Reprise du message précédent :
C'est la galanterie à la française ça médéme

Ban a vie plz

Subway sauce fromage à 16h, pour la masse

 
le débile over 9000
 

 
il est exceptionnel

 
2 mois plus tard, reperte de 3 kilos
 

Pesée ce matin  
Je suis à -11, assez surprise et contente d'autant que j'ai fait nettement moins attention ces dernières semaines et que mon activité physique est proche du néant.
Ce qui est pas mal, ça me donne plein d'axes d'amélioration pour la suite !

Bravo, kaboom et colonelle !

ca doit pas etre mauvais ca  
https://www.bulkpowders.fr/nuts-about-whey-fr.html
   

ca doit pas etre mauvais ca  
https://www.bulkpowders.fr/nuts-about-whey-fr.html
   

C'est cher, non? Autant prendre du bon peanut butter (c'est genre 5€ le pot) et de la whey?

Surtout que dans ce genre de mélange on n'a quasiment jamais des matières premières de qualité, bien au contraire.
C'est probablement équivalent à de la whey à 10 balles le kilo mélangé à du peanut butter à 5 balles le kilo.

jaron

 
aucune idée
c'est quoi de la whey de premiere qualité?

Suite à une baisse de moral (pas de maladie, juste une histoire de cœur), ça fait une semaine que je mange beaucoup moins. Quand je dis beaucoup moins c'est que je suis passé de 3 repas (petit déj muesli + fromage frais, et déjeuner et dîner fait maison viande + légumes et féculents, avec 2 fruits en plus le midi), à grosso modo 1 déjeuner par jour (ce midi c'est porc effiloché, haricots verts et pomme de terre sautées + banane et kiwi ).
A côté de ça je me suis mis à beaucoup plus boire (2 à 3l d'eau et de thé, là où avant je buvais plutôt 1 à 1.5l).
 
Pour 1m65, j'étais à 62kg, sans muscle et avec une bonne bouée. Une semaine après je suis passé à 59.5kg, sans forcément voir de différence.
 
Donc j'ai 2 questions:  
 
Je suppose que j'ai un déficit de kcal vu que je mange moins, c'est ce qui fait que je perds du poids. Ca puise dans les réserves de gras ou dans le peu de muscle que j'avais ? Je ne fais pas moins d'efforts qu'avant, ni plus.
 
Quand ça ira mieux et que j'arriverai à reprendre une alimentation normale (= la même qu'avant, 3 repas par jour avec laquelle j'étais stable à 62kg depuis des mois et des mois) , mon poids se stabilisera ou il remontera légèrement ? Je sais que vous n'avez pas de boule de cristal, mais vis à vis de vos expériences ça donnerait quoi ?

Trop riche en lipides/protéines (et beaucoup trop cher)
C'est bien si t'es loin de tes objectifs pour les deux, sinon c'est compliqué à caser dans ton alimentation.
Perso en fin de journée je vais souvent être à 100% de mon objectif en prot' (180g) mais à 50-60% de mon objectif en fat (100g)

Dans un autre registre j'aime beaucoup le beurre de cacahuète en poudre, 10g mélangés à 200g de fromage blanc c'est top (130Kcal dont 20g de protéines) mais c'est aussi hyper cher au kilo

De la native je suppose (sont chiants à ne vendre plus que le 2.5kg en ce moment ) https://m.fr.myprotein.com/nutritio [...] 15598.html

Ça va pas changer grand chose ( tu n'as perdu QUE 3 kilos).  Tu reprendras un poil, tu vas stabiliser.

Je sais que les peines de coeur sont compliquées mais mange.

Pas pour la ref mais pour garder des habitudes et des points de repères quand t'as l'impression que tout fout le camp

 
La whey de Nutrimuscle par exemple.

Re salut la compagnie !
 
J'ai repris le sport depuis la rentrée, je voulais faire Krav + muscu, avec comme objectif de  
1 - m'amuser  
2 - me remettre en forme
3 - prendre du poids
 
Pour ceux qui se souviendraient, le 3ième objectif c'est pas gagné avec moi, j'arrivais pas à bouffer plus.
 
Finalement j'ai lâché la muscu, j'aime pas faire des machines, lever des poids, je trouve pas ça fun. Donc je me suis concentré sur le krav, je fais par semaine
- 2 séances de krav "technique", ça reste assez sportif tout de même
- 1 séance "combat", là c'est hyper cardio, assez intense, on se fait un peu mal, j'ai surtout les épaules en compotes à la fin
- 1 séance de crossfit  
 
A la fin de chaque séance je mange un fromage blanc et une banane. Pendant la séance je bois de l'eau + jus de raisin. Et j'essaye de manger correctement par ailleurs (c'est à dire pas moins qu'avant).
 
Je pense intégrer aussi une séance d'escalade de temps en temps, je viens de découvrir, c'est super fun et ça m'a l'air de drôlement bien tirer sur les muscles.
 
En 3 mois j'ai pris... 200g, je crois  Mais bon, il est possible que ce soit simplement la densité de mon caca qui a changé    
 
En tout cas j'ai repris quelques formes que j'avais perdu en arrêtant le sport, c'est déjà ça.  
 
