j'ai du mal à comprendre mais je kiffe bien grignoter ce machin, j'en ai ramené cet aprem
 
beurre de cacahuète commandé aussi
j'ai pas osé prendre la version "croquant"  

85kgs, mais je fais 1m93    
je tourne à 2400 cal par jour, en faisant 3 séances de sport par semaine, c'est pas énorme non plus  

C'est pas grand chose 2400 par jour je trouve... Hyper sédentaire ?

...

 
Ça dépend comment tu remplis tes assiettes.
 
2400kcal sur une journée pour moi sans bouffer de merde j'explose

Bon, un peu plus d'un an après le message précédent, je poste une mise à jour si ça intéresse certains (en résumé j'ai toujours été gras/skinny fat, je prends du gras très facilement, le perds difficilement, mange pas beaucoup (relativement aux autres) et fais beaucoup de sport).
J'ai encore intensifié le sport, suite à pas mal de lectures et d'essais.
Aujourd'hui je fais du sport tous les jours de la semaine. Abdos (lestés) le matin avant le vélotaff (9km), muscu le midi (3 séances haut du corps, 2 séances jambes, en focalisant sur le volume). Quand la salle est fermée ou pendant les vacances, je fais des anneaux. Je continue à manger essentiellement des légumes, des fruits, des protéines, mais je mange de nouveau (un peu de féculents). Aujourd'hui j'ai réussi à sécher (un peu) et à perdre pas mal de tour de ventre. Je fais aussi pas mal de vacuum et autres techniques d'abdos internes parce que c'est vraiment mon obsession (la technique du ruban est pas mal à mon avis).

Les changements sont super lents, mais finalement la diète stricte était pas la bonne méthode (je devais faire moins de 2.2kcal/jour pour que ça marche avec muscu + vélotaff). Je me fais beaucoup moins chier maintenant. Comme toujours, je ne mange pas le matin, je mange léger le midi, mais le soir je mange bien, et surtout rien après 21h (règle à la con qui me permet surtout de ne pas faire un autre repas dans la journée). Je prends d'ailleurs plus de plaisir à la salle de sport (toujours les jambes mon point moins faible ).

Bon, un peu plus d'un an après le message précédent, je poste une mise à jour si ça intéresse certains (en résumé j'ai toujours été gras/skinny fat, je prends du gras très facilement, le perds difficilement, mange pas beaucoup (relativement aux autres) et fais beaucoup de sport).
J'ai encore intensifié le sport, suite à pas mal de lectures et d'essais.
Aujourd'hui je fais du sport tous les jours de la semaine. Abdos (lestés) le matin avant le vélotaff (9km), muscu le midi (3 séances haut du corps, 2 séances jambes, en focalisant sur le volume). Quand la salle est fermée ou pendant les vacances, je fais des anneaux. Je continue à manger essentiellement des légumes, des fruits, des protéines, mais je mange de nouveau (un peu de féculents). Aujourd'hui j'ai réussi à sécher (un peu) et à perdre pas mal de tour de ventre. Je fais aussi pas mal de vacuum et autres techniques d'abdos internes parce que c'est vraiment mon obsession (la technique du ruban est pas mal à mon avis).

Les changements sont super lents, mais finalement la diète stricte était pas la bonne méthode (je devais faire moins de 2.2kcal/jour pour que ça marche avec muscu + vélotaff). Je me fais beaucoup moins chier maintenant. Comme toujours, je ne mange pas le matin, je mange léger le midi, mais le soir je mange bien, et surtout rien après 21h (règle à la con qui me permet surtout de ne pas faire un autre repas dans la journée). Je prends d'ailleurs plus de plaisir à la salle de sport (toujours les jambes mon point moins faible ).

Belle progression
Question peut-être bête, est-ce que tu ne t'épuises pas ce qui rendrait tes séances de muscu moins intenses / efficaces ? D'où une forme globale satisfaisante mais des difficultés à vraiment sécher.
En passant, c'est quoi la technique du ruban ? J'ai le bas du bide (sous le nombril) qui ressort comme il faut, et je n'arrive pas à corriger le truc, quand bien même je commence à avoir un bon "4 packs" au-dessus, donc je suis preneur

Ali

C à dire

Non on veut ressembler à nos fit boys préférés

Bon allez on se reprend... Rechute en dépression, et pas de sport depuis un moment. Faut se ressaisir !

Bon allez on se reprend... Rechute en dépression, et pas de sport depuis un moment. Faut se ressaisir !

On a pas d’appétit normalement en dépression

Bon allez on se reprend... Rechute en dépression, et pas de sport depuis un moment. Faut se ressaisir !

On a pas d’appétit normalement en dépression

Et si tu arrêtais de raconter n'importe quoi ?

Et si tu arrêtais de raconter n'importe quoi ?

 
Tu veux que je fasse une depression

Bon allez on se reprend... Rechute en dépression, et pas de sport depuis un moment. Faut se ressaisir !

 
C'est  pas la première fois ( c'est pas une critique hein)  
J'espère que tu arrives/arriveras à mettre le doigt sur ce qui ne va pas et à rebondir

Cette fois je me fais aider donc j’espère trouver le soucis

Nan pas besoin d'aller sur le topic pharmacie

j'arrive à enquiller des tractions mais de là à tenir en drapeau

"rien" que ça pas moyen

https://www.street-workouts.com/wp- [...] orkout.jpg

j'me demande si y'en a qui progressent en calisthenics sans aller à la salle.

Frank Medrano putain
https://www.youtube.com/watch?v=RFPsvF3UOdo

traction à un bras pour rigoler j'ai tenté, c'est mort
même pas une alors que les normales j'en faisais des séries de 20/25

même topo pour les tractions où tu te hisses au dessus de la barre ensuite....
j'ai pas trop insisté

j'arrive à enquiller des tractions mais de là à tenir en drapeau
 
"rien" que ça pas moyen  
 
https://www.street-workouts.com/wp- [...] orkout.jpg
 
j'me demande si y'en a qui progressent en calisthenics sans aller à la salle.
 
 
Frank Medrano putain
https://www.youtube.com/watch?v=RFPsvF3UOdo
 
traction à un bras pour rigoler j'ai tenté, c'est mort
même pas une alors que les normales j'en faisais des séries de 20/25
 
même topo pour les tractions où tu te hisses au dessus de la barre ensuite....
j'ai pas trop insisté

J'imagine la gueule des 25 tractions.

 
Muscle up    
 
Calisthenics c'est massivement du poids de corps y a peu de Charge, enfin ca dépends des école.

Je pense qu’il se demandait si leur niveau en calisthenics, ils l’avaient obtenu uniquement grâce à ça ou s’ils faisaient de la muscu à côté.

Pourquoi ?