Reprise du message précédent :
Wade=>Le mec a une belle gynécomastie.

J'ai envie de dire qu'à partir du moment où tu as "coach" ou "fit" dans le nom du compte, c'est redflag direct.

 
OMG mais c'est quoi cette tête d'abruti ?    
Et toutes ces photos identiques à l'infini ?    
 
         

Mais tellement  

C’est quoi le délire avec la fleur en bouche ?  

Le truc dans la bouche qui change à chaque fois    . Et je parle que de ce qu'on voit sur instagram  

 
Tu as un IG avec "fit" dedans ?

Ah mais ça je dis pas le contraire

 
Et encore, est-ce que vous avez vu ses stories ?

 
XNRG.FIT          
 
http://www.pictame.com/user/xnrg.fit/28473191
 
bon, sur son insta, elle n'utilise pas son pseudo "xnrg.fit", il est juste en tag, mais bon ça compte qd même
 
https://www.instagram.com/haley.almeida/?hl=fr
 

 
C'est la femme de Sempt donc pas touche  

Autre salle, autre presse (linéaire Hammer Strength)...et un musclaÿ qui fait ses 12 reps propres à 500 kgs (20 plaques de 25)  
 
Ali

Ah là on cause effectivement.

Sur Netflix j'ai regardé un docu sur Ronnie Coleman cette semaine, bah j'ai plus trop envie de charger la presse

Salut tous.
 
Je me retrouve avec de belles migraines systématiquement après mes séances jambes. Je bois pourtant énormément pendant et après la séance. Mais quelques heures après, bordel, je souffre à chaque fois ?
Un lien avec la créatine ? Pourquoi uniquement après la séance jambe ?

tu utilises la presse dans le bon sens?

J'ai le même soucis que toi Marl, et je me soigne au doliprane.

Tu retiens trop ta respiration et tu forces comme si t'étais constipé ? La tête toute rouge et des étoiles quand tu te lèves ?

 
Comment tu sais ??    
Ouais, je me fais mal aux cuissots malgré mes modestes perfs...
C’est une mauvaise gestion de la respiration donc ?  

Ça peut ne pas arranger les choses oui

Je fais gaffe à respirer mais fatalement je finis par me retrouver en apnée. Je ne dois pas me concentrer assez.

Avant de mettre lourd il faut bosser les bases, la respiration et le gainage.

+1, mettez moins lourd pendant quelque temps, et concentrez-vous sur l'exécution et la respiration. C'est pas normal d'avoir des migraines après le sport.

J'en avais quand j'avais un nerf coincé au niveau des trapèzes - dès que je faisais du squat/fentes/soulevé de terre (en gros un effort important avec une charge posée sur les trapèzes ou dans les mains) j'avais un peu mal au cou et surtout une grosse migraine. 3 visites chez ostéo, 3 semaines de repos ou exos sans charges et c'était von

Retenir sa respiration c'est exactement ce qu'il faut faire quand on pousse lourd

Avec un protege-dent c'est l'idéal. Pour les plus pauvres/radins faites vous faire une gouttière de bruxisme. C'est pris en charge par la sécu.

 
Sans troller?

 
pourquoi?

Il descendait bas ou faisait de vagues mouvements?

Pour voir des petites étoiles et tomber dans les pommes.
 
Te faire faire un massage cardiaque par la fitgirl du coin ou par robert si t'as pas de chance.

Non.  

Ça permet d'être plus gainé. Gundill en parle longuement dans une de ses vidéos.

 
C'est pas de la bro science ?

Essaye !

Tant que tu retiens la pression dans ton torse et qu'elle ne monte pas à la tête

En plus ça fait travailler les abdos. Je ne vois que du positif.

Bonjour a tous,  
 
Je viens ici pour quelques renseignements, mais avant je vais vous faire un bref recap de mon parcours.
 
j'ai pratiqué la musculation    pendant environ 4/5 ans (quand j'étais encore étudiant) de manière plus ou moins irrégulière, mais uniquement en salle de sport.
et je ne surveillé pas forcement mon alimentation, je me faisais plaisir mais toujours de manière raisonnable avec une alimentation assez riche en protéiné ( viande, poisson) + féculent et fibre, pas de plat industriel.  
En complément je prenais de la whey + acide aminé, avec de temps en temps de la créatine et aussi des gainers même si j'en avais pas forcement besoin pour ce dernier.
En salle de sport, j'ai toujours aimer pousser lourd et ayant un mélange de physique entre Endomorph et mesomorph, je prenais du volume plutôt facilement.
A la période ou j'étais le plus assidus niveau mensuration ça donnait 1m80 92 kg pour environ 15% de MG avec un tour de poitrine de + 110 tour de bras + de 45, tour de cuisse  + de 65   .
 
Après 4 ans sans soulever de la fonte, j'ai décidé de racheter un banc en occasion (https://www.fitnessdigital.fr/bancs [...] /10000819/au passage qu'est ce que vous en pensez ?) pour m'y remettre tranquillement  (env 2 fois par semaine avec des séances de moins d'1 heure), mais je n'ai pas envie ni la motivation de retourner en salle de sport donc je m’entraînerais chez moi, par contre j'aime toujours soulever lourds, meme si je soulève beaucoup moins qu'avant.  
 
Du coup pour les renseignements,  
Est ce utile que je rachète des compléments alimentaire genre Whey et BCAA ? sachant que je fais toujours 1m80 pour 84/85 kg avec env 20% de MG.
Avec quoi je peux compléter mon matériel de musculation a prix raisonnable ? sachant qu'avec le banc que j'ai, je peux faire du tirage nuque, développé mitaire et squat.
un tapis pour faire des abdo crunch utile ou pas ?  
Comment puis je faire travailler les lombaires ?  
 
merci pour vos conseils.  
 

Non. Enfin si tu veux. Perso je trouve ça évident comme tous ceux qui poussent un peu je pense.

Bah non. Typiquement au squat par exemple. C'est un peu la base.

 As tu lu le FP ? Tu auras toutes les réponses sur l'alimentation et donc sur l'utilité ou non des compléments

 
Et t'as mal au crâne du coup ou pas du tout.?