Reprise du message précédent :
Salut,
 
 
Mince, vous allez vous moquez, mais moi aussi je compte m'inscrire dans une salle de sort  :'    et oui, j'y pense depuis très longtemps, mais faut se rendre a l'évidence, que les meilleurs offres sont en début d'année.
 
Dans la ville, un basic fit ouvre, mais étant vraiment nouveau, je vais plutôt m'orienter vers Sun Form, plus proche de chez moi ( je pourrai essayer d'y aller en vélo ) et avec des coachs pour débuter, ca doit aider.
 
Mon but, perdre du poids, et oui, suite a des problèmes de santés entre autre, j'ai pas mal grossi depuis 3ans.
 
Au point que maintenant a 40ans :  1m85 pour 105kilos donc, si je veux vieillir un peu, va falloir que je me bouge les fesses ! Avec un peu de chance, je pourrai même dormir sans mon masque pour apnée du sommeil que j'ai depuis 2ans  
 
Pour bien choisir une salle, vous vous basez sur quel critère ? car entre basic fit, sun form, keep cool etc .... toutes on de très bon avis.
J'y suis passé dans une, mais moi qui suis un peu "anti-social" ça m'a fait vraiment bizarre de rentrer la dedans, pas pu me rendre compte de l'ambiance par ex, il n'y avait presque personnes.
 
Le programme que je me fixe pour débuter : cardio, cardio cardio, et arrêter de finir les plats des enfants  ^^

Bienvenue à toi, coupain de 40 piges
 
Pour la salle, la proximité (domicile et/ou taf), c'est la clef je pense. Comme ça, on y va sans réfléchir...mais avant de penser salle de sport, es-tu sûr que c'est bien de ça dont tu as besoin ? Je veux dire, ce qu'on fait en salle de sport, à savoir du cardio sur machines,  de la muscu et des cours collectifs, ça ne plaît pas à tout le monde. Le mieux reste toujours de choisir une activité physique parce qu'elle plaît, pas de s'inscrire à la salle par devoir
(je suis addict à la salle )  
 
Une bonne salle, en plus de l'emplacement, c'est une salle qui a le matos et les activités qui t'intéressent, qui n'est pas trop blindée, propre, sans (trop de) cassos (donc exit celle de choumy), et pas trop chère. C'est rare d'avoir tout à la fois, j'vais pas te mentir. Ah oui : une salle où on te fout la paix, aussi. On peut aimer la salle comme lieu social où la partie sportive est une toile de fond, mais c'est avant tout un truc perso où on prend soin de soi et se concentre sur ses propres objectifs (enfin pour moi). Bref, être anti-social et aimer la salle, c'est probablement le meilleur combo pour avoir de bons résultats.
 
Sinon, le cardio est moins important que la diète dans une perte de poids. Avec 105 kg, tu dois avoir un capital musculaire intéressant sous le gras (il faut bien te porter ), donc je dirais plutôt diète diète diète (le FP est ton ami), un peu de cardio, et essaye vraiment la muscu, pour voir si ça te plaît.
 
Et n'oublie jamais le titre du topic
 
Ali

en faite, pendant 2ans tous les jours de repos, j'ai construit ma maison, donc porter les blocs, les bétonnières etc.... ca m'a fait un peu de muscle gratos    
 
Quand j'étais sur Paris, je marchais facile 4kilomètres par jours. ( pour aller au tram )
A la campagne, ca n'a rien a voir, on prends la voiture devant la maison, on se gare devant le taff etc etc .... en faite, on marche très peu car les distances sont bien plus grande et les transports en commun presque inexistant.
 
La salle idéale, était juste en face de mon travail ( suis chauffeur de bus, poste a coupure presque tous les jours, donc souvent sandwich le midi )
J'y ai été dans la matinée mais le prix, il pique.   C'est une salle de remise en forme dans la piscine de l'agglo.  20entrées = 136eu autant dire qu'il faut faire des grosses scéances pour rentabiliser  mdrr
 
La diète, j'ai presque plus de mal a me faire a l'idée que faire du sport  ^^   Deja, j'ai arrêté la pâte a tartiné le matin lol   je pars de très loin la, et faut que je me désintoxique du sucre au fur et a mesure.

Hello  

La diète ça va être le nerf de la guerre.
Tu ne t'es pas réveillé en excès de poids par magie,  ni par manque de sport mais bien par de mauvais choix alimentaires donc plus que t'embêter sur le choix de ta salle c'est sur la bouffe que tu dois investir tes efforts.

Comme l'a dit Ali l'activité doit te plaire tu peux faire des séances d'essai dans certaines salles  donc fait le si la salle de musculation à la base c'est pas ton truc pour voir si ça te plaît.

Après regarde le côté pratique,  celui qui te permettra de ne pas zapper des séances parce que "c'est trop loin / il fait trop froid / pas sur ma route"  etc... Tu débutes et c'est un abonnement d'un an,  tu pourras très bien changer plus tard

Pour les coachs je sais qu'il Y'en a dans les keep kool,  sun form je sais pas et basic fit c'est à part ( dans le mien la nana fait des cours co à 60e l'heure.  A 6/8 personnes c'est un peu rentable mais tout seul ça pique même une fois par semaine)

Voilà je ne peux te conseiller que lire, relire et re relire la fp

 
On ne se moquera que si tu abandonnes dans 2 semaines  

Effectivement, aucun vrai sportif ne se moque d'un débutant. Parfois on en rigole parce que c'est rigolo, mais tout le monde à dû débuter en bas. Et la volonté d'atteindre un objectif et les efforts mis en place sont plutôt admirés. Sauf les kikoulol qui veulent faire genre.