Je vous tiendrais au courant  

Tu ne prendras pas de poids ou du gras et très peu de muscle.

Fyp

Nutrimuscle ?
 
Il y a mieux maintenant
https://boutique.all-musculation.co [...] proteines/

 
Suis je bête, en faisant 4 séances de sport par semaine, je ne peux que prendre du gras  

 
t'amuser OK
te remettre en forme OK
prendre du poids je vois pas comment...
 
tu "risques" même plutôt de sécher un peu
 
t'es pas du tout dans une optique muscu quoiqu'il arrive... c'est pas grave d'ailleurs si tu t'y retrouves mais pense pas choper des gros bras, des grosses cuisses et des gros pecs  
 
edit :  si t'as surtout mal aux épaules à la fin du combat c'est un peu spécial... à moins qu'ils vous apprennent à viser exclusivement les épaules ou à moins que le simple fait de tenir une garde te fait mal aux épaules... bref dans les 2 cas c'est mauvais signe dans une optique self

C'est surtout le volume alimentaire qui va varier ton bodyfat
Le sport t'aide a bruler des calories mais comme tu vas manger plus pour combler...

Nan mais arrêtez avec le discours "y'a que la muscu qui vous fera prendre du muscle". C'est faux. Les autres sports aussi mais à un rythme bien plus lent. J'ai des potes qui pratiquaient beaucoup l'escalade, ils ont perdu taquet au niveau du haut du corps depuis qu'ils ont arrêté et se sont mis à la CAP.

 
Ce sont les objectifs principaux, si j'arrive à prendre 2-3 kg en mangeant un peu plus aussi, ce sera bien. De toute façon je suis maigrichon, dés que je fais du sport ça dessine et je me kif    
 
Les épaules font mal par ce que j'ai tous les muscles à faire, effectivement je pense que rien que la garde pendant le stress du combat, ça me tue Mais bon je suis surtout mort à cause du cardio, je tiens pas le rythme avant même d'avoir les épaules en bouilli. Mais ça va progresser !
 

 
CAP ?
 
Sinon t'inquiète, je connais le topic

L'escalade en même temps c'est un peu extrême Gagner du volume musculaire en courant ça me semble déjà plus compliqué

Certificat d'aptitude professionnelle.

Ou course à pied

Avec le krav bon courage.

Tu n es pas bête c'est juste un sujet que tu ne maîtrises pas.

Hier matin à la salle, j'étais sur mes extensions nuque et y'a du Doc Gynéco qui sort des enceintes pourries de la salle. Bah j'ai pensé à Navet Maria et j'ai souri comme un con du coup

Ça fait plaisir

 
  Bien ca !
 
Et tu vas dans quelle box ? C'est étonnant d'en faire si t'aimes pas soulever des charges ...

J'ai pas l'historique mais pour moi Doc Gynéco c'est:
 
"Viens voir le docteur"
"Ma salope à moi"
 
Romantique, j'ai toujours aimé la 2nde

 
ça je le reconnais volontier et on m'a déjà expliqué que c'est pas avec le krav que je vais gonfler.
 
Par contre je vois pas comment je vais prendre du gras en ajoutant à mon régime 4 bananes et 4 fromages blanc, alors que je fais 4 fois 1h-1h30 de sport en plus.  
 
ça fait 20 ans que je fais 62kg +1 quand je suis en couple
 
En tout cas aprés 3 mois, les effets sont déjà visibles. 63kg de muscles !  
 

 
Tiens d'ailleurs j'ai une petite question, on m'a proposé d'essayer une box dans le 92 mais je me suis toujours demandée si ce genre de séance n'était pas déconseillé aux articulations fragiles ?
 
J'ai toujours vu le crossfit comme un truc de gros bourrins qui enchaînent les exo dans la sueur, les larmes et la douleur

 
c'est un peu l'image "no pain , no gain" qui était (est) faussement véhiculée (c'est la plus grosse connerie inventé, les no pain no gain, on ne va jamais dans la douleurs, blessures) Avec un bon coach j'irai pas jusqu'à dire que se sera bénéfique pour tes articulations mais en tout cas pas négatif.

 
Box ?
 
Je dois faire ce dont parle ton lien, du cardio fractionné, ils appellent ça crossfit à la salle    
 
On fait une dizaine d'exercices à la suite sur 1 à 2 minutes chacun, puis rebelotte. Ya pas de grosses charges sur chaque exercice. Ensuite c'est pas tant que j'aime pas soulever des charges, c'est que la muscu je trouve pas ça fun. Alors que là on est en groupe, ya une organisation, une bonne ambiance, on bosse en binôme.
 

 
Le truc que je fais qui n'est donc pas du crossfit , c'est assez violent oui, je sais pas si je vais continuer. On te pousse un peu à donner ton maximum, je finis non seulement épuisé avec du mal à dormir (la séance est tard), mais j'avais une petite douleur à un genou avant de reprendre le sport, et ces exercices ont accentué le truc.

Box = salle
C'est juste du jargon marketing breveté par Reebok