscuits depuis le 6 décembre + les fêtes de fin d'années et j'ai pris royalement ... 1,6kg.

 
Entre ma pesée du 24 et du 26 il y avait 3kg5 de différence, donc pas du tout du bullshit comme tu dis.
Après ça ne veut en aucun cas dire que j'ai pris 3kg5 de gros en 2 jours.

 
Ben désolé niku, mais la balance ne ment pas.
 
Après je dis pas, ça part vite aussi hein, mais les chiffres sont flippants quand tu monte sur la balance.
 

Plus de chance que tu sois juste gonflé/gorgé de flotte que de gras en si peu de temps.

Ouais j'ai l'impression qu'il y a grosso merdo deux types de métabolisme.

Le premier, qui prend très vite mais perd également relativement rapidement, et le second qui prend difficilement mais qui aura ensuite du mal à se débarrasser du superflu.

/broscience power

 
Les métabolismes lents et rapides donc ?

Nan
Mais bref je me comprends (et c'est sans doute de la merde)

 Pareil,  gavé de bombecs au chocolat ( je dirais à la louche une quinzaine/ jour ), pas 2 kg.

Non mais pour prendre 3.5kg en 3 jours faudrait avoir ingurgité plus de 40000 cal sur ces 3 jours, c'est pas possible de bouffer autant sans être malade. Enfin surtout à base de repas gras et sucrés et alcool...
Surtout si c'est loin de ta diète habituelle comme quantité.
J'ose même pas imaginer combien ça fait de bouffe

Depuis le départ de nono, ça manquait de métabolismes improbables, ici
 
Ali

Les challenge de calories sur youtube c'est combien ? Entre 10k et 20k non ?
Rien que quand tu vois ce que les mecs doivent s'enfiler pour arriver à l'objectif, et que la plupart du temps le corps fait "nope" bien avant la fin de la journée.

 
Maintenant que tu en parles, ces plateaux repas me manquent.

Ça m'étonne pas. Ça revient en gros à manger en 1 jour ce que tu manges normalement sur 3 à 5 jours selon tes habitudes. Et faudrait faire ça 3 jours d'affilée

Bonne Année les gens  

Y'a ceux de gabb sur muscule fau pa tu lache.
Mais effectivement, ceux de nono avaient un aspect unique, comme un plateau d'hôpital pas frais, dans des barquettes en plastique jauni    
Et le story telling autour, à base de 30 km de càp sous 35 °C avant de couler une dalle béton de 100 m², avait aussi un charme inimitable  
 
Ali

 
Vous avez lu ma deuxième phrase?

Oui bien sûr, pourquoi ?
Je dis pas le contraire, j'essaye juste d'imaginer ce qu'il faut manger en 3 jours pour prendre 3.5kg de "vrai" gras

Faut demander sur le topic "Foie gras"

Osef. Occupez vous de vos kilos plutôt que de théoriser sur les kilos des fêtes

Mais c'est pas du vrai gras les mecs, c'est de la flotte et plein de merde parce que très loin de la diète habituelle.
 
Mais par contre je serais curieux de compter les kcal sur des repas de fêtes ou tu attaque apéro, bouffe du midi, connerie l'AM puis re-apéro et repas de fêtes toute la nuit arrosé d'alcool... le tout x3 jours.
 
Je ne me plaint pas hein, dans quelques jours ce sera un souvenir, mais wtf la balance quoi.
 
Et les métabolismes, broscience aussi, tu vois qu'il existe quand même des profils hyper différents : celui qui bouffe gras et prends du gras mais le perds lorsqu'il a une diète clean, et les niku qui bougent pas quoi qu'ils bouffent ou alors à la marge  

Vous allez tourner en boucle avec cette discussion ô combien importante sur les variations de pesée ?
En plus vous avez été lancés par niku, sérieux  

Clostri tu veux pas nous mettre un encart en FP sur la rétention d'eau/de khäkhä/de pïhpïh ?

Danny fais donc un bonjour topic !

+1, envoyez du muscle bandé

Une dick pic ça compte ?

Trop tard, j'ai déjà décongestionné...

T'es pas une femme ?

Ça n'empêche rien  

Bon ben j'ai trouvé le chemin de la salle...mais je ne sais pas pour combien de temps...  

Vais je faire partie de cette vague qui ne sera plus là dans 2 semaines ? Peut être mais bon, j'essaye.

Objectif : perdre du gras et pas perdre trop de muscle (vu qu'il n'y en a pas beaucoup).

Methode mise en place : diminuer drastiquement la malbouffe et aller à la salle 2 à 3 fois par semaine. Elliptique pendant une semaine pour dérouiller ce vieux corps dégueulasse et ensuite training au petit bonheur la chance selon les envies du moment. L'idée est de faire travailler tous les groupes musculaires au moins une fois par semaine.

Je sais que je ne vais pas me developer comme ça mais ce n'est pas l'objectif premier qui est de perdre du gras. Je veux juste retrouver le plaisir d'aller à la salle régulièrement.

Pour la bouffe, d'ici 2 ou 3 mois je pense faire qqch de plus carré mais je pense qu'a' supprimant tous les grignotages + fast-food + soda + pizza surgelé etc et en reintroduisant des légumes dans mon alimentation, ça va déjà aider à amorcer même si ce sera loin d'être optimal.

Premier pas effectué ce jour :
30 mn d'elliptique à rythme correct (assez pour suer comme une merde et souffler comme un bœuf sans pour autant faire un infarctus) et repas "moins degueu qu'avant" (si je dis propre, vous allez rire !) : ce midi c'était petit pois et haricot vert avec poisson pané ; ce soir.etait soupe maison et chou-fleur/œuf/chapelure/parmesan écrasé et mélangé cuit au four.

Là où je suis content, c'est que j'ai trouvé ça bon  

Ah oui, j'allais oublié : je suis à 120kg et je vis les 102/105 kg d'ici un an.