On encourage ceux qui commencent, on félicite ceux qui persévèrent, on admire ceux qui ont des résultats...et on jalouse secrètement les plus impressionnants de ces derniers
 
Ali

Ça je voudrais bien comprendre aussi. C'est exceptionnel ou c'est un rythme de vie quotidien ou au moins régulier ?

Bordel, faudrait que j'en fasse de la muscu, mais ça m'est impossible, je trouve ça d'un inintérêt abyssal ( pas sur les effets, mais sur le plaisir que je pourrais y trouver): résultat, j'ai pas d'abdos    
 
Ma femme me demande si Feed c'est bien ( goût , qualité des produits, utilité .. ): vous avez une réponse?

Sûrement plus de retours ici : https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 1192_1.htm

 
Cool, merci bien.

On ne tient pas une grosse intensité trois heures (sauf les dopés). 3 heures = manque d'intensité, et donc d'efficacité
 
Ali

Ok. Hier j'y ai passé deux heures au lieu de mon heure habituelle, j'étais déjà rincé. Alors trois ...
J'essaye de suivre un peu les conseils des.pros du topic  

Le cœur d'une séance muscu intense en étant en pleine forme, c'est rarement plus d'une heure. Entre l'échauffement, quelques abdos à la fin voire du cardio, etc...on peut arriver à deux heures. Mais trois heures, ça veut dire qu'on se branle la nouille en mode jacqueline et rené pendant 2 heures sur le vélo assis
 
Ali

Idem

Je suis parti dans l'optimisation de ma séance d'une heure, personnellement
Programme du coach en base et entre chaque répétition,  au lieu de "glander" , je vais faire une répétition d'une autre machine (j ai découvert les abducteurs, leg curls divers, machines à biceps et consorts)
Bilan : 2 fois plus d exo qu'avant (je note chaque exercice dans un carnet , ce n'est pas juste du "tourisme" )

Et bonne année à tous les participants du fil, cela m aide bien et me motive de lire vos messages !

Voilà c'est ce que j'ai fait. 10/15 échauffement, quasiment une heure à tourner sur les appareils (plus qu'avant pour pas fatiguer toujours les memes muscles), gainage, abdos, 20 minutes de cardio a fond. J'aurais voulu faire plus en cardio mais j'en pouvais plus.

john t'as photo elle est ou sur ce daubic

C'est énorme 3h.
MEs séances c'est 1h-1h30 tout compris.
Au-delà je sers plus à rien.

Bah s'il ne trouve pas ça intéressant de base, pourquoi se forcer ?

C'est parfois comme ça qu'on y prend gout  
la cuisine je detestais ca, j'ai essayé de m'y mettre pour faire plaisir un peu à maman et maintenant je passe plus de temps à la cuisine que dans le garage

 
Ben je vois la motivation qu'il me faut pour faire des tractions, et je passe plusieurs fois par jour sous la barre, ou ne serait-ce que faire des pompes c'est vraiment un calvaire, du coup, je fais même pas ça .
 
 
 

 
Oui, voilà, autant je me plais sur un vtt, ou sur ma nouvelle installation home trainer, autant la salle, je peux vraiment pas: et en plus, y aura des gens dedans  

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Ben personne t'oblige à le faire mais clairement si tu cherches à paraître plus musclé c'est pas le vtt qui va faire le taff.

Si ta remarque c'est "ah faudrait que je fasse de la musculation dans le but de me muscler un peu mais ça ne m'intéresse pas alors c'est peut-être pour ça que je ne me muscle pas" elle est vraie.  Et personne ferra le taff ou trouvera la motivation pour toi

Hum ok je devrais peut être séparer session haut et bas du corp.
 
Sinon je me suis fait un mini circuit à enchaîner et repos de 1min30.

 
On parle de vraies tractions ou de tractions crossfitées ?

T'es pas obligé d'aller à la salle.

Quand à la motivation, je continue à penser que ça ne sert à rien.

De mon côté je m'oblige trois ou quatre fois par semaine à faire des mouvements qui me plaisent parfois, m'ennuie beaucoup d'autres fois.
Peu importe, je me sens tellement bien ensuite

"Mon petit circuit" sans les jambes, rofl

S'il squatte avec le sac
 
Ali

L’exo dont il ignore le nom c’est ptet des kettlebell swings

Mouais, je ne sais pas où tu as chopé ce circuit (c'est quoi cette image ? ) mais je ne trouve pas ça mega complet (après niveau muscu, je suis encore une noob).

Elle est de moi la photo
C’est déjà pas mal je trouve et c’est long

 
il manque l'exo "selfie(s) devant la glace/machine/miroir" et l'exo "je (mate des culs en faisant semblant de) faire du cardio " effectivement

@neonessofficiel

Ça me fait penser à ça :
https://www.youtube.com/watch?v=lS90ZGLrzBM
 
"For the mass !!!"  
 
Ali

Elle est sur muscu je crois

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