Reprise du message précédent :
Il parle ptet de tractions supi

 
   
 
je parlais pronation, 25 c'était pas mon max, et quand dans la série j'en trouve une bancale je la refais et ne la compte pas.
 
Les seules personnes qui ont "validé" des tractions que je faisais c'était des militaires du CSO de Lyon.
Et pour ceux qui connaissent, les tractions armée c'est pronation + descente totale avec bras full détendus (ce qu'en muscu vous aimez pas trop pour des raisons d'articulations etc)
celles là j'en ai validées 16.
ce qui n'empêche que mes séries de 25 ou 30 type muscu étaient propres.
et 35 pour  ce qui est barre derrière la nuque.
 
je comprends l'aigrance, justement pendant l'épreuve au CSO y'avait des golgoths bodybuildés qui étaient sous mes 16 de plancton mytho des forums informatiques  

 
V'là la référence quoi.  
 
Osef des militaires quand on a counter strike.
Sont ps chez ici, leur jugement n'a aucune valeur.

quand j'ai fait les tests de sous officier à bordeau là c'était des tractions pronation il me semble avec une barre tellement haute il fallait déjà avoir fait de la gym pour attrapper cette putain de barre  
vous m'auriez vu à l'époque  

Ah d accord

Des militaires tu dis ?

59 grand max

 
C'est quoi "type muscu"?
 
Mythe ou realité que les tractions avec bras tendu sont problematiques pour les articulations? jamais rien ressenti de tel et je trouves ca bien arrangeant comme rumeur urbaine

Je pense que si tu ne contrôles pas ton mouvement, tes coudes peuvent arriver en butée ou se prendre un choc tendus. Si tu contrôles, je pense que c'est ok.

La question c'est surtout ton objectif en faisant des tractions et de choisir une exécution qui est en ligne avec ton but
 
Par exemple si tu prépares les épreuves physiques pour l'armee c'est plutôt une bonne idée de travailler en amplitude complète
 
Si le but est de cibler prioritairement les dorsaux avec le max d'intensité, alors une amplitude partielle est sans doute meilleure

perso je distingue celles qu'ils validaient (avec arrêt marqué en bas) de celles plus classique où la série est plus fluide.
dur à expliquer. faudrait montrer des vidéos pour mieux se comprendre éventuellement.
rumeur urbaine aucune idée, je suis pas expert. c'est vrai que j'ai pas eu de douleurs articulaires non-plus.
arrangeante bof, je sais que je fais tant en amplitude max et tant en tractions que je considère plus conventionnelles, je vois pas en quoi ça m'arrange.
je vois rarement des mecs faire des séries que j'appelle type armée qui reviennent à faire que des "premières" tractions, celle ou tu pars en pendant totalement.

pas faux j'avoue.

à l'époque quand je visais l'armée je faisais que des amplitudes complètes histoire de pas déchanter le jour du test.
pourquoi l'amplitude partielle est meilleure pour les dorsaux ?

 
Pour moi type muscu c'est plutôt cette optique  
 
https://www.facebook.com/elsabrecom [...] =3&theater
 
C'est à dire cage thoracique ouverte  / Arch

Tu es sérieux 59 kg?  Pour quelle taille déjà?

à ma salle la majorité des gens font des demi tractions, "type muscu" comme vous dites, ils disent que ça permet de mieux travailler la masse et tant pis pour le fonctionnel. perso j'alterne en ce moment, des fois je fais des vraies tractions, assez lentes, avec contrôle et descente complète puis détente, d'autres fois j'en fais des semi rapides, ça dépend du feeling. mais je pense que certains trouvent plus valorisant de faire 20 semi-tractions que 12 complètes, ça tape mieux dans l’œil des Jacky.

Moi j'en fais zéro de chaque comme ça c'est reglé

et moi je m'en tape des autres  

Des "vraies tractions". Idéal pour se fister les biceps et désengager le dos. Mais c'est très viril.

je sais pas, je ne me suis jamais fait mal avec des tractions, et comme je fais de toutes les façons je m'en cogne  

 
Oui mais ton discours est bidon
 
les tractions complètes ça ne sert à rien pour le dos par rapport aux "semi-tractions" comme tu dis

à mon sens les tractions ont pour principal intérêt d'être capable de pouvoir franchir un espace vertical à l'aide de ses mains en se tractant.
d'ailleurs plus ça va plus je me dis que travailler en poids de corps semble franchement plus utile que de s'acharner à essayer de faire +50kg de muscle qui ne servent à rien

 
Donc si tu sais le faire 1 fois, quel intérêt d'aller le faire 15 fois ? :v

 
ben à pouvoir faire 15 franchissements d'obstacle lol
le genre de truc qui peut t'arriver dans la vraie vie en dehors de la salle
au passage les pompiers s'entrainent aussi à ce genre d'exercice, tu te fous de leur gueule quand ils viennent sauver ta peau ?

 
génial

t'as pensé à prendre des cours de krav maga ? on sait jamais tu pourrais être amené à tuer quelqu'un en 2 coups

n'oublie pas également les cours de lancer de couteau, ça peut servir contre des assassins qui en voudraient à ta vie

dès que le topic muscu débarque ici ça pue la testostérone de synthèse

 
Ca sent plutôt le bon sens je dirais

le bon sens de se doper pour faire 150kg de muscle ?
se cogner plusieurs heures de muscu par jour pour mourir jeune ?
mais allez vous cacher les trolls

 
Même le plus gros dopé du topic muscu fait moins de 130 kgs
 
JARON

mais vous rêvez tous d'en faire 150
osef de venir faire chier des gens qui cherchent à perdre du poids sur un autre topic que le vôtre
ceci dit pour un topic où la moyen de taille ne doit pas dépasser 1.60m, 130kg c'est une très belle perf

 
Ca parle de tractions on donne notre avis, tu me sembles bien susceptible, tu aurais voulu qu'on te suce parce que tu dis faire des tractions complètes ? on te dit que musculairement, c'est inutile, ne prends pas la mouche, tu restes libre de faire ce que tu veux

tu veux que je te montre tes posts précédents ?
vous êtes des grands malades
 

 
Oui, ce n'est pas en contradiction avec ce que je te dis

bon j'en ai marre alerte modo et vous vous démerdez avec eux

 
roid rage

 
Je ne comprends pas.
Tu déconseilles d'en faire ( je veux dire avec l'extension complète ) ? / tu déconseilles également les demi tractions ?
 
( c'est pas un troll hein )

 
Ce qu'on conseille en général c'est de ne pas tendre les membres, c'est mauvais pour les articulations et ça désengage le muscle ciblé, donc on évite
 
Je conseille donc de ne pas tendre les bras en bras et de ne pas monter jusqu'en haut aux tractions

 
C'est variable selon ou ils en sont dans leur "cure".  

 
tout est dit.  
 
faut quand même monter un minimum, mais quand tu vois certains essayer d'amener les épaules à hauteur de la barre, pas d'interêt.
 il me semble qu'une bonne hauteur c'est environ la barre au niveau du menton.

N'empêche on aura bien l'air de cons le jour où, poursuivis par des loups, on devra franchir 15 obstacles en faisant des tractions bras tendus en bas.