Reprise du message précédent :

 
Et t'as mal au crâne du coup ou pas du tout.?

D'ailleurs vov tant que je te tiens (enfin tant que je tiens ton énorme biceps), peux tu me dire quelle est la différence (pour l'effet sur le muscle quoi) entre un exo de tirage et un exo de poussée?
 
Merci d'avance.

Si j'ai le droit de réponse, un exo poussée... bah tu pousses. Et c'est vachement dur de travailler les biceps en poussant
En général, tirer/pousser c'est la distinction un peu ad hoc pour la répartition push/pull/leg. Du coup, tu fais les développés, pompes, triceps, élévations, etc. dans la séance pousser, et les curl, tractions, rowing... dans la séance tirer.

Bien sûr que tu peux répondre, je demande à vov parce que je sais qu'il sait,mais si quelqu'un d'autre sait alors c'est cool. (say say say)
 
Donc c'est pour mieux répartir tout simplement? Il n'y a pas de différence sur l'effet visuel?
 

A cause du vent uniquement.

Oui. Les muscles travaillés.

 
Bah je ne sais pas j'ai toujours entendu dire que c'était mauvais de retenir sa respiration et faire de l'apnée durant l'effort, et qu'il fallait accompagner la décomposition du mouvement avec le souffle au contraire.
 
Expirer quand tu contractes et inspirer quand tu "relâches" pour favoriser l'échange gazeux, idéalement expirer par le nez et inspirer par la bouche ?
 
C'est pas les haltérophiles qui tombent dans les pommes quand justement ils font leur apnée lorsqu'ils soulèvent ?

 
Tu as tout un cas d'exos ou tu es obligé de bloquer ta respiration sur au moins une partie du mouvement.
Les mouvements d'haltéro sont le parfait exemple, c'est impossible d'exécuter un squat lourd correctement sans bloquer sur toute une partie de la poussée.

Je le redis, ya bloquer la respiration au niveau du torse (on sent la pression dans la gorge grand max) et perdre le contrôle de la chose et laisser la pression monter à la tête (sensation de gonflement du visage, etc)
 
Le deuxième cas est selon moi à éviter  
Mais ça se saurait si je liftais

Non, c'est juste vis-à-vis d'un programme d’entraînement spécifique (push/pull/leg), qui est d'ailleurs pas mal à mon avis. En fait ça tombe bien, car si tu te démerdes bien, tu arrives à avoir des séances assez équilibrées, le nombre d'exos nécessaire pour tout bosser est magiquement bien réparti selon les jours. C'était mon programme de l'an dernier.
 

Pour l'explosivité en général on expire pendant l'effort (typiquement coup de pied). Pour le squat ou le soulevé de terre, tu veux augmenter ta pression abdominale (ie. prendre une inspiration, contracter les abdos) pour contrôler ton dos. Du coup c'est plus facile de prendre une bonne inspiration en haut et de souffler en fin de mouvement. T'es pas censé tomber dans les pommes à un niveau moyen.

Allez aussi vérifier les éventuelles problèmes de hypertension, cervicales etc

Nan mais forcément faut adapter si les gens ont des problème médicaux. Perso clairement quand je me concentre bien dessus je squatte mieux.
https://www.strongerbyscience.com/how-to-squat/

 
Sache que je lis chacun de tes posts avec l'accent russe dans ma tête.
 
https://www.youtube.com/watch?v=bZlVL2AALUU

J'essaie de le transcrire en faisant les fautes d'orthographe en écrit
En vrai mon accent n'est pas trop fort et ça passe bien pour un accent lorrain. Sauf quand je passe mes deux semaines annuelles en Russie et que je rentre. Pour le coup l'accent est bien violent.
Ma famille me dit que j'ai un léger accent français en Russe, en anglais j'ai un accent bizarre que les anglais n'arrivent pas à identifier et en allemand je parle avec un accent français atroce

Je me doute que t'as pas cet accent! Mais ça me fait ça surtout quand tu commences tes phrases par un verbe au singulier "Faire squats".
 
T'es en France depuis quand?

2009

Faudrait que tu fasses des vidéos avec Schoumy, je suis sure que ça cartonnerait!

 
Ca va toi ? tranquille ? la forme ? t'as mangé quoi ce matin ? moi une pomme à 10h13

 
T'es qui?

Par contre c'était l'impératif (je suis assez autoritaire comme fille) donc pas de problème avec le verbe au début

Ça je l'ai déjà dit à Schoumy.  
Au lieu d'essayer de convaincre des IGfitgirls de parler de son app (pour 500€ le post), il devrait "utiliser" celle qu'il a à la maison

Oui,je disais ça très sérieusement. Avec le petit accent comme valeur ajoutée.

 
Je suis 3615 MyLife

 
On peut venir pour visiter les "installations" dans le but d'éventuellement s'inscrire ?

 
C'est pas les mêmes muscles.

 
Ok bye

Je suis pas fit à ce point là et franchement j'ai vraiment plus envie de me prendre la tête avec la diète.

Je suis d'accord sur le fait qu'on le fasse un peu. Mais quand quelqu'un sur REF dit "je retiens ma respiration et j'ai des migraines", je ne pense pas pertinent de lui dire qu'il fait comme il faut.

 
Quand tu parles des installations, c'est des fitgirl dont tu fais référence ?
Sinon oui, le mec te fait la visite quand tu viens en disant songer à t'inscrire.
 
Après c'est pas la méga salle genre hangar blindé de monde, c'est modeste et sans doute bien plus ambiance salle associative niveau convivialité.

 
Salut

 
Je préférais ton avatar d'avant quand même. Là ça te rend tout fade.
 
Je te dis ça en digéreant mon goûter, composé d'une banane et de trois dattes, ingéré il y a environ 15 minutes.

 
trop de sucres rapides dans ton goûter

Un peu donc. Parfait je note.

 
Par rapport à quoi?

Bah oui, un peu.
http://www.musculaction.com/jambes-exercice-3.htm

Je te hais.  
Cordialement.  
 

Excellente source. Merci.

Je n'ai pas cherché à citer un facho ou un gay refoulé, c'est ça qui te dérange ?

Tout à fait.

Je n'ai pas beaucoup cherché.